Apple sidr vinèg Dòz: Konbyen ou ta dwe bwè pou chak jou?

Kontan

• Pou Jesyon sik nan san
• Pou sendwòm ovè polikistik (PCOS)
• Pou pèdi pwa
• Pou dijesyon amelyore
• Pou Jeneral Byennèt
• Pi bon pratik pou evite efè segondè
• Liy anba la
• Benefis nan vinèg sidr Apple

Apple vinèg sidr te itilize nan kwit manje ak medikaman natirèl pou dè milye ane.

Anpil reklamasyon li gen benefis sante, ki gen ladan pèdi pwa, amelyore nivo sik nan san, soulajman nan endijesyon ak yon risk diminye nan maladi kè ak kansè.

Avèk anpil itilizasyon potansyèl li yo, li ka difisil pou konnen ki kantite pòm vinèg sidr pou w pran chak jou.

Atik sa a esplike konbyen vinèg pòm sidr ou ta dwe bwè pou benefis sante diferan, osi byen ke fason ki pi bon pou fè pou evite efè segondè yo.

Pou Jesyon sik nan san

Apple vinèg sidr souvan rekòmande kòm yon fason natirèl kontwole nivo sik nan san, espesyalman pou moun ki gen rezistans ensilin.

Lè yo pran li anvan yon repa ki gen anpil karb, vinèg ralanti vitès vid ak anpeche gwo pwent sik nan san ().

Li tou amelyore sansiblite ensilin, ki ede kò ou deplase plis glikoz soti nan san an ak nan selil ou, konsa bese nivo sik nan san ().

Enteresan, se sèlman yon ti kantite vinèg pòm sidr ki nesesè yo gen efè sa yo.

Kat ti kiyè luil (20 ml) nan vinèg pòm sidr anvan manje yo te montre siyifikativman diminye nivo sik nan san apre yo fin manje (,,).

Li ta dwe melanje ak kèk ons ​​dlo ak boule dwa anvan yon repa segondè-karb (,).

Apple vinèg sidr pa siyifikativman pi ba sik nan san lè yo pran anvan yon repa ba-karb oswa ki gen anpil fib ().

Bwè kat ti kiyè luil (20 ml) nan vinèg pòm sidr dilye nan dlo imedyatman anvan yon repa segondè-karb ka diminye Spikes sik nan san.

Pou sendwòm ovè polikistik (PCOS)

Sendwòm ovè polikistik (PCOS) se yon kondisyon ormon ki asosye avèk sik règ nòmal, wo nivo òmòn androjèn, spor ovè ak rezistans ensilin ().

Yon etid twa mwa te jwenn ke fanm ki gen PCOS ki bwè yon gwo kiyè (15 ml) nan vinèg pòm sidr ak 100 ml oswa apeprè 7 ons dlo imedyatman apre dine te amelyore nivo òmòn ak eksperyans peryòd plis regilye ().

Pandan ke plis rechèch nesesè konfime rezilta sa yo, yon gwo kiyè (15 ml) chak jou parèt tankou yon dòz efikas pou amelyore sentòm PCOS yo.

Regilyèman bwè yon gwo kiyè (15 ml) nan vinèg pòm sidr ak 100 ml oswa apeprè 7 ons dlo apre dine ka amelyore sentòm PCOS.

Pou pèdi pwa

Vinèg ka ede moun pèdi pwa lè yo ogmante santiman plenite yo epi redwi kantite manje yo manje pandan tout jounen an ().

Nan yon sèl etid, youn oubyen de gwo kiyè (15 oswa 30 ml) nan vinèg pòm sidr chak jou pandan twa mwa te ede granmoun ki twò gwo pèdi yon mwayèn de 2.6 ak 3.7 liv (1.2 ak 1.7 kg), respektivman ().

De gwo kiyè chak jou yo te jwenn tou ede rejim alimantè pèdi prèske de fwa lavalè nan twa mwa konpare ak moun ki pa t 'konsome vinèg pòm sidr (11).

Ou ka brase l 'nan yon vè dlo ak bwè li anvan l manje oswa melanje l' ak lwil oliv fè yon abiye sòs salad.

Apple vinèg sidr gen plis chans ede pèdi pwa lè konbine avèk lòt rejim alimantè ak chanjman fòm.

Bwè 1-2 gwo kiyè (15-30 ml) nan vinèg pòm sidr chak jou pandan plizyè mwa ka ogmante pèdi pwa nan moun ki twò gwo.

