Anna Victoria pataje kijan li te soti nan ke yo te yon chwèt lannwit nan yon moun maten

Kontan

• Revizyon pou

Si ou swiv Instagram-pi popilè antrenè Anna Victoria sou Snapchat ou konnen li reveye pandan ke li nan fè nwa soti bèl anpil chak jou nan semèn nan. (Mete konfyans nou: Snaps li yo fou motivasyonèl si w ap panse a dòmi nan!) Men, kwè ke li oswa ou pa, fondatè a Fit Kò Gid pa t 'toujou yon moun antrennman maten.

"Mwen pa janm itilize yo dwe yon moun maten, e mwen toujou pa ta di mwen se," li te di. "Mwen te toujou yon chwèt lannwit, e mwen pi pwodiktif nan mitan lannwit, kidonk li te difisil pou chanje lwen woutin sa."

"Men, konnen mwen ka detann nan mitan lannwit epi yo pa gen nan travay soti apre yon jou long se yon gwo motivatè," li te di. "Ak plis la mwen jwenn itilize antrennman maten, plis la mwen renmen yo paske yo ban m 'anpil enèji pandan tout jounen an."

Isit la, konsèy li yo kraze antrennman bonè maten li:

Ale nan kabann bonè

"Sèl bagay mwen te lite ak lè m ap eseye ajiste nan antrennman bonè maten an se te lè mwen dòmi. Li te pran apeprè yon semèn nan esè ak erè pou wè ki lè mwen te bezwen ale nan kabann pou jwenn yon bon nwit pou yon antrennman bonè konsa. Ak reveye a 5:30, mwen te jwenn trè dènye mwen ka ale nan kabann se 10:30 pm, ki vle di mwen bezwen nan kabann nan 10. Anvan sa a, mwen te abitye nan kabann nan a minwi. pi bonè a! Li difisil men totalman posib! "

Mete yon apèl reveye entelijan

"Mwen reveye a 5:30 am lè l sèvi avèk yon aplikasyon ki rele Sleep Cycle. Li se yon aplikasyon ki swiv modèl respirasyon ou pandan w ap dòmi pou detèmine kalite dòmi ou, si w ap reveye nan mitan lannwit lan, ak tòn lòt done gwo. . Li gen tou yon revèy alam ki reveye ou nan moman ideyal la selon sik dòmi ou. Ou ka mete li pou reveye ou nan yon fenèt 10 minit epi li pral reveye ou nan moman pi bon pandan sik ou nan sa yo. 10 minit. Se konsa, fenèt alam mwen an fikse pou 5:25-5:35 am Lè alam la sonnen, mwen leve touswit. repetition, anjeneral fini vle di yon antrennman rate."

Pran yon ti goute pre-antrennman

"Depi ou bezwen pwoteyin ak glusid anvan yon antrennman ki baze sou fòs, mwen ale pou swa de ze bouyi difisil ak mwatye yon bannann, oswa yon ba pwoteyin. Si mwen bliye prepare ze yo bouyi davans, mwen ale pou ba a. Ou bezwen apeprè 20-30 minit pou dijere, kidonk lè li lè pou antrennman 6 am, mwen tout fikse."

Pake pou jounen an

"Apre ti goute mwen an, mwen pran 15 minit pou mwen pake sak mwen an pou jounen an. Mwen toujou gen yon bwòs, bobby broch, chanpou sèk, chapstick, ak ti sèvyèt retire makiyaj, plis roulo kim mwen, ekoutè, ak yon ti goute pòs-antrennman tankou yon souke pwoteyin ak bannann. "

Pran yon piki

"Aprè mwen te pare pou jounen an epi mwen te chaje sak jimnastik mwen an, dènye etap nan woutin maten mwen an se espresso mwen! pandan antrennman mwen an."

Revizyon pou