Ki sa ki Atychiphobia ak ki jan ou ka jere krentif pou echèk?

Kontan

• Sentòm yo
• Faktè risk
• Dyagnostik
• Tretman
• Sikoterapi
• Medikaman
• Chanjman Lifestyle
• Pespektiv

Apèsi sou lekòl la

Fobi se krent irasyonèl ki gen rapò ak objè espesifik oswa sitiyasyon. Si ou fè eksperyans atychiphobia, ou gen yon pè irasyonèl ak ki pèsistan nan li pap resevwa.

Laperèz pou echèk ka fè pati yon lòt twoub atitid, twoub enkyetid, oswa twoub manje. Ou kapab tou fè fas ak atychiphobia nan fwa pandan tout lavi ou si ou se yon pèrfèksyonist.

Sentòm yo

Se pa tout moun ki pral fè eksperyans sa a ki kalite pè nan menm fason an. Gravite a kouri sou yon spectre soti nan twò grav ekstrèm. Fobi tankou atychiphobia ka tèlman ekstrèm ke yo konplètman paralize ou, sa ki fè li difisil a kontinye ak travay ou nan kay, lekòl, oswa travay. Ou ka menm manke soti sou opòtinite enpòtan nan lavi ou, tou de pèsonèlman ak pwofesyonèl.

Lòt sentòm yo ou ka fè eksperyans ak atychiphobia yo sanble ak sa yo ou ta fè eksperyans ak lòt fobi. Yo ka fizik oswa emosyonèl nan lanati, epi yo gen anpil chans deklanche pi lè ou panse sou sèten sitiyasyon kote ou ka febli. Nan kèk ka, sentòm ou yo ka sanble soti nan okenn kote ditou.

Sentòm fizik yo ka gen ladan:

• difikilte pou respire
• batman kè trè vit
• sere oswa doulè nan pwatrin ou
• tranbleman oswa souke sansasyon
• vètij oswa toudisman
• detrès dijestif
• kliyot cho oswa frèt
• swe

Sentòm emosyonèl ka gen ladan:

• santiman entans nan panik oswa enkyetid
• akablan bezwen yo sove yon sitiyasyon ki pwodui pè a
• santi w detache de tèt ou
• santi tankou ou te pèdi kontwòl sou yon sitiyasyon
• panse ke ou ka mouri oswa pase soti
• jeneralman ou santi ou san fòs sou pè ou

Oto-andikape se yon lòt posibilite lè ou gen atychiphobia. Sa vle di ke ou se konsa pè pou li pap resevwa ke ou aktyèlman sabotaj efò ou. Kòm yon egzanp, ou ka tou senpleman pa kòmanse yon gwo pwojè pou lekòl la, finalman li pap resevwa kòm yon rezilta. Lide a isit la se ke li pi bon echwe pa pa kòmanse pase echwe apre mete nan yon anpil efò.

Faktè risk

Li ka difisil pou idantifye egzakteman poukisa w ap fè eksperyans yon krentif pou echèk. Gen divès kalite faktè risk ki asosye ak devlope fobi. An jeneral, ou ka gen plis chans pou devlope atikifobi si:

• ou gen eksperyans sot pase yo kote ou te echwe, espesyalman si eksperyans yo te twomatik oswa te gen konsekans enpòtan, tankou manke soti nan yon travay enpòtan
• ou te aprann gen krentif pou li pap resevwa nan diferan sitiyasyon
• ou se yon pèrfèksyonist

Genyen tou posibilite ke l ap gade yon lòt moun echwe te kontribye nan fobi ou. Sitiyasyon sa a rele "eksperyans aprantisaj obsèvasyonèl." Pou egzanp, si ou te grandi ak yon moun kap bay swen ki te pè li pap resevwa, li ka fè ou plis chans santi menm bagay la.

Ou ka menm devlope laperèz apre ou fin li oswa tande sou eksperyans yon lòt moun. Yo rele sa "aprantisaj enfòmatif."

