Èske Evalyasyon Fòm pèsonalize vo li?

Kontan

• Revizyon pou

Genyen yon nouvo tandans nan kondisyon fizik, epi li vini ak yon pri pri for-nou ap pale $ 800 a $ 1,000 for. Yo rele sa yon evalyasyon pèsonèl kapasite-yon seri de egzamen teknoloji segondè ki gen ladan yon tès V02 max, repoze tès to metabolik, tès konpozisyon kò grès, ak plis ankò-epi li nan eklate moute nan jimnaz toupatou nan peyi a. Kòm yon ekriven Fitness ak kat fwa fini maraton, mwen te tande anpil sou sa yo-men mwen pa janm te gen yon sèl tèt mwen.

Apre yo tout, li fasil panse, "Men, mwen deja fè egzèsis regilyèman, manje trè byen, epi mwen nan yon pwa kò ki an sante." Si sa son tankou ou, menm si, ekspè ta di ou ke ou ka kandida ideyal la pou youn nan evalyasyon sa yo.

Koman "Yon anpil fwa trè anfòm, motive plato moun swa paske antrennman yo te pote koupe oswa yo pa gen okenn sans reyèl nan direksyon," di Rolando Garcia III, manadjè nan E a eksklizif nan ekinoks, ki moun ki, atravè evalyasyon Fòm Equinox a T4, bay moun uit a nèf tès yo bay plis insight sou mezi sante.

Menm plis: "Genyen anpil pwogram fòmasyon gwo yo deyò, men tout moun diferan. Pandan ke yon bagay ta ka di fè egzèsis nan 50 pousan nan batman kè maksimòm ou a, ou ta ka bezwen yo dwe nan 60 pousan paske papòt ou a diferan, "di. Nina Stachenfeld, Kamarad nan Yale a John B. Pierce Lab kote li fè evalyasyon sa yo. "Ou pa ka konnen san done nou ka ba ou."

Aprè tande tout battage a, mwen te sispann pa ekinoks pou mwen jwenn yon evalyasyon tèt mwen. Rezilta yo: mwen te genyen anpil yo aprann sou kondisyon fizik pwòp mwen an.

RMR Tès

Objektif la: Tès sa a vin yon lekti nan to metabolik repoze ou, sa vle di konbyen kalori ou boule nan rès nan yon sèl jou. Li te mande pou mwen respire nan yon tib pou 12 minit ak nen mwen ploge pou mezire kantite oksijèn kò mwen itilize ak konbyen gaz kabonik kò mwen pwodui. (Quick leson syans: Oksijèn konbine avèk idrat kabòn ak grès pou fè enèji, ak pann nan glusid ak grès sa yo ki pwodui gaz kabonik la.) Enfòmasyon sa a ka ede w kenbe onglè sou konsomasyon manje chak jou ou-si ou konnen konbyen kalori ou boule an repo, ou ka mezire konbyen yo konsome, olye ke ale nan "estimasyon" ki ka oswa ka pa bon pou ou.

Rezilta mwen: 1,498, ke mwen te di se trè bon pou gwosè mwen ak laj mwen (mid-20s, 5' 3", ak 118 liv). Sa vle di mwen pral kenbe pwa mwen an si mwen ka konsome 1,498 kalori pa jou, menm si mwen pa 'T deplase nan tout. Men, mwen te di ke mwen ka ajoute 447 kalori nan total sa piman akòz fòm aktif mwen (mache pou ale ak pou soti nan tren an ak kanpe nan yon biwo kanpe). Nan jou egzèsis, mwen ka ajoute yon lòt 187 kalori , sa vle di mwen ka konsome jiska 2,132 kalori pa jou san yo pa pran pwa. Mwen ka viv ak sa! (Si mwen te vle pèdi pwa, rezilta yo di m 'mwen ta bezwen desann total sa a desann nan 1,498-menm nan jou yo mwen deplase plis.) Avèk rezilta sa yo, ou ka wè tou konbyen grès kont glusid ou boule-yon endikatè estrès, Garcia di m '.

Tès grès nan kò

Objektif la: to mezire lar grès (grès dwa anba po a, mezire ak yon tès estanda estanda) ak grès brankyo (grès la pi danjere ki antoure ògàn ou).

Rezilta mwen: Aparamman, grès lar mwen se yon trè reprize bon: 17.7 pousan. Men mwen total grès kò se yon pi wo 26.7 pousan. Menmsi toujou nan ranje ki an sante, li ta ka yon endikatè ke grès visceral mwen an ka pa pi bon - mwen te di mwen bezwen koupe sou vino a ak diminye estrès fòm mwen an. (Chache konnen 4 benefis inatandi nan grès nan kò.)

Anfòm Tès 3D

Objektif la: Sa a se yon egzamen super fre kote ou kanpe sou yon platfòm k ap deplase ki vire ou otou ak pran yon eskanè kò plen, sa ki lakòz yon imaj enfòmatik. Li trè fou. Li ka di ou si ou gen dezekilib postiral, pami lòt bagay.

Rezilta mwen yo: Mwen gen yon ti dezekilib zepòl paske mwen pote sak mwen sou zepòl gòch mwen! Map travay sou sa.

Tès ekran mouvman fonksyonèl

Objektif la: detèmine pwoblèm mouvman oswa dezekilib.

Rezilta mwen yo: Yon kwadwilatè se aparamman pi fò pase lòt la (petèt sa a se poukisa jis kwadwilatè gòch mwen te super fè mal apre yon kouri long nan fen semèn pase!). Chans, gen egzèsis mwen ka fè yo korije sa a, Garcia asire m '. Sa a se jis yon egzanp poukisa mwen byen kontan mwen te pran yon tès konsa - ki jan mwen te kapab konnen sa a otreman?

V02 Max tès

Objektif la: pou di w ki jan kadyovaskilè "anfòm" ou ye epi pou ede w detèmine nan ki kalite egzèsis w ap pi efikas, ki kalite k ap ede w jwenn pi bon rezilta, e menm nan ki entansite w ta dwe travay pou w ka metabolize pi byen. grès. Mwen te pi eksite sou yon sèl sa a, mwen dwe admèt, menm si li pa te pran plezi! Mwen te oblije mete yon mask ki pa tèlman konfòtab oswa ki atire ak yon machin epi kouri nan yon vitès trè entans pou 13 minit pandan Garcia piti piti ogmante pant lan.

Rezilta mwen: Mwen te santi tankou mwen te resevwa yon A + sou yon tès lekòl elemantè lè Garcia te di m 'mwen bay nòt nan seri a "siperyè". Ki sa ki nan reyèlman pè: Ou kite ak yon fèy papye ki di ou pi bon "zòn yo" pou ou pou w fè egzèsis pous Sèvi ak tèt mwen kòm yon egzanp, "zòn grès-boule" mwen an se nan 120 bat pou chak minit, "papòt aerobic" mwen an se 160 bat pou chak minit, ak papòt anaerobik mwen an se nan 190 bat pou chak minit. Kisa tout sa vle di? Anpil pwogram fòmasyon entèval bay "ba", "modere", ak "segondè" mezi entansite yo swiv, e sa ap ede m 'konnen egzakteman kisa sa vle di pou mwen. Epi pandan ke mwen ap travay deyò, mwen ka itilize yon monitè batman kè asire ke mwen ap travay nan entansite a "dwa".

Liy anba la: Kèlkeswa kote ou fè tès sa yo fè, lè w konplete, ou gen yon sòt-nan kanè kondisyon fizik. Epi sa vle di ou ka fè kèk chanjman grav, si wi ou non li nan travay nan direksyon pou pèdi pwa oswa yon tan ras pi vit. Apre evalyasyon an, "se lè moun kòmanse reponn a sa yo bezwen fè," di Garcia. "Pi plis nan fòm ou ye, plis done ou bezwen mezire kote ou ye ak ki kote ou ka ale."

Revizyon pou