Poukisa mwen toujou malad?

Kontan

• Ou se sa ou manje
• Vitamin D.
• Dezidratasyon
• Privasyon dòmi
• Men sal
• Move sante nan bouch
• Maladi sistèm iminitè yo
• Jenetik
• Sentòm alèji san alèji yo?
• Twòp estrès
• Jèm ak timoun yo
• Pespektiv

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Ki sa ki fè ou malad?

Pa gen okenn moun ki pa te vinn yon frèt oswa viris jis jou anvan yon gwo evènman. Pou kèk moun, yo te malad se yon fason pou lavi, ak jou nan santi yo byen yo se kèk ak byen lwen ant. Debarase m de sniffles, etènye, ak tèt fè mal ka sanble tankou yon rèv, men li posib. Sepandan, ou gen premye konnen ki sa ki fè ou malad.

Ou se sa ou manje

"Yon pòm yon jou kenbe doktè a lwen" se yon senp pawòl ki kenbe kèk verite. Si ou pa manje yon rejim byen balanse, kò ou pa ka fonksyone nan pi bon li yo. Yon rejim alimantè pòv tou ogmante risk pou maladi divès kalite.

Bon nitrisyon se sou jwenn eleman nitritif yo, vitamin, ak mineral ke kò ou bezwen. Gwoup laj diferan gen diferan bezwen nitrisyonèl ak kondisyon, men menm règ jeneral yo aplike pou moun ki gen tout laj:

• Manje yon varyete fwi ak legim chak jou.
• Chwazi pwoteyin mèg sou sa ki gra.
• Limite konsomasyon ou chak jou nan grès, sodyòm, ak sik.
• Manje grenn antye chak fwa sa posib.

Vitamin D.

Si ou vin malad souvan, ou ka jwenn li itil ranfòse konsomasyon ou nan vitamin D. Yon etid resan te jwenn ke vitamin D sipleman ta ka fè yon moun gen mwens chans gen yon enfeksyon nan aparèy respiratwa egi. Vitamin D deficiency te tou te lye nan yon sistèm iminitè febli. Ogmante konsomasyon vitamin D ou a ak manje tankou pwason gra, eu ze, ak dyondyon. Lè ou deyò pou 10-15 minit chak jou se yon lòt fason yo rekòlte benefis ki genyen nan sa a "vitamin solèy." Selon Biwo Sipleman Dyetetik, pifò granmoun ta dwe vize pou omwen 15 mikrogram (mcg) chak jou. Li an sekirite pou pifò granmoun konsome jiska 100 mcg chak jou.

Dezidratasyon

Tout tisi ak ògàn nan kò a depann sou dlo. Li ede pote eleman nitritif ak mineral nan selil yo, epi li kenbe bouch ou, nen ou, ak gòj ou imid - enpòtan pou evite maladi. Menm si kò a fèt ak 60 pousan dlo, ou pèdi likid nan pipi, mouvman entesten, swe, e menm respire. Dezidratasyon rive lè ou pa ranplase ase likid ou pèdi yo.

Dezidratasyon ti modere pafwa difisil pou idantifye, men li ka fè ou malad. Sentòm dezidratasyon modere a modere ka fè erè pou doulè jeneral ak doulè, fatig, maltèt, ak konstipasyon. Tou de dezidratasyon egi ak kwonik ka danjere, menm ki menase lavi. Sentòm yo enkli:

• ekstrèm swaf dlo
• je koule
• maltèt
• tansyon ba, oswa ipotansyon
• batman kè rapid
• konfizyon oswa letaji

Tretman an se senp: bwè dlo tout lajounen, espesyalman nan kondisyon cho oswa imid. Manje manje ki gen anpil kontni dlo, tankou fwi ak legim, tou kenbe ou idrate pandan tout jounen an. Osi lontan ke ou pipi regilyèman epi yo pa santi yo swaf dlo, ou gen anpil chans bwè ase yo rete idrate. Yon lòt kalib idratasyon adekwa se ke koulè pipi ou ta dwe jòn pal (oswa prèske klè).

Privasyon dòmi

Moun ki pa dòmi ase chak swa gen plis chans pou yo malad.

Sistèm iminitè ou degaje sitokin pandan w ap dòmi. Sitokin yo se pwoteyin-mesaje ki goumen enflamasyon ak maladi. Kò ou bezwen plis nan pwoteyin sa yo lè w malad oswa ensiste. Kò ou pa ka pwodwi ase nan pwoteyin yo pwoteksyon si w ap dòmi-prive. Sa bese kapasite natirèl kò ou pou konbat enfeksyon ak viris yo.

Alontèm privasyon dòmi tou ogmante risk ou genyen pou:

• obezite
• maladi kè
• pwoblèm kadyovaskilè
• dyabèt

Pifò granmoun bezwen ant 7 ak 8 èdtan nan dòmi chak jou. Adolesan yo ak timoun yo bezwen otan ke 10 èdtan nan dòmi chak jou, selon Mayo Klinik la.

Men sal

Men ou antre an kontak ak anpil jèm pandan tout jounen an. Lè ou pa lave men ou regilyèman, ak Lè sa a, manyen figi ou, bouch ou, oswa manje ou, ou ka gaye maladi. Ou ka menm reenfekte tèt ou.

Senpleman lave men ou ak dlo k ap koule ak savon anti-bakteri pou 20 segonn (chante "Happy Birthday" de fwa) ede ou rete an sante epi evite bakteri ki lakòz maladi yo. Lè dlo pwòp ak savon pa disponib, sèvi ak dezenfektan men ki gen alkòl ki gen omwen 60 pousan alkòl.

