Top 6 Benefis nan fwi Baobab ak Powder

Kontan

• 1. Rich nan anpil vitamin enpòtan ak mineral
• 2. Me Èd pou pèdi pwa pa ankouraje santiman plenite
• 3. ka ede balans nivo sik nan san
• 4. Antioksidan ak kontni polifenol ka diminye enflamasyon
• 5. Kontni segondè fib ka ankouraje Sante dijestif
• 6. Yon adisyon gwo, nourisan nan rejim alimantè ou - fre oswa an poud
• Efè segondè potansyèl yo
• Liy anba la

Baobab se yon pyebwa natif natal nan sèten rejyon nan Lafrik, Arabi, Ostrali ak Madagascar.

Konnen tou pa non syantifik yo Adansoni, pye bwa baobab ka grandi jiska 98 pye (30 mèt) wotè ak pwodwi yon fwi gwo ki souvan boule ak apresye pou gou bon gou Citrus li yo tankou.

Kaka, fèy ak grenn fwi baobab la - ki disponib tou nan fòm an poud - yo te asosye avèk anpil benefis sante epi yo se yon diskontinu nan divès resèt ak kuizin.

Isit la yo se tèt 6 benefis ki genyen nan fwi baobab ak poud.

1. Rich nan anpil vitamin enpòtan ak mineral

Baobab se yon bon sous anpil vitamin ak mineral enpòtan.

Rechèch montre ke kontni nitrisyonèl nan baobab ka varye depann sou kote géographique kote li grandi ak ant diferan pati nan plant la, tankou fèy yo, kaka ak grenn.

Pou egzanp, kaka a gen anpil vitamin C, antioksidan ak plizyè mineral kle tankou potasyòm, mayezyòm, fè ak zenk ().

Fèy yo rich nan kalsyòm ak-wo kalite pwoteyin ki ka fasil dijere.

Anplis de sa, grenn yo ak Kernel nan plant la yo chaje ak fib, grès ak mikronutriman tankou tyamin, kalsyòm ak fè (, 3).

Sepandan, nan pifò pati nan mond lan kote baobab fre pa disponib, li pi souvan jwenn kòm yon poud sèk.

Baobab an poud gen anpil eleman nitritif enpòtan, men li espesyalman wo nan vitamin C, vitamin B6, niacin, fè ak potasyòm.

De gwo kiyè (20 gram) nan baobab an poud bay apeprè ():

• Kalori: 50
• Pwoteyin: 1 gram
• Glusid: 16 gram
• Grès: 0 gram
• Fibre: 9 gram
• Vitamin C: 58% nan konsomasyon nan referans chak jou (RDI)
• Vitamin B6: 24% nan RDI la
• Niacin: 20% nan RDI la
• Fè: 9% nan RDI la
• Potasyòm: 9% nan RDI la
• Manyezyòm: 8% nan RDI la
• Kalsyòm: 7% nan RDI la

Se poutèt sa, tou de baobab an poud ak pati fre nan plant la trè nourisan.

Rezime Baobab se trè nourisan ak diferan pati nan plant la rezèv pou varye kantite pwoteyin, vitamin C, antioksidan, potasyòm, mayezyòm, fè, zenk, kalsyòm ak vitamin B.

2. Me Èd pou pèdi pwa pa ankouraje santiman plenite

Gen kèk rechèch ki te jwenn ke ajoute baobab nan rejim alimantè ou ka benefisye si w ap chèche lage yon kèk liv siplemantè.

Li ka ede kwape anvi ak ankouraje santiman plenite, ede ou manje mwens epi pèdi pwa.

Yon ti etid nan 20 moun te montre ke bwè yon smoothie ak 15 gram baobab ekstrè siyifikativman redwi santiman grangou konpare ak yon bwè plasebo ().

Baobab tou gen anpil fib, ak preparasyon ki pi an poud anbalaj alantou 4.5 gram fib nan chak gwo kiyè (10 gram) ().

Fib deplase nan kò ou trè piti piti epi li ka ede ralanti vid nan vant ou, kenbe ou santi ou pi lontan ankò ().

Senpleman ogmante konsomasyon fib ou pa 14 gram chak jou yo te montre diminye konsomasyon kalori jiska 10% epi redwi pwa kò pa yon mwayèn de 4.2 liv (1.9 kg) sou yon peryòd kat mwa ().

Rezime Baobab gen anpil fib e li te montre li diminye santiman grangou ki ta ka ankouraje pèdi pwa.

3. ka ede balans nivo sik nan san

Ajoute baobab nan rejim alimantè ou ka benefisye kontwòl sik nan san.

An reyalite, yon etid te jwenn ke ekstrè baobab boulanjri nan pen blan redwi kantite lanmidon rapidman dijere e li te ralanti ogmantasyon nivo sik nan san nan kò a ().

Menm jan an tou, yon lòt ti etid nan 13 moun te montre ke ajoute baobab nan pen blan diminye kantite ensilin ki nesesè pou transpòte sik nan san an nan tisi yo pou ede kontwole nivo sik nan san ().

Paske nan kontni fib segondè li yo, baobab ka ede tou ralanti absòpsyon nan sik nan san an, sa ki ka anpeche Spikes ak aksidan nan sik nan san ak estabilize nivo alontèm ().

Rezime Baobab ka ede ralanti ogmantasyon nivo sik nan san epi diminye kantite ensilin ki nesesè pou kenbe sik nan san ou anba kontwòl.

