Èske douch frèt ogmante testostewòn?

Kontan

• Douch frèt pou testostewòn
• Èske yo ogmante fètilite?
• Èske yo ogmante enèji?
• Èske yo amelyore metabolis?
• Èske yo ranfòse rekiperasyon apre antrennman?
• Èske yo amelyore iminite?
• Ki jan yo pran yon douch frèt
• Prekosyon
• Takeaway

Moun ki pran douch frèt yo gen tandans fè louwanj anpil benefis yo sipoze nan pratik sa a, ki soti nan yon rekiperasyon pi rapid apre entans aktivite atletik bese chans ou pou vin malad.

Men, ki jan anpil nan sa a ki baze sou syans? Ann eksplore prèv yo pou chak nan reklamasyon yo komen sou douch frèt ak kò ou.

Douch frèt pou testostewòn

Pifò nan rechèch la alantou tanperati ak testostewòn te fè ak tèstikul yo ak skrotom. Scrotum la pandye deyò kò a yo nan lòd yo kenbe tèstikul yo nan yon tanperati optimal yo pwodwi espèm ak lòt òmòn, alantou 95 a 98.6 ° F oswa 35 a 37 ° C.

Lide a se ke douch frèt pi ba tanperati a scrotal, sa ki pèmèt tèstikul yo pwodwi yon kantite maksimòm espèm ak testostewòn.

Men, rechèch la di ti kras sou pwodiksyon testostewòn. Olye de sa, pi fre tès yo gen yon efè pi fò sou pwosesis ADN ki rezilta nan pi wo volim espèm, bon jan kalite, ak mobilite (mouvman).

Yon etid 1987 te jwenn ke kenbe tanperati a tèstikul ant 31 a 37 ° C (88 a 99 ° F) pèmèt ADN optimal, RNA, ak sentèz pwoteyin. Sa a rezilta nan pi bon pwodiksyon espèm.

Yon etid 2013 menm te jwenn ke tanperati sezon fredi frèt amelyore mòfoloji espèm (fòm) ak mouvman.

Men, pwodiksyon espèm ak nivo testostewòn yo pa menm bagay la, e gen kèk prèv ki di lekontrè.

Yon te jwenn ke eksitasyon dlo frèt pa te gen okenn efè sou nivo nivo testostewòn, byenke aktivite fizik te fè. Yon etid 2007 sijere ke ekspoze kout nan tanperati frèt aktyèlman diminye nivo testostewòn nan san ou.

Dlo frèt pa pral fè anyen pou nivo testostewòn ou ki fè egzèsis pa pral fè. Anpil lòt varyab afekte nivo sa yo, tankou rejim alimantè ak chwa fòm tankou fimen ak bwè. Yon douch rapid frèt se pa yon nivo testostewòn Hack.

Èske yo ogmante fètilite?

Ann gade yon ti kras plis rechèch alantou fètilite. Yon te jwenn ke diminye regilye ekspoze nan dlo tyèd amelyore konte espèm patisipan yo etid plizyè pa yon mwayèn de prèske 500 pousan.

Sa pa vle di ke douch frèt fè anyen pou amelyore fètilite, menm si. Senpleman pran mwens douch cho ranfòse kantite espèm ou ak bon jan kalite, depi chalè, an jeneral, afekte pwodiksyon espèm.

Pa gen okenn rechèch ki montre ke gen nan nenpòt ki relasyon ekivalan nan ekspoze dlo frèt oswa rediksyon dlo cho ak fètilite fi. Rechèch la sèlman pwen nan fètilite gason.

Èske yo ogmante enèji?

Gen kèk prèv ki montre yon douch frèt ta ka ogmante nivo enèji ou.

Yon etid 2016 te jwenn ke patisipan yo te santi tankou yo te gen plis enèji apre yo fin pran douch cho-a-frèt pou yon mwa ak Lè sa a, douch frèt pou yon lòt de mwa. Patisipan yo te di ke li te santi menm jan ak yon efè kafeyin.

Yon etid 2010 sijere ke imèsyon dlo frèt ka ede diminye kantite enèji kò ou bezwen pou ede ou refè apre yon antrennman difisil, bese enflamasyon ak ogmante sikilasyon san san yo pa depanse enèji siplemantè.

Èske yo amelyore metabolis?

Wi! Grès mawon, oswa tisi grès mawon, se yon kalite grès nan tout moun, gwo oswa piti.

De etid, youn nan 2007 ak yon lòt nan 2009, yo te jwenn lyen ant tanperati frèt ak deklanchman nan grès mawon. Yo menm tou yo te jwenn yon relasyon envès ant grès mawon ak blan (tisi grès blan).

