Manje ki rich ak triptofan

Kontan

• Lis manje ki rich nan triptofan
• Fonksyon triptofan

Manje ki rich nan triptofan, tankou fwomaj, nwa, ze ak zaboka, pou egzanp, yo se gwo pou amelyore atitid ak bay yon sans de byennèt paske yo ede nan fòmasyon nan serotonin, yon sibstans ki prezan nan sèvo a ki fasilite kominikasyon ant newòn, reglemante atitid, grangou ak dòmi, pou egzanp.

Li enpòtan ke manje sa yo enkli nan rejim alimantè a chak jou, kòm li se konsa posib yo kenbe nivo yo nan serotonin toujou nan kantite lajan adekwa, yo pote plizyè benefis sante. Tcheke benefis sante nan serotonin.

Lis manje ki rich nan triptofan

Triptofan ka jwenn nan yon varyete de pwoteyin ki rich manje, tankou vyann, pwason, ze oswa lèt ak pwodwi letye, pou egzanp. Lis ki anba la a gen kèk manje ki rich nan triptofan ak kantite lajan sa a asid amine nan 100 g.

Anplis triptofan, gen lòt manje ki gen vitamin ak mineral enpòtan pou bon fonksyònman kò a ak atitid, tankou kalsyòm, mayezyòm ak vitamin B yo.

Fonksyon triptofan

Fonksyon prensipal yo nan triptofan nan asid amine, nan adisyon a ede nan fòmasyon nan serotonin nan òmòn, yo tou fasilite liberasyon an nan eleman enèji, yo kenbe vitalite nan kò a nan konbat estresan yo nan maladi dòmi ak, Se poutèt sa, yo ta dwe dwe enkli nan rejim alimantè a. Aprann plis bagay sou triptofan ak sa li ye.