Grenn Apple vinèg sidr: Èske ou ta dwe pran yo?

Kontan

• Ki grenn grenn vinèg Apple?
• Itilizasyon posib ak Benefis grenn Apple vinèg sidr
• Efè segondè posib
• Dòz ak chwazi yon sipleman
• Liy anba la

Apple vinèg sidr trè popilè nan sante natirèl ak byennèt mond lan.

Anpil reklamasyon li ka mennen nan pèdi pwa, diminye kolestewòl ak pi ba nivo sik nan san.

Pou rekòlte benefis sa yo san yo pa gen konsome vinèg likid, kèk vire nan grenn pòm vinèg sidr.

Atik sa a pran yon gade detaye sou benefis yo posib ak enkonvenyans nan grenn pòm vinèg sidr.

Ki grenn grenn vinèg Apple?

Apple vinèg sidr fèt pa fèrmante pòm ak ledven ak bakteri. Sipleman nan fòm grenn gen yon fòm dezidrate nan vinèg la.

Moun ka chwazi pran grenn sou vinèg likid pòm sidr si yo pa renmen gou oswa sant sant vinèg la.

Kantite vinèg pòm sidr nan grenn yo varye selon mak, men tipikman yon sèl kapsil gen apeprè 500 mg, ki ekivalan a de ti kiyè luil likid (10 ml). Kèk mak gen ladan tou lòt engredyan ki ede metabolis, tankou kayèn pwav.

Grenn Apple vinèg sidr gen yon fòm poud nan vinèg la nan diferan kantite, pafwa ansanm ak lòt engredyan.

Itilizasyon posib ak Benefis grenn Apple vinèg sidr

Gen ti rechèch sou efè grenn vinèg pòm sidr.

Benefis sipoze yo baze sou etid ki gade likid pòm vinèg sidr oswa asid asetik, prensipal konpoze aktif li yo.

Pandan ke etid sa yo itil nan predi ke efè posib nan grenn vinèg pòm sidr, li difisil pou evalye si fòm grenn lan gen menm efè a.

Syantis yo sispèk ke konpoze nan vinèg likid ka diminye pwodiksyon grès ak amelyore kapasite kò ou nan sèvi ak sik, ki mennen nan pi fò nan benefis sante li yo (1,).

Gen kèk nan benefis ki genyen nan vinèg pòm sidr ke yo te apiye nan syans gen ladan yo:

• Pèdi pwa: Bwè vinèg dilye ka ede pèdi pwa ak diminye grès nan kò (, 4).
• Kontwòl sik nan san: Vinèg yo te montre diminye nivo sik nan san (, 6,).
• Rediksyon nan kolestewòl: Konsome vinèg ka diminye nivo kolestewòl ak trigliserid (,,).

Pifò rechèch sou efè vinèg yo te fèt nan rat ak sourit, men kèk etid ki gen ladan moun ofri rezilta pwomèt.

Yon etid te jwenn ke moun ki boule yon bwè dilye ak 0.5-1.0 ons (15-30 ml) nan vinèg chak jou pou 12 semèn pèdi 1.98-7.48 liv (0.9-3.4 kg) plis pwa pase gwoup la kontwòl ().

Yon lòt etid te jwenn ke 0.04 ons (1 gram) nan asid Acetic, engredyan prensipal la aktif nan vinèg sidr pòm, melanje ak lwil oliv diminye repons lan sik nan san nan 34% nan granmoun ki an sante apre yo fin manje pen blan ().

Pou moun ki gen dyabèt tip 2, bwè yon melanj chak jou nan de gwo kiyè (30 ml) nan vinèg pòm sidr ak dlo diminye jèn nivo sik nan san pa 4% apre jis de jou ().

Rechèch sijere ke pòm vinèg sidr ka benefisye pou moun ki gen kolestewòl ki wo, ki vle pèdi pwa oswa ki gen dyabèt tip 2. Si ou pa benefis sa yo tradwi nan fòm grenn nan vinèg la se enkoni.

Efè segondè posib

Konsome vinèg pòm sidr ka lakòz efè segondè negatif, ki gen ladan endijesyon, iritasyon gòj ak potasyòm ki ba.

Efè sa yo gen plis chans rive paske nan asidite vinèg la. Alontèm konsomasyon nan vinèg pòm sidr ka tou deranje balans asid-baz kò ou a (10).

