Kisa Ki Rive Lè Ou krak do ou?

Kontan

• Yon gade nan kolòn vètebral la
• Kisa k ap pase lè do ou "fant"?
• Teyori # 1: likid sinovyal ak presyon
• Teyori # 2: Lòt gaz ak presyon
• Poukisa li santi bon?
• Ki risk ki genyen?
• Ki jan fè li san danje
• Jenou-a-nan pwatrin
• Pi ba wotasyon tounen
• Pon detire
• Chita wotasyon tounen pi ba yo
• Takeaway la

Ou konnen ki santiman lè ou premye kanpe ak detire apre ou te chita pou twò lontan, epi ou tande yon senfoni nan Pops ak fant nan do ou, kou, ak lòt kote? Li santi bon, pa vre?

Men, sa ki dèyè tout sa ki eklate? Èske ou ta dwe enkyete?

Anjeneral, non. Lè ou "krak" do ou, pa gen anyen ki aktyèlman fann, splintering, oswa kraze. Genyen menm yon tèm teknik pou li: krepit.

Manipilasyon epinyè, oswa yon "ajisteman," ka fè nan tèt ou oswa pa yon pwofesyonèl, tankou yon kiropratisyen oswa lòt espesyalis jwenti ak kolòn vètebral.

Ann gade nan poukisa do fè ke "cracking" bri, kèk enkonvenyan ajiste do ou, ak kouman yo fè l 'pou benefis yo.

Yon gade nan kolòn vètebral la

Anvan nou plonje nan ki jan fann tounen travay, se pou yo pale yon ti kras sou anatomi a nan kolòn vètebral ou. Kolòn vètebral la konsiste de plizyè eleman pi gwo:

• Kisa k ap pase lè do ou "fant"?

  Teyori # 1: likid sinovyal ak presyon

  Teyori yo ki pi popilè pwopoze ke ajiste yon jwenti degaje gaz - non, pa sa kalite gaz.

  
  

  Isit la nan yon pwosesis ke anpil ekspè panse ki fèt:

  1. Krak do ou detire kapsil squishy sou bor ekstèn nan vètebral la ozalantou jwenti yo rele jwenti fasèt.
  2. Fè detant sa yo kapsil pèmèt likid la sinovyal andedan yo gen plis espas pou avanse pou pi alantou, divilge presyon sou jwenti do ou ak misk ak deplase jwenti fasèt ou.
  3. Lè presyon an lage, likid sinovyal vin gaz epi li fè fann, eklate, oswa akrochaj son an. Chanjman rapid eta sa a rele bouyi oswa kavitasyon.

  Teyori # 2: Lòt gaz ak presyon

  Yon eksplikasyon altènatif enplike tou gaz. Gen kèk ekspè ki kwè ke gaz tankou nitwojèn, diyoksid kabòn, ak oksijèn konstwi ant jwenti ou sou tan, espesyalman si jwenti ou yo pa byen aliyen ak anfle soti nan pwèstans pòv tankou yo te hunched oswa chita pou peryòd tan ki long.

  Lè ou lonje jwenti yo deyò oswa deplase nan kèk fason, gaz la lage.

  
  

  Poukisa li santi bon?

  Sa a lage nan presyon se swadizan sa ki fè ajisteman tounen santi bon pou anpil moun.

  Retounen fann tou lakòz andorfin yo dwe lage alantou zòn nan ki te ajiste. Andorfin yo se pwodwi chimik ki te pwodwi pa glann pitwitèr ke yo vle di ke yo jere doulè nan kò ou, epi yo ka fè w santi w super satisfè lè ou krak yon jwenti.

  Men, ka gen yon lòt, mwens fizyolojik ak plis sikolojik pwosesis nan travay isit la.

  Yon etid 2011 sijere ke ou ta ka asosye son an nan fann do ou ak yon santiman pozitif nan soulajman, espesyalman lè yon kiropratisyen pwofesyonèl fè li. Sa a se vre menm si pa gen anyen aktyèlman rive jwenti a - yon efè plasebo nan pi rafine li yo.

  Ki risk ki genyen?

  Anvan nou deplase, jis sonje ke nenpòt ajisteman tounen ou menm oswa yon pwofesyonèl fè pa ta dwe lakòz ou nenpòt ki gwo doulè.

  Ajisteman ka alèz, sitou si ou detire tèt ou twò lwen oswa si ou pa abitye ak santiman yon kiropratisyen kap manipile jwenti ou yo. Men, ou pa ta dwe santi doulè entans, byen file, oswa ensipòtab.

