Taurine ki rich manje

Kontan

• Lis manje ki rich nan taurin
• Fonksyon Taurine

Taurine se yon asid amine ki pwodui nan fwa a soti nan enjèstyon nan metyonin asid amine, sistin ak vitamin B6 prezan nan pwason, vyann wouj oswa fwidmè.

Ou menm sipleman taurin yo egziste nan fòm lan nan kapsil, oswa poud, pou enjèstyon oral. Yo ede diminye pèt pwoteyin ak maksimize itilizasyon pwoteyin vale. Taurine se jeneralman yo itilize nan sipleman manje konbine avèk kreyatin amelyore kwasans nan misk pandan fòmasyon pwa.

Anvan ou pran nenpòt sipleman, li enpòtan pou konsilte avèk doktè a oswa nitrisyonis pou yo pa mal sante ou ak reyèlman jwenn benefis nan ou vle.

Lis manje ki rich nan taurin

Manje prensipal ki rich nan taurin se manje ki rich nan pwoteyin:

• pwason,
• Fwidmè tankou paloud ak witr,
• bèt volay tankou poul nwa ak vyann kodenn,
• bèf,
• kèk manje ki gen orijin plant tankou bètrav, nwa, pwa, men nan pi piti kantite.

Kòm kò a kapab pwodwi asid amine torin lan, li konsidere kòm yon asid amine ki pa esansyèl, epi, Se poutèt sa, konsomasyon nan manje ki rich nan taurin pa trè enpòtan.

Fonksyon Taurine

Fonksyon taurin yo se pou ede nan devlopman sistèm nève a, pou dezentoksike kò a lè li fasilite eskresyon sibstans ki sou fwa a ki pa enpòtan pou kò a ak ranfòse ak ogmante fòs nan kontraksyon kadyak ak pwoteje kè a. selil yo.

Taurin nan asid amine tou te gen yon aksyon antioksidan, batay radikal gratis ki domaje manbràn selil yo.