Vòlè Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift Butt antrennman la

Kontan

• Revizyon pou

Lè li rive Khloe Kardashian, pa gen okenn pati nan kò ki pale plis pase bou li. (Wi, abs li yo trè gwo tou. Vòlè mouvman oblik li isit la.) Epi jan li te di nou nan entèvyou kouvèti li tounen nan mwa me, "Mwen mete nan travay la jwenn koub yo mwen genyen ak tout ti jan nan fèm."

Koulye a, ou ka vòlè omwen youn nan mouvman yo ki Khloe fè jwenn dèyè te sitèlman anvi li. Nan yon nouvo pòs sou sit li a, Khloe pataje yon antrennman kettlebell deadlift soti nan youn nan "fòmatè Fitness pi renmen yo swiv sou Instagram," Lyzabeth Lopez, "jwenn bourik mwen kap # objektif." (Malgre ke nou panse ke li pwobableman deja nan estati # objektif.)

Men ki jan fè kiltlebell deadlift la, ki Lopez di ka boule 20 kalori pou chak minit:

A. Kanpe ak pye yon ti kras pi laj pase zepòl-lajè apa, vire soti nan yon ang natirèl. Angaje nwayo, kondwi glutes tounen, pouse pwa nan pinga'w pandan w ap pwan manch kettlebells yo.

B. Rale sou kettlebells yo jiskaske ou santi paralize ak glutes ak angaje, ak Lè sa a, pouse ranch yo pi devan pou vini nan yon pozisyon kanpe. Ranvèse mouvman epi repete.

Yon fwa ou te metrize kettlebell deadlift la, eseye sa yo plen kettlebell mouvman ki vire ou nan yon pisan mezon dacha komèsyal total.

Revizyon pou