4. Antioksidan ak kontni polifenol ka diminye enflamasyon

Baobab chaje ak antioksidan ak polifenol, ki se konpoze ki pwoteje selil ou yo kont domaj oksidatif epi redwi enflamasyon nan kò ou.

Kèk etid sijere ke enflamasyon kwonik ta ka kontribye nan yon lis long nan kondisyon sante, ki gen ladan maladi kè, kansè, maladi otoiminitè ak dyabèt ().

Menm si rechèch aktyèl la sitou limite a bèt yo, kèk etid yo te obsève ke baobab ka ede diminye nivo enflamasyon nan kò a.

Yon etid rat te jwenn ke baobab kaka fwi redwi makè miltip nan enflamasyon ak te ede pwoteje kè a soti nan domaj ().

Yon etid sourit te montre ke ekstrè baobab diminye domaj oksidatif nan selil yo ak redwi nivo enflamasyon ().

Sepandan, malgre sa yo jwenn pwomèt, yo bezwen plis rechèch toujou pou detèmine kijan baobab ka afekte enflamasyon nan imen yo.

Rezime Etid sou bèt yo montre ke baobab ka ede diminye enflamasyon ak anpeche domaj oksidatif nan selil yo, men yo bezwen plis rechèch nan imen.

5. Kontni segondè fib ka ankouraje Sante dijestif

Baobab se yon bon sous fib, ak vèsyon an poud ka gen ladan jiska 18% nan valè rekòmande chak jou nan yon sèl gwo kiyè (10 gram) ().

Fib deplase nan aparèy gastwoentestinal ou dijere epi li esansyèl nan sante dijestif ().

Pou egzanp, yon revizyon nan senk syans te montre ke manje plis fib ogmante frekans poupou nan moun ki gen konstipasyon ().

Fib tou aji kòm yon prebiotik ak manje bakteri yo benefisye nan zantray ou, optimize sante nan mikrobiòm zantray ou ().

Lòt rechèch montre ke ogmante konsomasyon ou nan fib pouvwa tou pwoteje kont kondisyon tankou ilsè entesten, maladi entesten enflamatwa ak emoroid (,,).

Rezime Baobab gen anpil fib, sa ki ka amelyore sante dijestif ak anpeche kondisyon tankou konstipasyon, ilsè entesten, maladi entesten enflamatwa ak emoroid.

6. Yon adisyon gwo, nourisan nan rejim alimantè ou - fre oswa an poud

Baobab ap grandi nan tout Lafrik, Madagascar ak Ostrali epi yo ka manje fre oswa itilize yo ajoute yon kout pyen nan gou ak eleman nitritif nan Desè, bouyon, soup ak fwete.

Sepandan, jwenn baobab fre ka difisil nan peyi kote fwi a pa souvan grandi.

Erezman, vèsyon an poud yo lajman disponib nan anpil magazen manje sante ak détaillants sou entènèt atravè lemond.

Pou yon fason rapid ak pratik yo ka resevwa dòz chak jou ou nan baobab, eseye melanje poud lan nan bwason pi renmen ou, tankou dlo, ji, te oswa fwete.

Ou kapab tou ajoute poud lan nan machandiz kwit nan fou oswa voye yon ti jan sou yogout oswa farin avwàn pou yon trete antioksidan ki rich.

Avèk yon ti kreyativite, gen fason illimité yo jwi baobab ak pran avantaj de benefis yo sante inik ke li te ofri.

Rezime Baobab ka konsome fre oswa nan fòm an poud epi ajoute nan yon varyete de resèt diferan.

Efè segondè potansyèl yo

Menm si pifò moun ka konsome san danje baobab, yo ta dwe konsidere kèk efè segondè potansyèl yo.

Premyèman, grenn yo ak kaka gen antinutriman, tankou fitat, tanen ak asid oksalik, ki ka diminye absòpsyon eleman nitritif ak disponiblite ().

Sepandan, kantite anti-eleman nitritif yo jwenn nan baobab twò ba pou enkyetid pou pifò moun, sitou si ou swiv yon rejim alimantè ki byen balanse ki rich nan lòt manje an sante antye (21).

Te gen tou kèk enkyetid sou prezans nan asid siklopropenoid gra nan lwil baobab, sa ki ka entèfere ak sentèz asid gra epi yo ka kontribye nan pwoblèm sante (,).

Men, syans montre ke sa yo konpoze danjere yo siyifikativman redwi pandan pwosesis ak fasil yo dwe Pwoblematik pou pifò moun (24).

Finalman, rechèch limite sou efè baobab nan fanm ki ansent oswa k ap bay tete.

Se poutèt sa, li pi bon kenbe konsomasyon nan modération epi konsilte avèk doktè ou si ou gen nenpòt kesyon oswa enkyetid.

Rezime Baobab pa te byen etidye nan fanm ki ansent oswa bay tete epi li gen kèk antinutriman ak asid gra siklopropenoid, ki ka gen efè negatif, men yo redwi pandan pwosesis la.

Liy anba la

Baobab se yon fwi ki te asosye avèk yon kantite benefis sante enpresyonan.

Anplis de sa nan kap founi bay anpil eleman nitritif enpòtan, ajoute baobab nan rejim alimantè ou ka ede pèdi pwa, ede balanse nivo sik nan san, diminye enflamasyon ak optimize sante dijestif yo.

Pi bon nan tout, baobab - omwen nan fòm an poud - se fasil jwenn ak ekstrèmman versatile, ki fè li fasil pou ajoute nan rejim alimantè ou epi jwi.