Mande Doktè Rejim la: Estrateji pou kalme rflu

Kontan

• Revizyon pou

K: Mwen konnen ki manje ki ka deklanche rflu asid mwen an (tankou tomat ak manje pikant), men èske gen nenpòt manje oswa estrateji ki kalme li?

A: rflu asid, brûlures, oswa maladi rflu gastroesophageal (GERD) afekte apeprè yon tyè nan Ameriken yo, sa ki lakòz epizòd douloure ak divès sentòm. Manje yo ki deklanche epizòd sa yo varye pou diferan moun, men gen estrateji jeneral-kèk syans ki baze sou, kèk anekdotik-ke ou ka eseye diminye oswa debarase m de brûlures pou bon.

Peye atansyon sou kalite dòmi ou

Yon revizyon nan 100 syans kap nan fòm ak rekòmandasyon rejim alimantè pou trete rflu asid te jwenn ke ki jan ou dòmi se youn nan fason ki pi efikas kontwole sentòm rflu-plis konsa pase nenpòt ki modifikasyon dyetetik! Dòmi ak tèt kabann ou an wo (oswa kò ou yon ti kras propped moute si ou pa ka elve kabann ou) ap mennen nan mwens sentòm rflu, mwens epizòd rflu, ak pi vit clearance asid lestomak.

Pèdi pwa

Wi, pèdi grès nan kò sanble yo dwe geri a-tout pou nenpòt pwoblèm sante. Epi se paske li travay: pwa kò twòp deranje sistèm anpil nan chèk ak balans nan kò ou, ki mennen nan pwoblèm sante minè oswa pi gwo, rflu ke yo te youn nan yo. Akote de rekòmandasyon an pi wo a oswa pran yon medikaman sou preskripsyon (ki gen li pwòp risk), pèdi pwa se bagay ki pi efikas ou ka fè al goumen sentòm yo nan rflu. Bonis: Si w chwazi pèdi pwa atravè yon rejim idrat kabòn ki ba anpil, yon etid te montre rediksyon nan sentòm yo apre jis sis jou lè l sèvi avèk apwòch sa a dyetetik.

Opt pou pi piti manje

Pi gwo manje ap lakòz yon pi gwo ranpli ak etann nan vant ou. Sa a mete souch adisyonèl sou misk la ki konekte vant ou a èzofaj ou (yo rele LES a), ki ogmante chans yo nan reflèks. Sepandan, li pa rekòmande pou divize konsomasyon manje chak jou ou nan anpil repa ke w ap manje san rete, paske rechèch montre ke yon pi gwo kantite manje chak semèn asosye ak plis evènman rflu. Tach la dous? Manje twa a kat manje menm gwosè chak jou. Manje menm gwosè yo se yon pati trè enpòtan nan gid sa a tou, paske manje twa ti repa ak yon gwo repa pa pral benefisye ou.

Sipleman ak D-limonèn

Yo te jwenn nan lwil yo ekstrè nan kale Citrus soti nan sitron ak zoranj, D-limonèn se yon antioksidan pwisan ki ka itilize nan trete rflu. Paske li jwenn nan ti kantite sa yo nan kale Citrus ak pifò nan nou pa manje kale a, yo nan lòd yo ka resevwa yon dòz efikas nan D-sitwonèn ou pral bezwen yon sipleman. Nan yon etid, patisipan yo te pran 1,000mg nan D-limonèn ak apre de semèn, 89 pousan nan patisipan etid yo te gratis nan sentòm rflu.

Chiklèt ki pa Peppermint

Chiklèt moulen lakòz bouch ou degaje saliv adisyonèl, ki ka ede netralize ak balanse pH lestomak twòp asid, men ou pral vle evite chiklèt ki gen gou mant. Yon etid 2007 pibliye nan Gastroanteroloji te jwenn ke mant ka diminye ton an, oswa fòs nan kontraksyon, nan LES la. Misk sa a bezwen kontrakte pou asid nan lestomak pa ale nan èzofaj ou, ki ogmante chans pou rflu ak doulè ki asosye.

Revizyon pou