Ki pi benefisye Ankondasyon Rejim spondilit

Kontan

• Omega-3s
• Fwi ak legim
• Manje ak grenn antye
• Sik, sodyòm, ak grès
• Sipleman dyetetik
• Alkòl
• Pawa zantray ou
• Rejim alimantè ki ba
• Konsèy dyetetik

Apèsi sou lekòl la

Pandan ke anpil moun swiv alimantasyon espesyal pou soulaje sentòm ankondoz spondilit (AS), pa gen okenn dyetetik geri-tout.

Sepandan, yon rejim alimantè ki rich nan vitamin ak eleman nitritif se benefisye nan sante jeneral ou. Sèten manje ka menm ede koupe atak enflamasyon.

Kontinye lekti pou chèche konnen ki manje ki pi benefik pou AS e ki ka pi bon pou evite.

Omega-3s

Gen kèk sijere ke omega-3 sipleman ka diminye aktivite maladi nan moun ki gen AS. Anplis sipleman, anpil manje yo rich tou nan asid gra sa a.

Manje ki gen omega-3 asid gra gen ladan:

• len
• nwaye
• plant soya, kanola, ak pye koton swa
• pwason dlo frèt, ki gen ladan somon ak ton

Lòt manje gen ladan pi piti kantite lajan, ki gen ladan Brussels jèrm, chou frize, epina, ak vèt sòs salad.

Fwi ak legim

Manje yon varyete de fwi ak legim se yon bon fason yo ka resevwa pi fò nan vitamin yo ak mineral kò ou bezwen yo rete fò ak an sante.

Fwi ak legim se yon altènativ ki an sante nan ti goute pake ki plen kalori ki gen ti kras oswa ki pa gen valè nitrisyonèl.

Ki gen ladan pwodwi fre nan rejim alimantè ou chak jou pa dwe difisil. Yon soup legim remoute kouraj pral chofe ou nan nwit yo pi frèt. Oswa eseye yon smoothie Berry-plen pou yon dejene bon gou ak pòtab pandan lasemèn. Si resèt ou itilize apèl pou yogout epi ou pa ka manje letye, ou ka ranplase kokoye oswa yogout soya.

Manje ak grenn antye

Tout manje ak grenn yo gen anpil fib e yo ka menm diminye enflamasyon. Sepandan, menm grenn antye ka deklanche sentòm nan kèk moun ki gen atrit.

Yon rejim eliminasyon yon mwa se youn nan pi bon fason pou idantifye nenpòt manje ki deklanche sentòm yo.

Li enpòtan pou kenbe yon jounal pèsonèl manje pandan rejim alimantè eliminasyon an ak lè ou reentwodwi manje pou detèmine si grenn, ak espesyalman Gluten, lakòz yon fize-up. Si ou pa, ajoute kèk manje an sante grenn antye nan rejim alimantè ou chak jou, tankou farin avwàn ak Buckwheat.

Sik, sodyòm, ak grès

Manje trè trete, ak sa yo ki gen anpil sik ak grès, ka lakòz enflamasyon. Pou kèk, pwodwi letye kapab lakòz tou enflamasyon.

Limite manje ki vini nan bwat, sak, ak bwat chak fwa sa posib. Li etikèt epi evite manje ki gen twòp engredyan siplemantè ke kò ou pa bezwen, tankou:

• te ajoute sik
• kontni sodyòm segondè
• grès satire
• grès trans (lwil idrogenated)
• préservatifs

Sipleman dyetetik

Si rejim alimantè ou rich nan fwi, legim, vyann mèg, nwa, legum, ak grenn antye, ou gen mwens chans pou mande pou sipleman dyetetik. Men, si w ap manke eleman nitritif, ou ka benefisye de yon ogmantasyon siplemantè.

Jis dwe konnen ke kèk manifaktirè sipleman ka fè reklamasyon fo. Pale ak doktè ou a dekouvri ki sipleman, si genyen, ta ka itil pou ou.

Di doktè ou tout medikaman w ap pran yo, tankou kèk sipleman ka entèfere ak preskripsyon ou yo. Epitou mande doktè ou rekòmande manifaktirè sipleman bon repitasyon.

Alkòl

Limite konsomasyon alkòl ou oswa evite li tout ansanm. Alkòl ka entèfere oswa kominike avèk medikaman, sa ki lakòz efè segondè.

Kantite twòp alkòl ka domaje fwa ou, pawa ti trip ou, ak vant ou. Sa ka fè li difisil pou kò ou dijere eleman nitritif yo ak entèfere ak kapasite w nan absòbe ak magazen sèten vitamin.

Pawa zantray ou

Anpil moun ki gen atrit pran dwòg anti-enflamatwa ki pa esteroyid (AINS), ki ka lakòz domaj nan pawa zantray ou. Bannann ak yogout aktif-oswa viv-kilti pran ak AINS ka ede pwoteje pawa zantray ou.

Rejim alimantè ki ba

Gen kèk moun ki gen AS rapò amelyorasyon pandan y ap sou yon rejim alimantè ki ba-lanmidon. Plis etid yo bezwen, men gen kèk ki pi gran sijere ke lanmidon limite ka ede diminye enflamasyon.

Atik sa yo tout gen lanmidon:

• pen
• pastas
• pòmdetè
• diri
• patisri
• kèk manje goute pre-anbalaj

Rejim alimantè ki ba, oswa London AS rejim alimantè, pèmèt:

• fwi yo
• legim
• vyann
• pwason
• lèt ak pwodwi lèt
• ze

Konsèy dyetetik

Rete sou yon rejim alimantè ki an sante ka difisil. Manje dousman, chwazi pòsyon ki pi piti, bwè anpil dlo, ak ekonomize bagay dous pou okazyon espesyal yo se bagay ou ka kòmanse fè jodi a yo manje sante.

Kòm toujou, evite rejim ekstrèm oswa kapris, tankou sa yo ka fè plis mal pase byen.

Pale ak doktè ou sou rejim alimantè ou ye kounye a, sipleman, ak tout medikaman san preskripsyon ak preskripsyon ke w ap pran.