Meal-Prep Sa a Torta aspèj pou Dejene a pafè segondè-Pwoteyin

Kontan

• Resèt Torta aspèj ki an sante
• Revizyon pou

Opsyon sa a bon gou ak sante manje maten-prepped sèvi moute pwoteyin ak vèt an sante nan yon pake super-pratik. Fè pakèt la plen devan yo nan tan, koupe an pòsyon, ak pòp nan frijidè a pou ou ka gen yon pwan-ak-ale manje maten ki nan fason pi bon pase yon bar granola. Pa yon fanatik aspèj? Ou ka ranplase nenpòt legim vèt fonse nan plas li. (Men, si ou pa renmen ze, eseye sa yo dejene ki gen anpil pwoteyin ki pa gen ze.)

Resèt Torta aspèj ki an sante

Engredyan

• 2 gwo kiyè lwil oliv pou sote
• 1/2 zonyon, koupe
• 1 lay lay, mens
• 1/2 pakèt aspèj fre, koupe
• 4 ze
• 1/4 tas gluten-gratis panko pen
• 1/4 tas rape rape
• 1/8 ti kiyè sèl
• Pepper nan gou
• Bè pou grese plat la tat

Esplikasyon

1. Chofe fou a 325-350 ° F.
2. Sote zonyon koupe ak lay nan lwil oliv sou chalè medyòm jiskaske vit.
3. Add aspèj koupe epi sote jiskaske sansib. Retire nan chalè.
4. Fwe ze ansanm pandan aspèj ap refwadi.
5. Add legim sote, ti kal pen panko, rape rape, sèl, ak pwav nan melanj ze ak konbine avèk fwe.
6. Grès yon vè oswa yon plat seramik tat ak bè epi vide melanj lan nan plat la.
7. Kwit pou apeprè 20 minit oswa jiskaske fèm epi kòmanse vire lò mawon. Cool ak sèvi.

Konsènan Grokker

Enterese nan plis videyo byennèt? Gen dè milye de kondisyon fizik, yoga, meditasyon, ak klas pou kwit manje ki an sante ap tann pou ou sou Grokker.com, boutik la one-stop resous sou entènèt pou sante ak byennèt. Plus Fòm lektè jwenn yon rabè san konte-plis pase 40 pousan nan! Tcheke yo jodi a!

Plis soti nan Grokker

Eskilte bou ou soti nan chak ang ak antrennman Quickie sa a

15 Egzèsis ki pral ba ou bra ton

Antrennman Cardio vit ak kòlè ki Spikes metabolis ou a

Revizyon pou