Èske jèn grès pou blame pou pwa ou?

Kontan

• Revizyon pou

Si manman w ak papa w gen fòm pòm, li fasil pou w di w “destine” pou w gen yon vant akòz jèn grès epi sèvi ak eskiz sa a pou w manje manje vit oswa pou w evite travay. Epi pandan ke nouvo rechèch sanble nan do sa a moute, mwen pa tèlman rapid kwè li-epi ou pa ta dwe swa.

Syantis nan University of California, Los Angeles te bay yon gwoup sourit jenetikman divès yon rejim nòmal pou uit semèn epi yo te chanje yo nan yon rejim ki gen anpil grès, ki gen anpil sik pandan uit semèn.

Pandan ke manje a malsen ki te koze pa gen okenn chanjman nan grès nan kò pou kèk nan rat yo, pousantaj kò lòt moun 'grès ogmante pa plis pase 600 pousan! Èske w gen idantifye 11 rejyon jenetik ki asosye ak devlopman nan obezite ak grès genyen-sa yo rele "jèn grès" -mant yo blan di diferans lan te lajman jenetik-kèk sourit jis yo te fèt jwenn plis sou yon rejim alimantè ki gen anpil grès.

Sepandan, sa a se pa premye etid la sou ki jan chans li se ke ou pral fini menm gwosè ak manman ou. An 2010 chèchè Britanik yo te pibliye yon papye kote yo te gade pwofil jenetik prèske 21,000 gason ak fanm. Yo detèmine ke 17 jèn ki kontribye nan obezite yo te responsab pou yon sèlman 2 pousan nan ka yo nan obezite nan gwoup la.

Koupab la plis chans poukisa nou ki twò gwo se pa jèn nou yo, men pòv abitid nou yo manje (twòp kalori) konbine avèk yon fòm kanape-pòmdetè. Apre yo tout, jan chèchè UCLA yo te note, anviwònman nou an se detèminan prensipal la si nou manje yon rejim ki gen anpil grès an premye.

Se konsa, sispann blame paran ou epi swiv sis konsèy sa yo pou chanje fòm ou epi fè chwa manje an sante pi fasil.

• Retire tout manje wouj-limyè yo (trete anbarasman ou pa ka sanble yo kontwole konsomasyon ou nan, tankou bonbon chokola chip) nan kay ou ak nan zòn travay ou epi ranplase a ak fasil-a-rive jwenn manje ki an sante.
• Manje sèlman nan yon tab-pa janm pandan w ap kondwi, gade televizyon, oswa sou òdinatè a.

• Manje ti plak yo epi mete fouchèt ou atè ant mòde.
• Lòd sòs ak sòs salad abiye sou bò a lè ou manje deyò.
• Bwè bwason ki pa gen kalori.
• Manje yon fwi oswa yon legim ak chak repa ak ti goute.

Nasyonalman rekonèt nitrisyon, sante, ak ekspè Fitness ak otè pibliye Janet Brill, Ph.D., R.D., se direktè a nan nitrisyon pou Fòm Ansanm, pi gwo òganizasyon nan mond lan nan fòmatè pèsonèl. Brill espesyalize nan prevansyon maladi kadyovaskilè ak jesyon pwa e li te ekri twa liv sou sijè sante kè; dènye li se Tansyon desann (Three Rivers Press, 2013). Pou plis enfòmasyon sou Brill oswa liv li yo, tanpri vizite DrJanet.com.

Revizyon pou