Dezenfekte kontwa, manch pòt, ak elektwonik tankou telefòn ou, grenn, oswa òdinatè ak ti sèvyèt lè ou malad. Pou anpeche maladi a gaye, (CDC) rekòmande pou lave men ou nan sitiyasyon sa yo:

• anvan ak apre preparasyon manje
• anvan ou manje
• anvan ak apre pran swen yon moun ki malad
• anvan ak apre trete yon blesi
• apre ou fin itilize twalèt la
• apre chanje kouchèt oswa ede yon timoun ak fòmasyon potty
• apre ou fin touse, etènye, oswa mouche nen ou
• apre ou fin manyen bèt kay oswa manyen fatra oswa manje bèt kay
• apre manyen fatra

Move sante nan bouch

Dan ou se yon fenèt nan sante ou, ak bouch ou se yon refij san danje pou tou de bon ak move bakteri. Lè ou pa malad, defans natirèl kò ou ede kenbe sante oral ou.Chak jou bwose ak fil dantè tou kenbe bakteri danjere nan chèk la. Men, lè bakteri danjere grandi soti nan kontwòl, li ka fè ou malad ak lakòz enflamasyon ak pwoblèm yon lòt kote nan kò ou.

Alontèm, pwoblèm sante kwonik nan bouch ka gen pi gwo konsekans. Pòv sante nan bouch se lye nan plizyè kondisyon, ki gen ladan:

• maladi kè
• konjesyon serebral
• nesans twò bonè
• ba pwa nesans
• andokardit, yon enfeksyon nan pawa anndan kè a

Pou ankouraje dan ak jansiv ki an sante, bwose ak fil dan ou omwen de fwa pa jou, sitou apre manje. Mete randevou tchèkòp regilye tou avèk dantis ou. Jwenn plis konsèy pou anpeche pwoblèm sante nan bouch.

Maladi sistèm iminitè yo

Maladi sistèm iminitè rive lè sistèm iminitè yon moun pa goumen antijèn. Antigensare sibstans danjere, ki gen ladan:

• bakteri
• toksin
• selil kansè yo
• viris
• fongis
• alèrjèn, tankou polèn
• san etranje oswa tisi

Nan yon kò ki an sante, se yon antijèn anvayi ki te rankontre pa antikò. Antikò yo se pwoteyin ki detwi sibstans danjere. Sepandan, gen kèk moun ki gen sistèm iminitè ki pa travay osi byen ke yo ta dwe. Sistèm iminitè sa yo pa ka pwodwi antikò efikas pou anpeche maladi.

Ou ka eritye yon maladi sistèm iminitè, oswa li ka rezilta nan malnitrisyon. Sistèm iminitè ou tou gen tandans vin pi fèb jan ou vin pi gran.

Pale ak doktè ou si ou sispèk ou menm oswa yon manm fanmi ou gen yon maladi sistèm iminitè.

Jenetik

Yon konte globil blan ki ba (WBC) ka lakòz tou ou vin malad pi souvan. Kondisyon sa a li te ye tankou leukopenia, epi li ka jenetik oswa ki te koze pa yon lòt maladi. Yon konte ki ba WBC ogmante risk enfeksyon ou.

Nan lòt men an, yon gwo kantite WBC ka pwoteje ou kont maladi. Menm jan ak yon konte WBC ki ba, yon wo konte WBC kapab tou rezilta nan jenetik. Pou rezon sa a, gen kèk moun ki ka tou senpleman gen plis natirèlman ekipe al goumen yon frèt oswa grip la.

Sentòm alèji san alèji yo?

Ou ka fè eksperyans sentòm alèji sezonye, ​​tankou je grate, nen dlo, ak yon tèt bouche san aktyèlman gen alèji. Kondisyon sa a rele

Twòp estrès

Estrès se yon pati nòmal nan lavi, e li ka menm an sante nan ti ogmantasyon. Men, estrès kwonik ka pran yon peyaj sou kò ou, fè ou malad, ak pi ba natirèl repons iminitè kò ou la. Sa ka retade gerizon, ogmante frekans ak gravite enfeksyon, epi agrave pwoblèm sante ki egziste deja.

Pratike teknik rediksyon estrès, tankou:

• pran yon ti repo nan òdinatè w lan
• evite telefòn selilè ou pandan plizyè èdtan apre ou rive lakay ou
• koute mizik kalme apre yon reyinyon travay estrès
• fè egzèsis ede diminye estrès ak amelyore atitid ou

Ou ka jwenn detant nan mizik, atizay, oswa meditasyon. Kèlkeswa sa li ye, jwenn yon bagay ki diminye estrès ou epi ki ede ou detann ou. Chèche èd pwofesyonèl si ou pa ka kontwole estrès pou kont ou.

Jèm ak timoun yo

Timoun yo gen kontak ki pi sosyal, ki mete yo nan gwo risk pou pote ak transmèt mikwòb. Jwe ak elèv parèy yo, jwe sou ekipman lakou rekreyasyon sal, ak ranmase objè ki soti nan tè a se jis kèk ka kote mikwòb ka gaye.

Aprann pitit ou bon abitid ijyèn, tankou lave men souvan, epi benyen yo chak jou. Sa ede sispann gaye viris ak mikwòb nan kay ou. Lave pwòp men ou souvan, siye sifas komen yo lè yon moun vin malad, epi kenbe pitit ou lakay li si yo malad.

Pespektiv

Si ou jwenn ke w ap vin malad tout tan tout tan an, gade ak anpil atansyon nan abitid ou ak anviwònman; kòz la ta ka dwat devan ou. Yon fwa ou konnen ki sa ki fè ou malad, ou ka pran etap sa yo amelyore sante ou, si li nan pa pale ak doktè ou oswa fè kèk chanjman fòm.