Ankondaj spondilit ak terapi fizik: Benefis, Egzèsis, ak plis ankò

Kontan

• Ki terapi fizik?
• Benefis pou moun ki gen spondilit ankilozan
• Kalite egzèsis terapi fizik
• Konsiderasyon
• Ki jan yo jwenn yon terapis fizik
• Takeaway

Apèsi sou lekòl la

Ankondaj spondilit (AS) se yon kalite atrit enflamatwa ki ka lakòz gwo doulè epi limite mobilite ou. Si ou gen AS, ou pa ta ka santi tankou deplase oswa fè egzèsis paske w ap nan doulè. Men, pa deplase aktyèlman ka fè plis mal pase byen.

Gen kèk kalite egzèsis ki ta dwe yon pati nan plan tretman ou an. Terapi fizik (PT) se yon fason ou ka rete aktif. Li ka ede diminye rèd nan jwenti ou yo ak amelyore pwèstans ou ak fleksibilite, sa ki ka diminye doulè ou.

Men kèk nan benefis ki genyen nan PT, ansanm ak konsèy egzèsis ki ka fasilite sentòm ou yo.

Ki terapi fizik?

PT san danje gide ou nan egzèsis nan jere kondisyon ou. Wòl prensipal yon terapis fizik se kreye yon plan egzèsis ki espesifik pou ou. Plan sa a pral amelyore fòs ou, fleksibilite, kowòdinasyon, ak balans ou.

Terapis fizik ka anseye ou tou ki jan yo kenbe bon pwèstans lè w ap patisipe nan aktivite chak jou.

Nan yon sesyon PT, yon terapis fizik ap gen chans pou anseye ou sou egzèsis diferan ou ka fè nan kay la ki ka ede w jere AS ou. Sesyon yo tipikman inèdtan. Tou depan de pwoteksyon asirans, moun ka wè terapis fizik soti nan yon fwa yon semèn jiska yon fwa chak mwa.

Si ou ta renmen wè yon terapis fizik, mande doktè ou si yo gen yon rekòmandasyon epi tcheke avèk founisè asirans ou sou pwoteksyon.

Benefis pou moun ki gen spondilit ankilozan

Pandan PT, ou pral aprann sou egzèsis diferan ou ka fè sou yon baz chak jou fasilite doulè oswa rèd ki te koze pa AS.

Nan yon revizyon, chèchè yo gade kat etid diferan ki enplike moun ki gen AS. Yo te jwenn ke egzèsis endividyèl ak sipèvize a nan plis mouvman epinyè pase pa gen okenn egzèsis nan tout.

Anplis de sa, egzèsis gwoup yo te pi benefisye pase sa yo endividyèl, tou de pou mouvman ak byennèt.

Wè yon terapis fizik se yon gwo premye etap enkòpore egzèsis nan woutin chak jou ou. Dènye bagay ou vle fè se blese tèt ou ak lakòz plis doulè. Yon terapis fizik ka anseye ou egzèsis ki pa gen anpil enpak ki pa mete souch siplemantè sou jwenti ou oswa kolòn vètebral ou.

Ou ka jwenn resous sou egzèsis gwoup nan Atrit Fondasyon ak Spondilit Asosyasyon nan Amerik (SAA). Tcheke tou ofrann nan YMCA lokal ou a oswa jimnastik, tankou pwogram akwatik.

Kalite egzèsis terapi fizik

Yon etid te jwenn ke yon rejim egzèsis efikas pou AS gen ladan etann, ranfòse, fè egzèsis kadyovaskilè, fè egzèsis mobilite epinyè, ak fòmasyon fonksyonèl ede ou ak aktivite chak jou.

Pandan yon sesyon PT, terapis fizik ou ta ka mande w eseye kalite egzèsis sa yo:

• Jeneral etann. Terapis fizik ou ka fè ou pliye sou kote, pi devan, ak bak pou amelyore fleksibilite nan kolòn vètebral ou.
• Egzèsis kadyovaskilè. Terapis fizik ou ka fè ou eseye monte bisiklèt, naje, oswa yon lòt fè egzèsis aerobic ki ba-enpak ede ou amelyore mobilite.
• Fòmasyon fòs. Yoga se youn nan egzèsis ki ka ogmante fòs ou, ansanm ak itilizasyon pwa men limyè. Tai chi se yon lòt opsyon ki ogmante fòs ak balans nan mouvman dousman ki baze sou Arts masyal.

Amelyore pwèstans ou se kle tou pou jere sentòm AS ou yo. Terapis fizik ou ka sijere bagay sa yo:

• Ki gen tandans bay manti. Pou fè sa, ou pral kouche fas atè sou yon sifas fèm ak yon zòrye oswa sèvyèt anba pwatrin ou ak fwon. Kouche nan pozisyon sa a pou youn oubyen de minit, k ap travay fason ou jiska 20 minit.
• Kanpe sou miray la. Kanpe kont miray la ak pinga'w ou kat pous lwen ak bou ou ak zepòl alalejè manyen miray la. Sèvi ak yon glas pou tcheke pwezante ou. Kenbe sa a poze pou senk segonn. Repete.

Yo ka rekòmande tou pou ou kanpe, mache, epi chita wotè pandan wap fè tout egzèsis pou kenbe pwèstans ou.

Konsiderasyon

Anvan ou kòmanse PT, konnen ke kèk ti doulè oswa malèz ap gen chans pou rive lè ou kòmanse fè egzèsis. Men, ou pa ta dwe pouse nan gwo doulè. Asire w ke ou kite terapis fizik ou konnen si w ap fè eksperyans malèz ekstrèm pandan sesyon ou an.

Epitou, depi anpil moun ki gen AS gen plis doulè ak rèd nan maten an, konsidere orè sesyon PT ou pi bonè nan jounen an dekole misk ou.

Gen kèk moun ki pral bezwen plis egzèsis ranfòse, pandan ke lòt moun ap bezwen plis etann. Yon terapis fizik ap ede ou konnen bezwen espesifik ou yo.

Ki jan yo jwenn yon terapis fizik

Ou ka jwenn yon terapis fizik nan zòn ou an pa rechèch sou entènèt baz done Asosyasyon Terapi fizik Ameriken an. Oswa ou ka mande doktè ou pou yon rekòmandasyon. Yo ka anmezi pou rekòmande yon terapis fizik ki espesyalman travay avèk moun k ap viv ak kondisyon tankou AS.

Ou kapab tou tcheke avèk founisè asirans ou pou yon lis terapis fizik nan zòn ou an ki kouvri pa plan ou.

Takeaway

PT gen anpil avantaj pou moun k ap viv ak AS. Egzèsis yo vize ka amelyore fòs ou, pwèstans, ak fleksibilite. Terapis fizik ka ede tou asire w ap fè tout egzèsis yo kòrèkteman epi san danje.

Pale ak doktè ou pou wè si yo rekòmande yon terapis fizik kòm yon pati nan plan tretman ou an, epi konsilte doktè ou anvan ou fè nenpòt egzèsis pou kont ou.