Gen kèk moun ki ka pi fasil pou laperèz akòz jenetik yo. Pa gen anpil konprann sou jenetik ki gen rapò ak laperèz, men diferan chanjman byolojik ta ka rive nan sèvo a ak kò an repons a estimilis pè.

Fobi espesifik kapab afekte tou de granmoun ak timoun. Pandan ke li posib pou timoun yo fè eksperyans atychiphobia, pè irasyonèl nan laj jèn tipikman vire toutotou bagay sa yo tankou etranje, bwi byen fò, monstr, ak fènwa. Timoun ki pi gran, ki gen laj 7 a 16, gen plis krent ki baze sou reyalite epi yo gen plis chans pou yo gen krentif pou echèk ki gen rapò ak bagay tankou pèfòmans lekòl la.

Dyagnostik

Si krentif pou echwe se ase grav ke li te kòmanse gen enpak sou lavi chak jou ou, ou ka gen atychiphobia. Yon doktè ka ede dyagnostike fobi sa a epi sijere tretman pou ede.

Nan randevou ou, doktè ou ka mande w kesyon sou sentòm yo w ap fè eksperyans. Yo ka mande tou sou istwa sikyatrik ak sosyal ou anvan ou itilize diferan kritè pou fè yon dyagnostik fòmèl.

Yo nan lòd yo dwe dyagnostike ak yon fobi, ou dwe te gen sentòm pou sis mwa oswa pi lontan.

Lòt kritè yo enkli:

• antisipasyon twòp nan sitiyasyon ki pote sou pè
• repons pè imedya oswa atak panik nan sitiyasyon ki pote sou pè
• pwòp tèt ou-rekonesans ke pè a se grav ak irasyonèl
• evite sitiyasyon yo ak objè ki ka pote sou enkyetid

Tretman

Tretman pou fobi tankou atikifobi se endividyèl bay chak moun. An jeneral, objektif prensipal tretman an se amelyore kalite lavi ou. Si ou gen fobi miltip, doktè ou ap gen chans pou trete yo youn nan yon moman.

Opsyon tretman ka gen ladan youn oswa yon konbinezon de bagay sa yo:

Sikoterapi

Doktè ou ka refere w bay yon pwofesyonèl sante mantal pou sikoterapi. Terapi Ekspozisyon enplike nan ekspoze gradyèl men repete nan bagay sa yo ou pè nan espwa pou chanje repons ou a sitiyasyon sa yo. Terapi kognitif konpòtman (CBT) enplike nan ekspoze ak lòt zouti pou ede ou fè fas ak krentif ou pou echèk. Doktè ou ka rekòmande youn nan terapi sa yo oswa yon konbinezon.

Medikaman

Sikoterapi souvan efikas nan tèt li, men gen medikaman ki ka ede. Medikaman yo jeneralman itilize kòm yon solisyon kout tèm pou enkyetid ak panik ki gen rapò ak sitiyasyon espesifik.

Avèk atikifobi, sa ka vle di pran medikaman anvan pale an piblik oswa yon reyinyon enpòtan. Beta blockers yo se medikaman ki bloke adrenalin soti nan elve batman kè ou, ogmante san presyon, ak fè kò ou souke. Sedatif diminye enkyetid pou ou ka detann ou.

Chanjman Lifestyle

Aprann diferan egzèsis atensyon ka ede ou fè fas ak enkyetid oswa evite ki gen rapò ak pè ou nan echèk. Teknik relaksasyon, tankou respire fon oswa yoga, kapab tou efikas. Egzèsis regilye se tou yon bon fason pou jere enkyetid ou nan tèm long la.

Pespektiv

Ou ka kapab simonte modere atikifobi sou pwòp ou a atravè chanjman fòm. Si pè ou nan echèk se ekstrèm ak sa ki lakòz ou manke soti sou anpil opòtinite nan lavi ou, konsidere pran yon randevou ak doktè ou. Gen yon varyete opsyon tretman ki disponib, ak terapi gen tandans yo dwe pi efikas pi bonè nan ou kòmanse li.