Ki sa ki reyèlman renmen tren pou (yo epi yo dwe) yon Ironman

Kontan

• Revizyon pou

Chak atlèt elit, espò pwofesyonèl jwè, oswa triyatlèt te kòmanse yon kote. Lè kasèt la fini kase oswa yon nouvo dosye mete, sèl bagay ou jwenn yo wè se tout bèl pouvwa a, limyè yo flache, ak meday yo klere. Men, dèyè tout eksitasyon an se yon anpil nan travay di-e sa a mete li trè alalejè. Enspire pa atlèt yo enkwayab ki te sanble yo fè enkwayab la nan chanpyona Mondyal la Ironman nan Kailua-Kona, Hawaii (tankou sa yo 6 fanm enkwayab) nou deside jwenn yon gade pi pre sa lavi ak fòmasyon yo reyèlman renmen pou yon atlèt nan nivo sa a .

Meredith Kessler se yon triyatlèt pwofesyonèl ak chanpyon Ironman ki te konplete plis pase 50 kous Ironman atravè mond lan, ki gen ladan chanpyona Mondyal la nan Kona. Se konsa, ki sa li te pran pou prepare l pou yon konpetisyon nan grandè sa a? Ak ki sa kourikouloum-vite karyè nan yon chanpyon Ironman menm sanble? Kessler te ban nou yon gade andedan:

Yon jou nan lavi li ki mennen nan yon gwo evènman tankou Ironman World Championship la se menm plis redoutable pase ou pwobableman te panse li ta. Gade nan fòmasyon tipik li, alimantasyon, ak orè rekiperasyon li yo:

4:15 a.m. Wake-up kouri-2 a 5 mil

Refuel ak farin avwàn ak 1 gwo kiyè bè zanmann; ti tas kafe

5:30 a.m. Entèval naje-5 a 7 kilomèt

Refuel sou ale la ak yogout grèk, Bungalow Munch Granola, ak yon bannann

8:00 a.m.. Andedan kay la oswa deyò sesyon monte bisiklèt-2 a 5 èdtan

Fè ravitaye epi reidrate ak yon manje midi soup ZÜPA NOMA ki pare pou bwè, yon sandwich kodenn ak zaboka oswa hummus, ak de moso chokola nwa.

12:00 p.m. Sesyon fòmasyon fòs ak antrenè, Kate Ligler

1:30 p.m. Masaj tisi fon oswa terapi fizik (teknik lage aktif, ultrason, oswa eksitasyon elektrik)

3:00 p.m. Tan an desann pou repoze nan bòt rekiperasyon konpresyon, tcheke imèl, oswa pwan kafe ak yon zanmi

5:15 p.m. Pre-dine aerobic-andirans kouri-6 a 12 mil

7:00 p.m. Dine ak zanmi oswa fanmi

9:00 p.m. Netflix ak fredi... tounen nan bòt rekiperasyon sa yo

11:00 p.m. Dòmi, paske demen li kòmanse tout lòt peyi sou ankò!

Ak ki mennen jiska jou kous pa panse ke ou pral jwenn li lounging alantou nan bòt rekiperasyon sa yo pou yon semèn. Non, Kessler di ke li antrene jiska jou a anvan yon ras "kenbe misk yo tire byen." Isit la nan kote w ap jwenn li yon semèn anvan nenpòt ki ras gwo tankou yon Ironman plen distans:

Lendi: 90-minit woulib bisiklèt (45 minit nan vitès ras) ak 40-minit kouri

Madi: 90 minit entèval naje (6 kilomèt) ak ras-espesifik kouche, limyè 40-minit tapi antrennman (18 minit nan vitès ras), ak 60 minit fòs "deklanchman" sesyon ak antrenè, Kate Ligler

Mèkredi: 2-èdtan woulib bisiklèt entèval (60 minit nan vitès ras), 20-minit "santi bon" kouri koupe bisiklèt la, ak 1-èdtan naje

Jedi: 1 èdtan naje entèval (dènye youn anvan kous la), 30 minit "tcheke soulye" jog (pou asire soulye ras yo pare pou ale), ak sesyon fòmasyon fòs 30 minit.

Vandredi: 60- a 90 minit "bisiklèt chèk" woulib ak entèval trè limyè (asire w ke bisiklèt se nan bon lòd k ap travay ak angrenaj byen)

Samdi (Jou Ras): 2- a 3-mil reveye kouri ak manje maten!

Dimanch: Sa a se yon sèl jou a ke mwen reyèlman pa santi tankou deplase anpil. Si anyen, mwen ta jwenn nan dlo a ak naje tou dousman oswa chita nan basen an cho kalme misk fè mal.

Pandan ke Kessler te toujou yon atlèt, ap resevwa nan nivo sa a nan fòmasyon pou kapab fè konpetisyon avèk siksè ansanm ak pi gran atlèt nan mond lan se pa yon bò-gig pou li. Pou ou kab vin yon triyatlèt pwofesyonèl se anpil travay jou li, kidonk, ou ka atann li yo dwe clocking menm èdtan yo kòm nenpòt ki lòt 9-a-5er.

"Mwen ale nan travay chak jou fè yon kantite bagay tankou fòmasyon, idrate, alimentation, rekiperasyon, resous imen pou mak nou an, anrjistreman vòl avyon pou pwochen kous la, retounen imèl fanatik yo; sa a se travay mwen," di Kessler. "Sepandan, tankou yon anplwaye nan Apple, mwen pral fè tan pou fanmi ak zanmi kenbe balans lavi sa a."

Kessler kite travay lòt jou li yo, ki gen ladan bankè envestisman a tan pasyèl, antrenè triyatlon, ak klas ansèyman vire, nan mwa mas 2011 se konsa li te kapab konsakre tout tan li nan akitivite pwofesyonèl li atletik. (Tankou Kessler, sa a medaye Olympic Olympic te ale nan kontab chanpyon nan lemonn.) Koulye a, nan yon pafè, aksidan-gratis ane, li pral ranpli otan ke 12 evènman triyatlon, ki gen ladan yon melanj de Ironmans plen ak mwatye ak petèt yon Olympic-distans ras vide nan pou bon mezi.

Kisa nou ka di, lòt pase nou enpresyone, awed, ak byen enspire pa Kessler ak tout lòt atlèt elit yo ki pwouve ke ak tan, devouman, ak kèk pasyon grav, nenpòt fanm ka vin yon Ironwoman. (Nouvo manman sa a te fè li.)

Revizyon pou