Èske Gid Alimantasyon nou yo demode?

Kontan

• Revizyon pou

Lè w ap sou yon rejim alimantè oswa ap eseye amelyore sante ou nan nitrisyon, ou pase anpil tan fikse nan nimewo yo nan kote sa yo nan bwat, bwat, ak pakè manje. Ak byenke te gen yon anpil nan konvèsasyon sou ki jan etikèt yo nitrisyon nouvo ak amelyore manje ap gade lè yo ale nan afekte nan 2016 oswa konsa, pa te gen diskisyon kòm anpil sou si wi ou non nimewo aktyèl yo sou bwat la-chak jou a valè, ki baze sou alokasyon yo rekòmande dyetetik (RDA) pou bagay sa yo tankou kalori, grès, pwoteyin, idrat kabòn, ak eleman nitritif ak divès kalite vitamin-bezwen mete ajou tou.

Kisa ou dwe Atann sou Nouvo Etikèt Manje yo

Se konsa, nimewo yo w ap etidye ajoute jiska yon rejim alimantè ki an sante? Komisyon Manje ak Nitrisyon an, ki se yon pati nan Enstiti Medsin Akademi Nasyonal Syans yo ak kò ki responsab pou kreye valè sa yo, di wi. Malgre ke anpil nan nimewo yo nan itilize yo te mete nan oswa anvan 1993, lè etikèt manje yo te prezante, valè yo toujou se yon mezi egzat nan nivo mwayèn chak jou nan konsomasyon ase yo satisfè kondisyon yo ki eleman nitritif nan 97 a 98 pousan nan moun ki an sante.

Nimewo sa yo se, nan kou, yon evolisyon. Komisyon Konsèy la revize RDA yo chak senk a 10 ane, ak ant revizyon rechèch sou nitrisyon dènye a se anba revizyon konstan. Sa vle di dè milye de etid sou bèt ak imen yo pored sou yo dwe asire ke valè yo sijere toujou kenbe jiska dènye rechèch la. Paske nimewo sa yo te envante nan syans depi nan kòmansman an, ou ka jeneralman atann ti chanjman plis pase sa yo gwo. Pou egzanp, yon pwopozisyon pou etikèt yo nouvo se pi ba alokasyon pou sodyòm soti nan 2,400 miligram (mg) yon jou a 2,300 mg / jou ak nan lis kantite lajan an nan te ajoute sik nan chak pòsyon.

Fason ki pi fasil yo koupe tounen sou sik

Natirèlman, tout nimewo ou li yo ta dwe pran ak yon grenn oswa sèl. (Oswa petèt sab, konsidere ki sa pozisyon aktyèl la se sou sodyòm). Malgre ke de moun ki swiv yon rejim 2,000 kalori yo pral jeneralman gen menm kalite bezwen an tèm de pousantaj nan grès, pwoteyin, glusid, ak fib yo pral vle pran nan, pa gen de kò oswa rejim yo janm sanble. Si w ap kouri oswa fè anpil yoga cho, ou ka bezwen siplemantè sodyòm pou ranplase sa ki pèdi nan swe. Si w ap travay ogmante mas nan misk, pwoteyin se yon eleman nitritif kle. Si w ap viv nan Alaska, ou ka bezwen plis vitamin D siplemantè pase yon moun ki rete nan solèy Hawaii.

Pi bon Manje yo manje anvan ak apre yon antrennman

Alokasyon yo rekòmande dyetetik yo se jis sa: Rekòmandasyon yo. Nimewo yo endike yo se kantite lajan ke syantis yo te jwenn anpeche deficiency eleman nitritif ak tou twòp ekspoze. Se konsa, pandan w ap swiv nimewo sa yo pral ede w evite scorbut ak toksisite vitamin A, yo se pa direktiv yo sèlman yo pran an kont lè w ap planifye manje ou yo. Bagay tankou laj, sèks, nivo aktivite, e menm kote w ap viv ka enfliyanse rejim alimantè ki pi bon pou kò ou ak objektif ou. Pou ede ajiste yon pwogram manje, rankontre ak yon dyetetisyen ki anrejistre ki ka pi byen personnaliser plan manje ou.

pa Mary Hartley, R. D., pou DietsinReview.com

Revizyon pou