Self-masaj pèdi vant

Kontan

• Benefis nan masaj pwòp tèt ou-nan vant la
• Ki jan fè masaj la pwòp tèt ou-a pèdi vant lan

Oto-masaj nan vant la ede drenaj likid depase epi redwi afesman nan vant lan, epi yo ta dwe fè ak moun nan kanpe, ak kolòn vètebral la dwat ak fè fas a glas la pou ke ou ka wè mouvman yo fèt.

Pou masaj pwòp tèt ou nan vant la pran efè, li rekòmande ke li dwe fè omwen 3 fwa nan yon semèn epi yo dwe akonpaye pa konsomasyon ak dlo, yon rejim balanse ak aktivite fizik regilye.

Benefis nan masaj pwòp tèt ou-nan vant la

Oto-masaj pèdi vant se yon gwo alye pèdi pwa paske li mobilize tisi gra, amelyore kontou kò. Anplis de sa, masaj la pwòp tèt ou-a pèdi vant ede:

• Vide likid ki akimile akote grès vant la;
• Diminye fleksibilite vant;
• Elimine selulit nan vant lan;
• Ankouraje byennèt.

Oto-masaj la pèdi vant yo ta dwe fè ak fanm lan kanpe, ak kolòn vètebral la dwa, fè fas a glas la, apre beny lan ak ak yon krèm pèdi vant, de preferans. Mouvman yo dwe fèt ak kèk fòs ak determinasyon pou reyalize bon rezilta. Aprann plis bagay sou krèm nan pèdi vant.

Ki jan fè masaj la pwòp tèt ou-a pèdi vant lan

Self-masaj pèdi vant ka fè nan twa etap prensipal:

1. Chofaj: Gaye kèk krèm sou men ou epi aplike li sou tout vant ou. Avèk pla men ou, fè mouvman sikilè nan goch alantou lonbrit la ak Lè sa a, fè mouvman an menm ak men yo sipèpoze. Repete mouvman sa a ant 10 ak 15 fwa;
2. Glise: Massage bò a nan vant la lè l sèvi avèk tou de men, nan direksyon opoze, depi anwo jouk anba, toujou peze jouk rive nan ranch yo, tou de sou bò dwat la ak sou bò gòch la. Repete mouvman yo 10 a 15 fwa;
3. Drenaj: Mete pla ou nan nivo zo kòt ou yo epi deplase soti anwo jouk anba nan direksyon zòn lenn ou an, peze sou vant ou ak fwote dwèt ou. Repete mouvman yo 10 a 15 fwa.

Oto-masaj pèdi vant ansanm ak manje an sante, bwè anpil dlo ak fè egzèsis rezilta lè li fè omwen 3 fwa nan yon semèn, men li gen pi bon rezilta si w ap fè li chak jou. Gade videyo sa a pou yon lòt 3 konsèy pou kenbe vant ou defini: