15+ Anti-Aging Manje ak Kolagen-Zanmitay Recipes pou 40s yo ak Beyond

Kontan

• Ki jan yo satisfè bezwen kò ou la
• 4 manje ki gen anpil kolagen pou sipòte kò ou
• Bòl Chinwa ak vinaigrèt sitwon
• Tako pòmdetè dous ak abiye zaboka pikant
• Kale Caesar salad ak poul
• Patat bèl krèm
• Ki sa ki yon panyen kolagen-zanmitay sanble
• Pwodwi
• Pwoteyin
• Dairy
• Staples gadmanje
• Epis santi bon ak lwil
  
• Siy kò ou ka bezwen plis kolagen an
• Pou konbat sentòm sa yo ...
• Mete ajou gadmanje ou a ak plis kolagen an manje

Poukisa manje plis kolagen an ede ak aje

Ou te pwobableman wè yon anpil nan piblisite pou peptides kolagen an oswa kolagen an bouyon zo gaye nan tout Feeds sosyal ou. Epi gen yon rezon pou dokiman Pwen Enpòtan Kolagen an kounye a:

Kolagen an se pi plis nan kò nou an. Li nan sa ki te jwenn nan po nou an, sistèm dijestif, zo, veso sangen, misk, ak tandon.

Reflechi sou li kòm lakòl la ki kenbe bagay sa yo ansanm. Ak natirèlman, kòm nou laj, pwodiksyon nou an kolagen an ralanti (alo, ondilasyon ak misk fèb!).

Ki jan yo satisfè bezwen kò ou la

Kò nou yo ak bezwen dyetetik chanje jan nou laj, espesyalman jan nou rive nan 40s nou an.

Anplis de sa,. Sa ralanti metabolis ak nivo enèji. Se poutèt sa ou pral remake anpil granmoun ki pi gran konsome pi piti manje ak chwazi soti nan goute. Bezwen nitrisyon ou yo pral definitivman chanje tou. Konsome manje ki gen anpil pwoteyin ap bay kò ou ak asid amine ki nesesè pou fè plis pwoteyin.

Asire w ke ou ap manje dwa depi nan konmansman an ka ede fasilite nenpòt tranzisyon ki gen rapò ak laj.

Eleman nitritif ak vitamin pou konsidere manje plis nan yo se:

• Vitamin C. Twouve nan manje tankou fwi Citrus, kiwi, ak anana.
• Kuiv. Twouve nan manje tankou vyann ògàn, poud kakawo, ak dyondyon portabella.
• Glisin. Twouve nan manje tankou jelatin, po poul, ak po kochon.
• Zenk. Twouve nan manje tankou witr, vyann bèf, ak Crab.

Chans, gen anpil sous kolagen an tou, osi byen ke manje antioksidan ki rich pou ranfòse konsomasyon ou pou kò ou rete nan fòm tip-tèt.

Swiv lis makèt nou yo ak resèt yo ka resevwa yon santi pou sa li renmen manje yon rejim alimantè anti-aje. Nou pwomèt li bon gou.

Telechaje E-BOOK

Kontinye lekti pou jwenn yon gade vit nan gid anti-aje manje nou an.

4 manje ki gen anpil kolagen pou sipòte kò ou

Nou espesyalman kreye sa yo an sante, antioksidan-ranfòse manje ede sipòte pwodiksyon natirèl kò ou nan kolagen an. Manje sa yo pran apeprè 40 minit chak pou prepare e yo pafè pou moun kap prepare manje. Pou ou gen ase pou semèn nan, nou rekòmande double gwosè yo sèvi.

Pou resèt yo konplè, ki gen ladan foto etap-pa-etap, download gid nou an.

Bòl Chinwa ak vinaigrèt sitwon

Somon se yon gwo sous omega-3 asid gra, ki se gwo pou zo ak sante jwenti kòm byen ke fonksyon nan sèvo. Pè ki ak yon skoup nan peptides kolagen an ak kèk engredyan kolagen-ranfòse - tankou sitwon, pòmdetè dous, chou frize, ak zaboka - epi ou te gen tèt ou yon gwo manje anti-aje!

Sèvi: 2

Tan: 40 minit

Jwenn resèt la!

Tako pòmdetè dous ak abiye zaboka pikant

Poul chaje ak pwoteyin, ki esansyèl pou sante kò nou. Avèk abiye an ki deja gen yon skoup nan peptides kolagen an, pòmdetè yo dous, zonyon, zaboka, ak lacho pral fè repa sa a yon vrè zanmi anti-aje.

Sa a se tou yon repa gwo preparasyon pou devan yo nan tan, espesyalman si w ap viv ki sou-a-ale fòm lan.

Low-karb opsyon: Pou opsyon ki ba, ki ba-karb, ou ka nix tortilla a epi ajoute kèk fèy vèt fè li yon sòs salad zantray-zanmitay.

