Mande Doktè rejim alimantè a: Manje ki bay enèji pou ranfòse

Kontan

• Revizyon pou

K: Èske nenpòt manje, san konte moun ki gen kafeyin, vrèman ranfòse enèji?

A: Wi, gen manje ki ka ba ou kèk pep-epi mwen pa pale de yon latte supersized, kafeyin chaje. Olye de sa, chwazi twa manje etone sa yo natirèlman amelyore kreyativite, ede w konsantre, ak ranfòse fonksyon nan sèvo. [Tweet sa a!]

1. Dekafeyin te vèt: Anplis kafeyin ak EGCG, yon antioksidan ki boule grès yo jwenn nan te vèt, melanje sa a gen yon lòt pisans nitrisyonèl: yon asid amine inik ki rele theanine. Pandan ke asid amine yo anjeneral konsidere kòm blòk bilding nan misk, theanine aktyèlman jwe yon wòl nan optimize chimi nan sèvo ou. Li ede kreye yon eta rilaks ankò konsantre nan lide-joui pi bon eta a mantal pou kreyativite ak pwodiktivite-epi ou pa bezwen varyete nan kafeyin reyalize li.

2. mèg vyann bèf: Yon fòm ekselan nan heme-fè (yon fòm ki fasil absòbe nan fè), vyann bèf mèg ka ede korije yon deficiency fè, ki diminye fonksyon mantal. An reyalite, 15 pousan nan fanm Ameriken ki gen laj ant 20 ak 49 soufri soti nan deficiency fè, e menm san yo pa anemi, yo te montre kondisyon sa a anpeche fonksyon mantal nan fanm yo. Yon etid pibliye nan Eleman nitritif te jwenn ke lè patisipan etid fi yo te manje yon manje midi ki gen 2 a 3.5mg nan fè (apeprè 3 ons vyann bèf) twa fwa pa semèn, estati fè yo amelyore, menm jan ak gwo abilite mantal yo, ki mennen nan amelyorasyon nan vitès planifikasyon ak atansyon.

3. Chokola nwa: Trete dous pi renmen ou ka kapab tou ranfòse fonksyon sèvo ou. Chokola gen plizyè konpoze, ki gen ladan kafeyin dérivés teobromin ak yon klas nan antioksidan yo rele flavanol, ki travay ansanm ba ou yon soude nan enèji. Theobromine travay nan yon mòd menm jan ak kafeyin, ak benefis nan ajoute nan gen mwens nan yon efè prejidis sou kè ou.

Pou yon fason bon gou yo jwi benefis yo amelyore enèji nan chokola nwa, eseye vire sa a sou kakawo cho klasik nan liv Brooke Kalanick la. Final Ou: Ranpli yon tas kafe mwatye nan dlo cho. Melanje nan 1 gwo kiyè poud kakawo san sik, 1 ti kiyè ksilit oswa truvia, ak 1 priz kannèl. Ranpli rès tas la ak lèt ​​zanmann vaniy san sik, melanje ak yon kiyè, epi jwi yon ogmantasyon natirèl nan enèji.

Revizyon pou