Mande doktè rejim alimantè a: Èske Kwòm akselere pèdi pwa?

Kontan

• Revizyon pou

K: Èske w ap pran sipleman chromium ede m pèdi pwa?

A: Kwòm pa chè e li pa yon estimilan, kidonk li ta yon gwo akseleratè grès-pèt-si li sèlman te travay.

Koulye a, si ou se yon dyabetik ak yon deficiency CHROMIUM, li pral amelyore tolerans glikoz ou yon smidge. Pou tout lòt moun, sipleman chromium se initil (sof si ou jwi bay bay konpayi sipleman deja pwi enflasyon pwofitab).

Men, ann fè de etap tounen: Ki sa ki CHROMIUM ak ki jan mit sa a akseleratè pèt grès te janm kòmanse? Kwòm se yon mineral tras ki amelyore aksyon ensilin nan kò a. Ensilin se esansyèlman gatekeeper pou pèdi grès, kidonk nenpòt bagay ki fè yon pi piti kantite ensilin pi efikas se gwo pou pèdi grès.

Nan fen ane 1950 yo, syantis yo menm ame CHROMIUM "faktè tolerans glikoz la" (mwen panse ke ta ka yon gran tit pou yon sipleman grès-pèt) akòz li se kapasite amelyore tolerans glikoz nan syans bèt.

Malgre sa, plis CHROMIUM pa pi bon nan imen si ou deja nan kapasite kwòmy. Nivo adekwat konsome bon jan kantite Kwòm pou fanm granmoun yo fikse nan 25 mikwogram, ki vle di si ou manje 1/2 tas bwokoli, ou deja mwatye nan konsomasyon rekòmande ou. Si ou pran yon sipleman miltivitamin/mineral chak maten, ou pral frape nivo konsomasyon chak jou ou yo ak Lè sa a, kèk anvan ou menm rive nan travay. Kòm ou ka wè, li pa pran anpil yo rive jwenn kapasite.

Sipleman Chromium ka pake ant 200 ak 1,000 mikwogram Kwòm, men tout sa ki chaje pa sanble ede pèdi pwa ditou, jan sa yo Ekstrè ki soti nan kèk etid chromium ki baze sou pèdi pwa montre:

• Yon etid 2007 gade enpak la nan 200 mikwogram nan CHROMIUM sou pèt grès nan fanm epi li te jwenn ke sipleman "pa t 'enfliyanse endepandamman pwa kò oswa konpozisyon oswa estati fè. Se konsa, reklamasyon ke sipleman nan 200 mikwogram nan [CHROMI] ankouraje pèdi pwa ak chanjman konpozisyon kò yo pa sipòte."
• Yon etid 2008 ki konbine CHROMIUM ak CLA (konjige asid linoleik, yon lòt pwa-pèt mas sipleman) rapòte ke pran de sipleman sa yo pou twa mwa pa t 'afekte "rejim- ak fè egzèsis-induit chanjman nan pwa ak konpozisyon kò."
• Yon etid 2010 ki te dire 24 semèn konkli: "Sipleman nan 1,000 mikwogram picolinate CHROMIUM pou kont li, ak nan konbinezon ak edikasyon nitrisyonèl, pa t 'afekte pèdi pwa nan popilasyon sa a nan adilt ki twò gwo."

Krom se pa mirak grès-pèt ki montre televizyon ak anons entènèt tout li yo dwe. Kenbe rejim alimantè ou, ogmante entansite egzèsis ou a, epi ou pral jwenn pi bon rezilta pase nenpòt grenn ki pèdi grès.

Revizyon pou