Top 5 Benefis nan monte bisiklèt

Kontan

• 1. Amelyore kondisyon fizik
• 2. Ankouraje sante kadyovaskilè
• 3. Ede ou pèdi pwa
• 4. Goumen lensomni
• 5. Ankouraje yon santiman byennèt
• Fòmasyon bisiklèt pèdi pwa

Monte bisiklèt ede ou pèdi pwa e li se yon gwo egzèsis pou moun ki soufri de chanjman ki te koze pa pwa depase, tankou kolòn vètebral, jenou oswa pwoblèm cheviy, paske li se yon fason pèdi kalori san yo pa fè egzèsis menm plis enpak sou jwenti yo.

Pou monte yon bisiklèt, ou ta dwe mete rad ak soulye konfòtab, osi byen ke dlo pou bwè nan tanperati chanm, pou fè pou evite pwoblèm topedik ak dezidratasyon. Li enpòtan tou pou itilize bon jan pwoteksyon pou evite aksidan.

Benefis yo nan monte yon bisiklèt yo pi gwo lè ou manje an sante epi fè egzèsis sa a, omwen 3 fwa nan yon semèn, sa ki pèmèt tan pou doulè nan misk yo pase ak nan misk yo grandi.

Benefis prensipal yo nan monte bisiklèt yo se:

1. Amelyore kondisyon fizik

Monte bisiklèt se yon aktivite aerobic ak, Se poutèt sa, aktivite sa a ede amelyore kapasite kadyo-respiratwa ak, kidonk, kondisyone fizik.

2. Ankouraje sante kadyovaskilè

Lè monte bisiklèt, li posib pou aktive plizyè misk, pwomosyon amelyorasyon nan sikilasyon san ak amelyorasyon nan entegrite nan veso yo, nan adisyon a reglemante nivo kolestewòl ak anpeche akumulasyon nan grès andedan atè yo. Se konsa, pratik sa a ki kalite aktivite se kapab diminye risk pou yo devlope ateroskleroz ak tansyon wo, pou egzanp.

3. Ede ou pèdi pwa

Monte bisiklèt ka ankouraje boule a jiska 400 kalori pou chak èdtan, nan adisyon a kontribye nan ranfòse nan pye yo ak misk nan vant, ki ede nan pèdi pwa ak grès. Sepandan, nan lòd pou pèdi pwa yo dwe efikas, li enpòtan yo gen yon rejim balanse ak an sante, dapre objektif la, nan adisyon a tou fè lòt egzèsis sou yon baz regilye.

4. Goumen lensomni

Lè w ap monte yon bisiklèt li posib depanse enèji nan kò a, se konsa ke nan mitan lannwit li se pi fasil nan dòmi. Anplis de sa, kòm pratik nan aktivite fizik mennen nan liberasyon an nan nerotransmeteur ak ankouraje detant nan misk, li kapab tou konsidere kòm yon alye nan konbat lensomni. Men kijan pou trete lensomni.

5. Ankouraje yon santiman byennèt

Pandan pedale, andorfin yo lage nan san an, ki ede ankouraje yon santiman byennèt. Anplis de sa, akòz liberasyon an nan andorfin, li posib tou ke moun nan santi l plis vle epi, Se poutèt sa, pèfòmans nan kalite sa a nan aktivite ka ede nan tretman an nan depresyon ak enkyetid, pou egzanp.

Fòmasyon bisiklèt pèdi pwa

Pou akselere pwosesis la nan pèdi pwa ak grès pandan y ap monte bisiklèt, se entansite a nan fòmasyon an ogmante, swa lè yo ogmante distans la kouvri oswa nan fòmasyon entèval, ki se nòmalman fè sou bisiklèt la estasyonè ak ki gen ladann nan altène vitès oswa vitès. . Gade kouman fòmasyon entèval la fèt.

Anplis de sa, youn nan fason yo ogmante entansite a nan fòmasyon bisiklèt la se sik pou yon ti tan pandan y ap kanpe, fè apeprè 6 kanpe repetisyon, nan 2 minit chak, yo te atansyon pa twòp premye 6 repetisyon yo, pou ke ou ka reyalize mete ak tout fòmasyon an.

Pou gen pi bon rezilta nan fòmasyon bisiklèt, li enpòtan pou gen yon rejim alimantè ki an sante ak ekilibre selon objektif la. Tcheke kèk konsèy pou pèdi pwa ki an sante nan videyo ki anba a: