Opresyon ak rejim alimantè ou: Kisa pou manje ak kisa pou evite

Kontan

• Opresyon ak obezite
• Manje pou ajoute nan rejim alimantè ou
• Ajoute sa yo:
  
• Vitamin D.
• Vitamin A.
• Ponm
• Bannann
• Manyezyòm
• Manje pou evite
• Evite sa yo:
  
• Sulfit
• Manje ki lakòz gaz
• Salisilat
• Engredyan atifisyèl
• Alèrjèn komen
• Tretman pou opresyon
• Anpeche sentòm opresyon yo vin pi grav
• Pespektiv

Opresyon ak rejim alimantè: Ki sa ki nan koneksyon an?

Si ou gen opresyon, ou ka kirye sou si sèten manje ak chwa rejim alimantè ta ka ede ou jere kondisyon ou. Pa gen okenn prèv definitif ke yon rejim alimantè espesifik gen yon efè sou frekans lan oswa gravite nan opresyon atak.

An menm tan an, manje fre, nourisan manje ka amelyore sante jeneral ou kòm byen ke sentòm opresyon ou.

Selon rechèch nan kèk rechèch, yon chanjman soti nan manje manje fre, tankou fwi ak legim, nan manje trete ka lye nan yon ogmantasyon nan ka opresyon nan dènye deseni yo. Malgre ke plis etid nesesè, prèv bonè sijere ke pa gen okenn manje sèl oswa eleman nitritif ki amelyore sentòm opresyon sou pwòp li yo. Olye de sa, moun ki gen opresyon ka benefisye de manje yon rejim byen awondi ki gen anpil fwi ak legim fre.

Manje tou vini nan jwe kòm li gen rapò ak alèji. Alèji Manje ak entolerans manje rive lè sistèm iminitè ou an reyaji twòp sou pwoteyin espesifik nan manje. Nan kèk ka, sa ka lakòz sentòm opresyon.

Opresyon ak obezite

Yon rapò Ameriken Sosyete Thoracic (ATS) nòt ke obezite se yon faktè risk pi gwo pou devlope opresyon. Anplis de sa, opresyon nan moun ki obèz ka pi grav e pi difisil pou trete. Manje yon rejim balanse epi kenbe yon pwa ki an sante ka fè li pi fasil pou jere kondisyon ou.

Manje pou ajoute nan rejim alimantè ou

Ajoute sa yo:

1. Vitamin D ki rich ak manje, tankou lèt ak ze
2. Beta karotèn ki rich legim, tankou kawòt ak fèy vèt
3. Manyezyòm ki rich manje, tankou epina ak grenn joumou

Pa gen okenn rejim alimantè espesifik rekòmande pou opresyon, men gen kèk manje ak eleman nitritif ki ka ede sipòte fonksyon nan poumon:

Vitamin D.

Jwenn ase vitamin D ka ede redwi kantite atak opresyon nan timoun ki gen laj 6 a 15, selon Vitamin D. Konsèy la. Sous vitamin D gen ladan yo:

• somon
• lèt ak lèt ​​ranfòse
• ranfòse ji zoranj
• ze

Si ou konnen ou gen alèji ak lèt ​​oswa ze, ou ka vle pou fè pou evite yo kòm yon sous vitamin D. Sentòm alèjik ki soti nan yon sous manje ka manifeste kòm opresyon.

Vitamin A.

Yon te jwenn ke timoun ki gen opresyon tipikman te gen pi ba nivo vitamin A nan san yo pase timoun ki pa gen opresyon. Nan timoun ki gen opresyon, pi wo nivo vitamin A tou koresponn ak pi bon fonksyon nan poumon. Bon sous vitamin A yo se:

• kawòt
• kantaloup
• patat
• fèy vèt, tankou leti romaine, chou frize, ak epina
• bwokoli

Ponm

Yon pòm yon jou ka kenbe opresyon lwen. Selon yon atik revizyon rechèch nan Nitrisyon Journal, pòm yo te asosye ak yon risk ki pi ba nan opresyon ak ogmante fonksyon nan poumon.

Bannann

Yon sondaj ki te pibliye nan jounal respiratwa Ewopeyen an te jwenn ke bannann ta ka diminye souf anlè nan timoun ki gen opresyon. Sa a ka rive akòz antioksidan fwi a ak kontni potasyòm, ki ka amelyore fonksyon nan poumon.

Manyezyòm

Yon etid nan jounal Ameriken an nan epidemyoloji te jwenn ke timoun ki gen laj 11 a 19 ki te gen nivo mayezyòm ki ba tou te gen koule nan poumon ki ba ak volim. Timoun yo ka amelyore nivo mayezyòm yo lè yo manje manje ki gen anpil mayezyòm tankou:

• epina
• grenn joumou
• Bè Swis
• chokola nwa
• somon

Rale mayezyòm (atravè yon nebilizè) se yon lòt bon fason pou trete atak opresyon yo.

Manje pou evite

Evite sa yo:

1. Sulfit, ki fè yo jwenn nan diven ak fwi sèk
2. Manje ki ka lakòz gaz, tankou pwa, chou, ak zonyon
3. Engredyan atifisyèl, tankou préservatifs chimik oswa lòt arom

Gen kèk manje ki ka deklanche sentòm opresyon epi yo ta dwe evite. Sepandan, li pi bon konsilte doktè ou anvan ou kòmanse elimine sèten manje nan rejim alimantè ou.

Sulfit

Sulfit yo se yon kalite konsèvasyon ki ka vin pi mal opresyon. Yo ap jwenn nan:

• diven
• fwi sèk
• manje marinated
• seriz maraschino
• kribich
• boutèy sitwon ak ji sitwon

Manje ki lakòz gaz

Manje gwo manje oswa manje ki lakòz gaz pral mete presyon sou manbràn ou, espesyalman si ou gen rflu asid. Sa ka lakòz sere nan pwatrin ak deklanche opresyon fize. Manje sa yo enkli:

• pwa
• chou
• bwason gazeuz
• zonyon
• lay
• manje fri

Salisilat

Malgre ke li ra, gen kèk moun ki gen opresyon ki ka sansib a salisilat yo te jwenn nan kafe, te, ak kèk remèd fèy ak epis santi bon. Salisilat yo se natirèlman konpoze chimik, epi yo pafwa yo te jwenn nan manje.

Engredyan atifisyèl

Chimik préservatifs, arom, ak koloran yo souvan jwenn nan manje trete ak vit. Gen kèk moun ki gen opresyon ki ka sansib oswa alèjik a sa yo engredyan atifisyèl.

Alèrjèn komen

Moun ki gen alèji manje ka gen opresyon tou. Alèrjèn ki pi komen yo enkli:

• pwodwi letye
• kristase
• ble
• nwa pye bwa

Tretman pou opresyon

Pifò doktè rekòmande yon vi an jeneral an sante pou ede ou jere kondisyon ou. Sa a ka gen ladan manje yon rejim alimantè ki an sante ak fè egzèsis regilyèman.

Rejim ak chanjman fòm yo vle di ke yo konplete tretman ki deja egziste opresyon ou. Ou pa ta dwe sispann sèvi ak medikaman opresyon preskri san yo pa konsilte doktè ou, menm si ou kòmanse santi w pi byen.

Tretman tradisyonèl opresyon ka gen ladan:

• rale kortikoterapi
• long-aji antagonist beta (LABAs)
• konbinezon inalatè, ki gen ladan kortikoterapi ak yon LABA
• modifier leukotriene oral
• medikaman sekou ki aji vit
• medikaman alèji
• vaksen alèji
• thermoplasty bwonch, yon kalite operasyon yo itilize pou ka opresyon grav ki pa reponn a medikaman

Anpeche sentòm opresyon yo vin pi grav

Lè li rive kontwole sentòm opresyon, prevansyon ka ale yon fason lontan. Depi opresyon ka menase lavi, li enpòtan pou idantifye deklanche ou yo epi evite yo.

Lafimen tabak se yon deklanche opresyon pou anpil moun. Si ou fimen, pale ak doktè ou sou kite fimen. Si yon moun nan kay ou fimen, pale ak yo sou kite fimen. Antretan, asire w ke yo fimen deyò.

Ou ka pran plis etap ki ka ede anpeche atak opresyon si ou:

• Kreye yon plan aksyon opresyon ak doktè ou epi swiv li.
• Jwenn yon nemoni ak vaksen kont grip chak ane pou evite maladi ki ka deklanche atak opresyon.
• Pran medikaman opresyon ou jan yo preskri ou.
• Swiv opresyon ou epi kontwole respire ou yo idantifye siy avètisman bonè ke opresyon ou a vin pi grav.
• Sèvi ak yon èkondisyone pou diminye ekspoze ou nan ti kòb kwiv ak pousyè deyò ak alèrjèn tankou polèn.
• Sèvi ak kouvèti pousyè sou kabann ou ak zòrye pou diminye ekspoze pousyè.
• Diminye dander bèt kay pa regilyèman goumin ak benyen bèt kay ou yo.
• Kouvri nen ou ak bouch ou lè ou pase tan deyò nan frèt
• Sèvi ak yon imidite oswa dezumidifikatè pou kenbe imidite lakay ou nan nivo optimal.
• Netwaye kay ou regilyèman pou elimine espò mwazi ak lòt alèrjèn andedan kay la.

Pespektiv

Manje yon rejim alimantè ki an sante ka amelyore sentòm opresyon ou, men li depann de anpil faktè.

Pou egzanp, enpak la an jeneral ka depann sou sante jeneral ou, ki jan ki konsistan ou se nan fè chanjman, ak gravite a nan sentòm ou yo. Omwen a anpil, pifò moun ki kòmanse swiv yon rejim alimantè ki an sante anjeneral remake amelyore nivo enèji.

Èske w gen yon rejim alimantè ki an sante ka lakòz tou benefis tankou:

• pèdi pwa
• pi ba san presyon
• pi ba kolestewòl
• amelyore dijesyon