Sèvi: 2

Tan: 40 minit

Jwenn resèt la!

Kale Caesar salad ak poul

Nan pifò salad Seza, ou pral wè Romaine kòm baz la. Nou te pran yon tòde ak chaje salad Caesar nou an ak plis eleman nitritif-vèt fèy vèt, tankou chou frize ak epina. Nou menm tou nou rafine tradisyonèl Seza abiye an, ki se nòmalman plen ak aditif, kenbe li kòm sante ke posib.

Pro tip: Si ou pa santi w pen, men ou toujou vle kèk crunch, ajoute kèk nwa oswa grenn. Oswa fri kèk chich!

Sèvi: 2

Tan: 45 minit

Jwenn resèt la!

Patat bèl krèm

Bzwen tat patat men ou pa gen tan fè li? Nou jwenn li - kwout tat pou kont li kapab yon konplikasyon. Mete patat dous bèl krèm: bzwen ou nan fòm krèm glase, asire w ke ou satisfè tout bezwen ou pandan y ap ajoute tou (ak ranfòse) dòz kolagen an.

Li sèvi de, men nou sèten ou pral vle omwen trip resèt sa a.

Sèvi: 2

Tan: 5 minit

Jwenn resèt la!

Ki sa ki yon panyen kolagen-zanmitay sanble

Enkòpore sa yo anti-aje, kolagen-ranfòse manje nan rejim alimantè ou ak santi kò ou vin pi fò. Nou fasil, ale-a lis makèt ki baze sou ki jan byen yo pral sipòte kò ou. Ou pa ka ale mal ak sa a.

Telechaje E-BOOK

Pwodwi

Engredyan

• patat
• kale
• epina
• ekay
• zaboka
• lay
• sitwon
• zonyon wouj
• scallions
• lacho
• bannann

Pwoteyin

Engredyan

• tete poul
• somon

Dairy

Engredyan

• lèt zanmann
• pye koton swa
• parmesan (365 Chak jou Valè)
• yogout plenn kabrit (Redwood Hill Farm)

Staples gadmanje

Engredyan

• Chinwa
• vinèg diven wouj
• pwa nwa (365 valè chak jou)
• bè zanmann (365 valè chak jou)
• poud kakawo (365 valè chak jou)
• ekstrè vaniy (365 Chak jou Valè)
• anchwa keratin
• Dijon moutad (365 valè chak jou)
• Sòs Worcestershire (365 valè chak jou)
• pouse grenn antye
• tortilla
• peptides kolagen an (Primal Kitchen)

Epis santi bon ak lwil

• sèl
• pwav
• kimen
• fimen paprika
• poud chili
• kannèl
• lwil oliv

Nou te asosye avèk konpayi tankou 365 valè tout jou Whole Foods, Kettle Fire, Redwood Hill Farm, ak Redmill Bob a pou kreye lis makèt kolagen-zanmitay sa a.

Siy kò ou ka bezwen plis kolagen an

Ou ka remake siy ak sentòm sa yo si kò ou ba sou kolagen an. Gen kèk nan sentòm yo ou ka fè eksperyans yo se:

• jwenti doulè
• zantray koule
• sentòm sendwòm entesten chimerik
• ondilasyon ak liy amann
• sechrès po
• selulit
• eklèsi cheve
• pwoblèm san presyon

Pou konbat sentòm sa yo ...

... oswa minimize yo, sispann ak glusid yo ak rafine epi kòmanse ajoute plis kolagen an ak kolagen-ranfòse manje nan rejim alimantè ou chak jou. Se poutèt sa nou te kreye gid sa a makèt anti-aje.

Pandan ke ou definitivman pa bezwen "santi ou pi gran" yo nan lòd yo eseye rejim alimantè sa a, rechèch siy fizik nan aje (tankou ondilasyon ak pèt nan misk) kòmanse parèt lè ou vire 40. Men, ou pa bezwen yo dwe 40 yo kòmanse manje plis kolagen-zanmitay, antioksidan ki rich manje.

Mete ajou gadmanje ou a ak plis kolagen an manje

Se konsa, ou te gen peptides kolagen ou ak pwoteyin kolagen an. Ou te fè resèt sa yo, men w ap toujou vle plis varye rès la nan semèn ou. Men kèk lòt engredyan ou ka ajoute nan lis makèt ou an:

• bè
• kalbas butternut
• tomat
• zaboka
• Brussels jèrm
• berejenn
• aspèj
• legum

Gen kèk epis santi bon yo ajoute gen ladan yo:

• timerik
• jenjanm
• te vèt
• superfoods tankou Maca, Spirulina, ak Acai

Pa enkòpore eleman nitritif sa yo ak vitamin ansanm ak ogmante konsomasyon kolagen ou ak kolagen an ranfòse manje, w ap asire w ke ou ede kò ou laj kòm grasyeu ke posib.