Yon etid te jwenn ke moun ki boule yon bwè ak 0.88 ons (25 gram) nan vinèg pòm sidr ak manje maten te santi siyifikativman plis anvi vomi pase moun ki pa t '().

Yon evalyasyon sou sekirite nan grenn pòm vinèg sidr rapòte ke yon fanm ki gen eksperyans iritasyon ak difikilte pou vale pou sis mwa apre yon grenn te kole nan gòj li ().

Anplis de sa, yon ka etid sou yon fanm 28-zan ki te gen yon bwè chak jou nan uit ons (250 ml) nan vinèg sidr melanje ak dlo pou sis ane rapòte ke li te entène lopital ak nivo potasyòm ki ba ak maladi osteyopowoz la (10).

Te vinèg pòm vinèg sidr ewozyon emaye dan tou (,).

Pandan ke grenn pòm vinèg sidr pwobableman pa mennen nan ewozyon dan yo, yo te montre yo lakòz iritasyon gòj epi yo ka gen lòt efè segondè negatif menm jan ak sa yo ki nan vinèg likid.

Etid ak rapò ka sijere ke enjere vinèg pòm sidr ka mennen nan vant fache, iritasyon gòj, potasyòm ki ba ak ewozyon nan emaye dan. Grenn Apple vinèg sidr ka gen menm efè segondè.

Dòz ak chwazi yon sipleman

Akòz rechèch la minim sou grenn pòm vinèg sidr, pa gen okenn dòz sijere oswa estanda.

Rechèch la ki egziste kounye a sijere ke 1-2 gwo kiyè (15-30 ml) pou chak jou nan vinèg pòm likid dilye nan dlo parèt yo dwe san danje epi yo gen benefis sante (,).

Pifò mak grenn pòm vinèg sidr rekòmande menm kantite lajan, menm si kèk eta yon ekivalan nan fòm likid, epi li difisil pou verifye enfòmasyon sa yo.

Pandan ke dòz yo rekòmande nan grenn pòm vinèg sidr ka menm jan ak sa ki parèt yo dwe san danje epi yo efikas nan fòm likid, li nan enkoni si grenn yo gen pwopriyete yo menm jan ak likid la.

Ki sa ki nan plis, kantite lajan an rapòte nan vinèg pòm sidr nan grenn pa menm ka egzat depi FDA a pa kontwole sipleman. Grenn yo te kapab genyen ladan tou engredyan ki pa nan lis la.

An reyalite, yon sèl etid analize uit diferan grenn vinèg pòm sidr epi li te jwenn ke etikèt yo ak rapòte engredyan yo te tou de konsistan ak kòrèk ().

Si w ap chèche eseye grenn vinèg pòm sidr, kenbe risk posib nan tèt ou. Ou ka achte yo sou kontwa an oswa sou entènèt

Li pi bon yo gade pou mak ki te teste pa yon twazyèm pati ak genyen ladan yo yon logo ki soti nan NSF Entènasyonal, NSF sètifye pou espò, Etazini farmakope (USP), enfòme-Chwa, ConsumerLab oswa Gwoup la Kontwòl Sibstans entèdi (BSCG).

Konsome vinèg pòm sidr nan fòm likid dilye ak dlo ka pi bon fason pou konnen ekzakteman ki sa w ap enjere.

Akòz kantite limite nan rechèch ki egziste, pa gen okenn dòz estanda pou grenn vinèg pòm sidr. Sipleman sa yo pa reglemante pa FDA a epi yo ka gen ladan diferan kantite vinèg pòm sidr oswa engredyan enkoni.

Liy anba la

Apple vinèg sidr nan fòm likid ka ede pèdi pwa, kontwòl sik nan san ak nivo kolestewòl ki wo.

Moun ki pa renmen sant la fò oswa gou nan vinèg ka enterese nan grenn pòm vinèg sidr.

Li klè si wi ou non grenn grenn vinèg pòm gen menm benefis sante tankou fòm likid la oswa si yo an sekirite nan dòz menm jan an.

Sipleman sa yo pa reglemante pa FDA a epi yo ka gen ladan diferan kantite vinèg pòm sidr oswa engredyan enkoni, sa ki fè li difisil pou evalye sekirite yo.

Si w ap chèche rekòlte benefis posib nan vinèg pòm sidr, konsome fòm likid la ka pi bon parye ou. Ou ka fè sa pa dilye li ak dlo yo bwè, ajoute li nan pansman sòs salad oswa melanje l 'nan soup.