Esansyèlman, plis grès mawon ou genyen, gen plis chans ou genyen yon kantite lajan an sante nan grès blan ak yon bon endèks mas kò, youn nan endikatè kle yo nan sante jeneral ou.

Èske yo ranfòse rekiperasyon apre antrennman?

Dlo frèt ka ede ou refè pi vit nan yon antrennman, men efè yo ka sèlman ti tay oswa twòp.

Yon nan de atlèt, youn yon atis masyal ak lòt la yon kourè maraton, te jwenn ke imèsyon dlo frèt ka ede diminye doulè ak sansibilite apre egzèsis entans. Li ka pèmèt tou pou yon retou pi rapid nan aktivite atletik.

De etid, youn nan ak yon lòt nan 2016, te montre sèlman yon ti efè benefik nan imèsyon dlo frèt sou rekiperasyon nan doulè nan misk. Sa a te espesyalman ka a lè fè tounen-a-tounen ak ekspoze dlo cho, oswa fè pou omwen 10 a 15 minit nan dlo nan tanperati ki soti nan 52 a 59 ° F (11 a 15 ° C).

Yon lòt etid 2007 pa jwenn okenn benefis nan ekspoze dlo frèt pou doulè nan misk.

Èske yo amelyore iminite?

Kèk rechèch sijere ke ekspoze dlo frèt ta ka gen yon ti, men yo toujou klè, efè sou sistèm iminitè ou an.

Yon etid 2014 te montre ke imèsyon nan dlo frèt lakòz kò a lage adrenalin. Sa a gen de efè: Li fè sistèm iminitè ou pwodwi plis sibstans ki sou anti-enflamatwa. Li tou diminye repons enflamasyon ou a enfeksyon. Tou de efè sa yo ka ede kò ou reziste kont maladi.

Yon etid 2016 te jwenn ke douch frèt bese absans patisipan yo etid nan travay pa 29 pousan. Sa a sijere ke douch frèt ka ranfòse sistèm iminitè a, menm si pa te gen okenn efè yo te jwenn sou konbyen tan moun yo te malad.

Ki jan yo pran yon douch frèt

Men kèk endikasyon fè li nan yon fason ki pral ogmante chans ou pou benefisye de chanjman sa a fòm san yo pa blese kò ou:

• Kòmanse ralanti. Pa benyen nan dlo glas-frèt touswit. Piti piti ajiste tanperati a nan tout douch la oswa fè chak douch siksesif yon ti kras pi frèt pase dènye a. Kòmanse cho, Lè sa a, tyèd, Lè sa a, fre, Lè sa a, konplètman frèt.
• Pa ale tout-an touswit. Splash kèk dlo frèt sou men ou, pye, ak figi ou a jwenn itilize nan tanperati a, olye pou yo chokan tout kò ou ak frèt enstantane.
• Fè yon sèvyèt oswa zòn cho pare. Yon fwa ou fini, asire w ke ou ka chofe touswit pou ke ou pa kòmanse tranble.
• Fè li toujou. Ou pwobableman pa pral remake nenpòt chanjman touswit. Pran yon douch frèt chak jou nan menm tan an pou kò ou ajiste ak vin gen plis chans pou yo reponn a ekspoze frèt ki konsistan.

Prekosyon

Se pa tout moun ki ta dwe sote dwa nan yon douch frèt. Moun ki gen kondisyon sa yo ta dwe evite yo:

• tansyon wo
• kondisyon kè oswa maladi kè
• surchof oswa lafyèv (ipètermik) soti nan yon maladi oswa fè egzèsis entans
• dènyèman refè soti nan yon maladi, tankou grip oswa frèt
• maladi sistèm iminitè oswa gen yon sistèm iminitè konpwomèt nan yon maladi
• santi twòp fatige oswa ensiste, kòm chanje nan douch frèt ka mete siplemantè estrès sou kò an

Si ou gen depresyon oswa yon kondisyon sante mantal, pa ranplase medikaman ou ak terapi dlo frèt.

Si w ap viv nan yon klima frèt kote ekspoze a dlo frèt ka mennen nan ipotèmi, douch frèt yo pa sijere.

Takeaway

Douch frèt yo pa nesesèman pral chanje lavi ou ak vire nan yon tiyo.

Chanje woutin ou ka fè ou pi konsyan de kò ou, abitid ou, ak fòm jeneral ou.

Apwòch holistic sa a nan sante fizik, mantal, ak emosyonèl ou kapab afekte tout lavi ou, ki gen ladan nivo testostewòn ou, nivo enèji ou, ak sante jeneral ou ak kondisyon fizik.

Douch frèt pwobableman pa pral fè mal, byenke yo pral santi yo trè entans premye fwa yo kèk. Benefis yo ta ka sipriz ou. Jis kòmanse dousman, koute kò ou, epi ajiste kòmsadwa.