Aktivite fizik nan gwosès mande pou swen

Kontan

• Risk nan fòmasyon entans pandan gwosès la
• Èske fanm ansent lan ka fè aktivite fizik byen bonè nan gwosès la?

Aktivite fizik pou gwosès yo ta dwe lejè ak ap detann epi yo ka fè chak jou, men toujou respekte limit fanm lan. Pi bon aktivite fizik pou gwosès gen ladan yo mache, fè jimnastik dlo; naje, yoga; bisiklèt fè egzèsis ak egzèsis etann.

Sa yo kalite egzèsis ede kontwole pran pwa, pa mal jenou yo ak amelyore sistèm nan kadyovaskilè, yo te benefisye pou tou de manman ak ti bebe. Gade yon bon egzanp egzèsis fizik ki ka fèt pandan gwosès nan: Mache fòmasyon pou fanm ansent.

Sepandan, nenpòt aktivite fizik osi lontan ke li byen oryante ka fèt pandan gwosès la, toujou respekte limit fanm lan ak kapasite fizik li, ak moun ki deja pratike aktivite fizik anvan yo vin ansent gen plis opsyon pou aktivite pase fanm lan ki te sedantèr ak ki moun ki sèlman te kòmanse fè egzèsis apre dekouvri gwosès la.

Tcheke ki siy avètisman pandan aktivite fizik pandan gwosès epi ki pa ta dwe fè egzèsis pandan gwosès:

Nan ka kote fanm ansent lan ap fè kèk aktivite fizik epi li montre omwen youn nan siy avètisman sa yo, li ta dwe imedyatman sispann fè egzèsis epi konsilte obstetrisyen an pou wè si li ka kontinye fè aktivite fizik pandan gwosès la. Anplis de sa, si fanm ansent lan gen nenpòt nan maladi yo mansyone nan imaj la dezyèm, aktivite fizik pa totalman entèdi, men li ka restriksyon. Se poutèt sa, nan ka sa yo, li enpòtan tou pou konsilte obstetrisyen la.

Risk nan fòmasyon entans pandan gwosès la

Fòmasyon entans yo ta dwe evite pandan gwosès jan yo ka afekte devlopman fetis la. Aktivite fizik pandan gwosès la gen anpil avantaj, men nan ka atlèt li nesesè pou ralanti pouw pa mal sante tibebe a.

Nan fanm ki atlèt epi ki gen fòmasyon pi entans, li nòmal pou pa gen yon peryòd e pou rezon sa a gwosès ka dekouvri apre kèk mwa jestasyon. Nan ka sa a, le pli vit ke atlèt la konnen ke li ansent, li enpòtan pou enfòme antrenè a pou fòmasyon an bon jan paske aktivite fizik twòp ka favorize travay anvan dat ki pwograme a. Aprè tibebe a fèt, li enpòtan tou pou dòz fòmasyon an byen pou li pa afekte pwodiksyon lèt tete.

Èske fanm ansent lan ka fè aktivite fizik byen bonè nan gwosès la?

Aktivite fizik ka pratike depi nan konmansman an nan gwosès la osi lontan ke li se gide pa yon antrenè fizik epi si se klas la espesyalman dirije sou fanm ansent. Sepandan, li rekòmande pou pale ak doktè a anvan ou kòmanse nenpòt aktivite fizik, kòm gen kèk kontr fè egzèsis pandan gwosès, ki gen ladan gwosès nan marasa ak risk pou yo livrezon avan tèm, pou egzanp.

Malgre sa, lè aktivite fizik fèt kòrèkteman pandan gwosès, respekte limit fanm lan, li pote plis benefis pase mal, ni pou manman an ni pou tibebe a.

Men kèk egzanp sou fason pou fè egzèsis pandan gwosès la:

• Fè detant egzèsis nan gwosès la
• 6 pilat egzèsis pou fanm ansent
• Egzèsis Yoga pou fanm ansent