3 Fason Natirèl pou konbat Estrès ak Anksyete

Kontan

• 1. Pran ti kalme
• 2. Sèvi ak remèd natirèl pou kalme
• 3. Envesti nan manje ki ede kalme
• Gade lòt manje natirèl ansyolitik nan: Manje anti-enkyetid.

Yon bon fason pou konbat estrès ak enkyetid se pran avantaj de pwopriyete yo kalme prezan nan plant medsin ak nan sèten manje paske konsomasyon regilye li yo ede kenbe nivo a estrès anba kontwòl, ap detann kò a ak evite pwoblèm nan konsantrasyon, lensomni oswa depresyon, pa egzanp.

Anksyolitik natirèl yo pi souvan itilize yo se ti, tankou valeryan, pasyonflè oswa kamomiy, manje ki rich nan triptofan, tankou fwomaj ak bannann, ak medikaman omeopatik oswa èrbal ki ka itilize avèk rekòmandasyon yon doktè oswa famasyen.

Gade ki sa ki opsyon natirèl yo goumen estrès ak enkyetid.

1. Pran ti kalme

Ti kalman yo ta dwe pran jiska 3 fwa nan yon jounen ak kèk egzanp yo se:

• Kamomiy: Li te gen yon aksyon kalme, yo te endike nan ka ta gen enkyetid, sote oswa difikilte pou dòmi. Kamomiy te dwe fèt ak 2-3 ti kiyè luil nan flè sèk nan yon tas dlo bouyi.
• Passionflower: Li gen pwopriyete ap detann, anti-depresyon ak dòmi ki pwovoke, ki endike pou ka enkyetid, sote, depresyon ak lensomni. Te Passionflower dwe fèt ak 15 gram nan fèy oswa ½ ti kiyè nan flè a pasyon.
• jujube: Ede diminye enkyetid, akòz aksyon kalme li yo. Jujube te dwe fèt ak 1 ti kiyè fèy nan yon tas dlo bouyi.
• Valeryan: Li te gen yon aksyon kalme ak somniferous epi li endike nan ka ta gen enkyetid ak sote. Te valeryan dwe fèt ak 1 ti kiyè nan rasin lan koupe nan yon tas dlo bouyi.
• Sitwonèl: Li gen pwopriyete kalman ki ede diminye enkyetid, sote ak ajitasyon, epi fanm ansent ka itilize li. Te Sitwonèl te fèt ak 3 gwo kiyè nan yon tas dlo bouyi.
• Hop: Akòz aksyon kalme ak dòmi li yo, li ka itilize nan ka enkyetid, ajitasyon ak twoub dòmi. Hop te ta dwe fèt ak 1 ti kiyè nan zèb la nan yon tas dlo bouyi.
• Azyatik etensèl oswa Gotu kola: Li te gen yon aksyon kalme, yo te lajman itilize nan ka ta gen nève ak enkyetid. Te briyan Azyatik la dwe fèt ak 1 gwo kiyè nan zèb la nan yon tas dlo bouyi.

Gade videyo sa a ak wè plis kalme remèd natirèl ki ede diminye enkyetid:

Malgre ke yo natirèl, chak plant medsin gen kontr ki dwe evalye anvan yo itilize.Se poutèt sa, fanm ansent, manman bay tete ak pasyan ki gen pwoblèm kadyovaskilè ta dwe resevwa konsèy pwofesyonèl anvan yo pran nenpòt te.

2. Sèvi ak remèd natirèl pou kalme

Remèd natirèl yo kalme gen ladan kapsil èrbal, tankou Hypericão, Valeriana ak Passiflora, pou egzanp, oswa medikaman omeopat, tankou omeopak, Nervomed ak Almeida Prado 35, ki ede diminye enkyetid, diminye nève ak lensomni.

Medikaman natirèl yo ka achte nan nenpòt famasi konvansyonèl oswa manipilasyon, men yo dwe vale respè kontr yo sou insert nan pake ak selon enstriksyon doktè a oswa manifakti a.

3. Envesti nan manje ki ede kalme

Yon rejim alimantè ki rich nan manje ak triptofan se yon bon fason konpleman tretman nan lensomni ak diminye estrès, kòm triptofan se yon sibstans ki ede yo pwodwi serotonin, yon òmòn ki responsab pou ogmante santi a nan byennèt.

Se konsa, kèk manje ki ede kalme yo se Cherry, francha avwan, mayi, diri, fwomaj, nwa, bannann, frèz, pòmdetè dous, lèt cho ak nwa Brezil.

Gade lòt manje natirèl ansyolitik nan: Manje anti-enkyetid.