Pou dijesyon amelyore

Anpil moun pran pòm vinèg sidr anvan manje pwoteyin-lou amelyore dijesyon.

Teyori a se ke vinèg pòm sidr ogmante asidite nan vant ou, ki ede kò ou kreye plis pepsin, anzim la ki kraze pwoteyin ().

Pandan ke pa gen okenn rechèch sipòte itilize nan vinèg pou dijesyon, lòt sipleman asid, tankou betain HCL, ka siyifikativman ogmante asidite nan vant lan ().

Manje asid tankou vinèg sidr pòm ka gen menm efè, men plis rechèch nesesè.

Moun ki pran vinèg pòm sidr pou dijesyon tipikman bwè youn a de gwo kiyè (15-30 ml) ak yon vè dlo imedyatman anvan yo manje, men kounye a pa gen okenn prèv ki sipòte dòz sa a.

Gen kèk reklamasyon bwè youn a de gwo kiyè (15-30 ml) nan vinèg pòm sidr anvan manje ka ede dijesyon. Sepandan, kounye a pa gen okenn rechèch pou sipòte pratik sa a.

Pou Jeneral Byennèt

Lòt rezon popilè pou pran pòm vinèg sidr gen ladan pwoteje kont maladi kè, diminye risk pou yo kansè ak batay enfeksyon.

Gen prèv syantifik limite sipòte reklamasyon sa yo, e pa gen okenn dòz rekòmande pou moun ki disponib.

Bèt ak etid tès tib sijere ke vinèg ka diminye risk pou maladi kè, konbat kansè ak ralanti kwasans lan nan bakteri, men pa gen okenn etid yo te fèt nan imen (,,).

Plizyè etid yo te jwenn ke moun ki regilyèman manje salad ak vinèg ki baze sou pansman yo gen tandans gen yon risk pi ba nan maladi kè ak mwens grès vant, men sa a ta ka akòz lòt faktè (11,).

Plis rechèch imen nesesè pou konprann pi bon dòz vinèg pòm sidr pou sante jeneral ak byennèt.

Pa gen okenn prèv ki montre vinèg pòm sidr ka pwoteje kont maladi kè, kansè oswa enfeksyon nan imen, kidonk pa gen okenn rekòmandasyon dòz ka fè.

Pi bon pratik pou evite efè segondè

Apple vinèg sidr se relativman san danje yo konsome, men ka lakòz efè segondè nan kèk moun.

Depi asidite vinèg pòm sidr la responsab pou anpil nan benefis sante li yo, asire w ke ou pa melanje li ak anyen ki ta ka netralize asid la epi redwi efè pozitif li yo ().

Kenbe nan tèt ou ke asidite vinèg la ka tou domaje emay dan ak itilizasyon regilye. Bwè nan yon pay ak rense bouch ou ak dlo apre sa ka ede anpeche sa a ().

Pandan y ap bwè vinèg pòm sidr ki asosye avèk benefis sante, konsome gwo kantite (8 ons oswa 237 ml) chak jou pou anpil ane ka danjere e li te lye nan nivo potasyòm san ki ba ak maladi osteyopowoz la ().

Si ou gen efè segondè alèz apre ou fin pran pòm vinèg sidr, tankou kè plen, rant oswa rflu, sispann pran li epi diskite sou sentòm sa yo avèk doktè ou (,).

Apple vinèg sidr se relativman an sekirite nan ti kantite, men li ka erode dan emaye oswa lakòz vant fache nan kèk moun. Gwo kantite lajan ka an sekirite pou konsome sou peryòd tan ki long.

Liy anba la

Apple vinèg sidr ka ede jere sik nan san, amelyore sentòm PCOS ak ankouraje pèdi pwa.

Yon dòz tipik se 1-2 gwo kiyè (15-30 ml) melanje ak dlo epi pran anvan oswa apre manje.

Rechèch pa sipòte reklamasyon ke li ka amelyore dijesyon ak anpeche maladi kè, kansè oswa enfeksyon.

Apple vinèg sidr se yon sipleman relativman san danje yo konsome nan modération men li pa te anpil fè rechèch.

Etid nan lavni ka revele plis itilizasyon potansyèl ak benefis epi ede klarifye dòz ki pi efikas yo.

Benefis nan vinèg sidr Apple