  
  

  Men kèk risk posib pou ajiste do ou mal:

  • Krak do ou twò vit oswa avèk fòs ka zongle nè nan oswa tou pre kolòn vètebral ou. Yon nè kwense ka fè mal. Anpil. Ak kèk nè kwense ka rete kwense ak limite mobilite ou jiskaske ou gen yo egzamine ak trete pa yon pwofesyonèl.
  • Krak do ou avèk fòs kapab tou souch oswa chire misk yo nan ak toupatou nan do ou, ki gen ladan misk kou ou tou pre tèt la nan kolòn vètebral la ak misk anch ou tou pre anba a. Misk tansyon ka difisil oswa douloure pou avanse pou pi, ak blesi nan misk grav ka mande pou operasyon.
  • Krak do ou souvan sou tan ka detire ligaman tounen. Sa a etann pèmanan yo rele enstabilite tout tan. Sa a ogmante risk ou genyen pou ou gen artroz jan ou vin pi gran.
  • Cracking do ou twò difisil oswa twòp ka blese veso sangen. Sa a ka danjere paske anpil veso enpòtan kouri leve, li desann do ou, anpil nan yo ki konekte nan sèvo ou. Yon konplikasyon posib pou sa a se san kayo, ki ka lakòz kou, anevrism, oswa lòt blesi nan sèvo.

  Ki jan fè li san danje

  Fason ki pi an sekirite nan krak do ou nan tèt ou se pa etann misk do ou.

  Anpil ekspè rekòmande yoga oswa pilates ki te dirije pa yon pwofesyonèl ki resevwa fòmasyon pou pi bon rezilta yo, men ou ka jis jis fè kèk egzèsis tounen lakay ou pou yon ajisteman rapid.

  Kèk nan egzèsis sa yo ka ede tou diminye doulè nan do kwonik oswa ogmante ranje mouvman ou si ou fè yo toujou.

  Gen plizyè fason pou fè sa ke ou ka fè yon pati nan woutin chak jou ou. Eseye youn oswa plis nan sa yo ak wè ki sa ki travay pi byen pou ou.

  Jenou-a-nan pwatrin

  1. Kouche sou do ou epi sèvi ak men ou a rale jenou ou nan direksyon pwatrin ou, yon sèl janm nan yon tan.Rilaks do ou ak kou nan detire a jan ou rale ak bra ou.
  2. Repete 2-3 fwa.
  3. Eseye deplase sa a de fwa nan yon jounen.

  Varyasyon sou plasman men yo enkli:

  • mete men ou sou jenou ou, anba rotul la
  • kenbe sou do a nan fant janm ou, dèyè jenou ou
  • kwòk janm ou sou avanbra ou

  Pi ba wotasyon tounen

  1. Kouche sou do ou epi leve jenou ou pou yo koube.
  2. Kenbe zepòl ou toujou, deplase ranch ou sou yon bò pou jenou ou yo manyen tè ​​a.
  3. Kenbe pozisyon sa a pou 10 segonn, oswa pou 2 gwo souf nan ak soti.
  4. Dousman retounen jenou ou nan pozisyon anvan yo epi repete nan lòt direksyon an.
  5. Fè sa 2-3 fwa, omwen de fwa pa jou.

  Pon detire

  1. Kouche sou do ou.
  2. Pote pinga'w ou tounen nan direksyon bou ou pou jenou ou yo pwente.
  3. Peze pye ou nan etaj la, leve basen ou pou kò ou fòme yon liy dwat soti nan zepòl ou sou jenou ou.

  Yon lòt vèsyon sa a, jan yo montre sa pi wo a, enplike nan mete pye ou pi wo; olye peze pye ou nan etaj la ou mete yo sou yon miray ak fè menm leve a basen. Sa a bay diferan ogmante ak etann pou do ou. Li ka mete plis presyon sou do anwo ou oswa zepòl.

  Chita wotasyon tounen pi ba yo

  1. Pandan w ap chita, pote janm gòch ou sou janm dwat ou.
  2. Mete koud dwat ou sou jenou gòch ou, Lè sa a, Thorne anwo kò ou sou bò gòch la.
  3. Kenbe pozisyon sa a pou 10 segonn, oswa 3 souf, Lè sa a, retounen nan pozisyon nòmal ou.
  4. Repete sa sou bò opoze a ak janm dwat ou sou janm gòch ou epi vire a dwat.

  Sòf si ou se yon kiropratisyen pwofesyonèl oswa ki gen lisans yo ajiste jwenti, pa eseye manipile jwenti tounen endividyèl oswa disk nan tèt ou - sa a ka lakòz aksidan oswa domaj.

  Takeaway la

  Ajiste do ou anjeneral san danje si ou fè li ak anpil atansyon epi yo pa twò souvan. Pifò nan tout, li ta dwe pa blese.

  Epi pandan ke pa gen anyen mal ak detire regilye, konpulsivman fann do ou kèk fwa nan yon jounen oswa plis, oswa fè li twò toudenkou oswa avèk fòs, ka danjere sou tan.

  Al gade nan yon doktè, terapis fizik, oswa yon kiropratisyen si ou fè eksperyans malèz ki pèsistan oswa doulè lè ou ajiste do ou, apre ou fin ajiste (epi li pa ale), oswa si ou gen alontèm doulè nan do an jeneral. Sa yo ta ka tout siy yon kondisyon tounen ki bezwen tretman medikal.