Otè: Bobbie Johnson
Dat Kreyasyon An: 2 Avril 2021
Mete Dat: 22 Jiyè 2025
Anonim
Atizay la pran yon bon ti dòmi - Fòmil
Atizay la pran yon bon ti dòmi - Fòmil

Kontan

Si ou pa te pran yon ti dòmi bon depi kolèj (ah, sonje jou sa yo?), Li lè yo jwenn tounen nan abitid la-espesyalman si ou te fèk rale yon tou pre tout-nighter oswa travay yon chanjman lannwit.

Jis de 30 minit kabicha te kapab ranvèse efè sante negatif nan yon jou lannwit trè dòmi-prive, dapre yon nouvo etid pibliye nan Jounal la nan andokrinoloji klinik ak metabolis. Chèchè franse limite restriksyon tan dòmi moun nan jis de zè de tan (ouch!) Sou de nwit diferan; apre youn nan nwit san dòmi yo, sijè yo te kapab pran de ti ti dòmi (yonn nan maten, youn nan apremidi).

Apre yon nwit sou yon ti dòmi konsa, patisipan etid yo te montre siy sante negatif previzib: yo te gen pi wo nivo norepinephrine, yon òmòn estrès pwovoke ki ogmante batman kè, tansyon, ak sik nan san, osi byen ke pi ba nivo pwoteyin iminitè a. IL-6, ki montre ke rezistans yo nan viris yo te siprime. Men, lè patisipan yo te kapab fè yon ti dòmi, nivo norepinephrine ak IL-6 yo te retounen nan nòmal. (10 selebrite sa yo ki renmen dòmi ap montre w kouman nap fè.)


Rechèch anvan yo te jwenn ke ti dòmi ede ranfòse vijilans ou, amelyore pèfòmans, e menm diminye erè-tout rezon ki fè nou pare pou retounen sou tren naptime. kounye a. Men, anvan ou rale anba biwo ou (oswa chèz dèyè machin ou, oswa nan kabann ou, oswa ale nan youn nan chanm yo pi fre nan mond reyèl ti dòmi ...) sonje sa a: Kenbe yo kout (30 minit, max), kenbe yo relativman. byen bonè (twò pre dòmi epi ou pral ruine dòmi pwochen lannwit ou an), ak filtre limyè kòm anpil ak bri ke ou kapab. Koulye a, ale deyò epi repete!

Revizyon pou

Piblisite

Pa

Maladi Paget nan zo

Maladi Paget nan zo

Maladi Paget nan zo e yon maladi zo kwonik. Nòmalman, gen yon pwo e i kote zo ou kraze epi reprann. Nan maladi Paget, pwo e i a a pa nòmal. Gen pann twòp ak rejenera yon nan zo yo. Pa k...
Katetè kadyak

Katetè kadyak

Katetè kadyak enplike nan pa e yon tib men flek ib (katetè) nan bò dwat la o wa bò gòch nan kè an. Katetè a pi ouvan eleman nan lenn o wa nan bra a.Ou pral jwenn med...