Ashley Graham vle ou gen yon "lèd Butt" Lè w ap travay deyò

Kontan

• Revizyon pou

Ashley Graham se yon bèt nan jimnastik la. Si w woule nan Instagram antrenè li Kira Stokes, ou pral wè modèl la ap pouse treno, voye boul medikaman, epi fè pinèz mouri ak sak sab (menm lè soutyen espò li refize kolabore). Gade pi pre epi ou pral remake yon sèl bagay yo tout gen an komen: Graham ap asire ke bou li sanble "lèd" ke posib.

Wi, ou li sa kòrèkteman. Pou asire fòm li pafè pi wo a nenpòt lòt bagay, li tout kòmanse ak sa Stokes ak Graham te envante 'lèd Butt' la.

Duo a te vini ak siy la entelijan jou a yo te rankontre, pandan premye sesyon yo ansanm tounen nan mwa fevriye. Stokes te mande Graham pou fè demonstrasyon yon planch, pouse-up, ak koupi byen. Son senp, dwa? Stokes (ki fòme tou Candace Cameron Bure ak Shay Mitchell), di sa a se fason li pou evalye koneksyon lespri-kò yon kliyan-e si yo ka kloure fòm apwopriye. "Lè Ashley te fè yon gwo bout bwa, li te aparan m 'ke li pa janm reyèlman te anseye ki jan yo vrèman angaje nwayo li, malgre lefèt ke li te ap travay deyò pou yon tan reyèlman long," di Stokes.

ICYMI, Graham te yon atlèt tout lavi li, jwe baskètbòl, volebòl, foutbòl-ak jan ou ka wè tout lòt peyi sou Instagram li, yoga ayeryen, paten, ak boksè. Menm si li te gen yon kowòdinasyon fou-enpresyonan men-je ak ladrès, li pa te metrize deklanchman debaz anvan li te rankontre Stokes. (Pou yon defi debaz grav, tcheke 30-jou defi planch nou an, ki te kreye pa Stokes.)

Sa a se yon bagay ki tòn moun-menm vanyan sòlda antrennman-lite ak, dapre Stokes. Li tout kòmanse ak konpreyansyon ke nwayo ou a pa jis ab ou. "Misk debaz ou gen ladan tout misk sou devan ak dèyè nan kò ou soti nan glutes ou (bou) nan ensèsyon nan misk lat ou. Esansyèlman li nan tout bagay eksepte tèt ou ak branch," antrenè a A-lis eksplike. Sa a se kote Butt la lèd vini pous.

Lè Graham demontre gwo bout bwa li li te fè sa ki vini natirèlman nan li kòm yon modèl: piye pòp-oswa kòm Graham ak antrenè li tandreman rele li, 'cho bou.' "Si ou mande yon moun ki abitye fè modèl pou uit èdtan pa jou pou rantre epi trase bou ou nan yo tankou, 'Eh? Nan chak foto mwen sipoze kole li, epi kounye a mwen sipoze fè opoze a?’ Men, si ou pèmèt basen ou panche anteryèman (pozisyon pòp priz) olye pou w rantre basen ou yon ti kras epi angaje glutes ou (pozisyon 'Ugly Butt'), w ap mete tèt ou kanpe pou gen doulè reyèl nan lavni an, Stokes di.

Premye sesyon sa a Stokes te anseye Graham kijan pou rantre basen li anndan yon ti kras epi peze glutes li pou aktive nwayo li Graham gade antrenè li epi li di "Oh Bondye mwen! Mwen panse pou premye fwa mwen te santi nwayo mwen an. "

Se konsa, poukisa Stokes di pa gen anyen ki pi enpòtan pase aktivasyon debaz? (Li kwè nan li tèlman li gen yon klas antye sou li ki rele Stoked AthletiCORE, plis antrennman ki konsantre sou app li.) Ki fèt pou kondisyone nwayo ou nan "ranfòsman reflechi, andirans ki baze sou.") "Li nan pisan mezon dacha komèsyal la nan ou kò, "li te di. "Se konsa, anpil mouvman mande pou yon koneksyon debaz fò / deklanchman yo nan lòd yo dwe fèt san danje epi efektivman."

Stokes ajoute, menm si, ke gen yon tòn diferan fason angaje nwayo a-pa sèlman abdominals ou. "Pon, crunches chen zwazo, travay glute andirans kote w ap sou tout kat ak enpulsyon, yo tout bon pou travay debaz," li te di. Men, si tout bagay sa yo pa t 'konvenk ou, konnen ke lèd Butt pral ede w kreye simetri nan kò ou ak anpeche aksidan-de avantaj gwo ou pa vle manke.

Revizyon pou