Otè: Christy White
Dat Kreyasyon An: 11 Me 2021
Mete Dat: 1 Avril 2025
Anonim
Cutting Back On Inflammatory Fats
Videyo: Cutting Back On Inflammatory Fats

Kontan

Manje ki rich nan omega 6 yo enpòtan pou kenbe bon fonksyon nan sèvo ak kontwole kwasans lan nòmal ak devlopman nan kò a, kòm Omega 6 se yon sibstans ki prezan nan tout selil kò.

Sepandan, omega 6 pa ka pwodwi pa kò imen an ak, Se poutèt sa, li enpòtan yo manje manje ki gen omega 6 chak jou, tankou nwa, lwil soya oswa lwil kanola, pou egzanp.

Kantite rekòmande omega 6 chak jou a ta dwe mwens pase kantite omega 3, menm jan omega 6 anpeche absòpsyon omega 3, sa ki lakòz yon pi gwo risk pou yo devlope maladi kadyovaskilè. Gade kantite omega 3 nan manje nan: Manje ki rich nan omega 3.

Anplis de sa, depase omega 6 kapab tou vin pi mal sentòm yo nan kèk maladi, tankou opresyon, maladi otoiminitè, pwoblèm rimatism oswa akne, kòm omega 6 ogmante enflamasyon kò a ak anpeche fonksyon respiratwa.


Lis manje ki rich nan omega 6

Manje prensipal yo ki rich nan omega 6 gen ladan yo:

Manje / PòsyonKantite omega 6Manje / PòsyonKantite omega 6
28 g nan nwaye10.8 g15 mL lwil kanola2.8 g
Grenn tounsòl9.3 g28 g nan nwazèt

2.4 g

15 mL lwil tounsòl8.9 g28 g kajou2.2 g
15 mL lwil oliv soya6.9 g15 mL nan lwil pye koton swa2 g
28 g pistach4.4 g28 g grenn chia1.6 g

Manje sa yo pa ta dwe konsome nan depase, kòm depase omega 6 ka ogmante risk pou yo devlope retansyon likid, tansyon wo oswa alzayme la.

Se konsa, li rekòmande konsilte yon nitrisyonis, espesyalman lè soufri nan yon maladi enflamatwa, adapte rejim alimantè a, epi evite twòp konsomasyon nan omega 6 an relasyon ak omega 3.


Chwa Nou An

Horoscope chak semèn ou pou Desanm 20, 2020

Horoscope chak semèn ou pou Desanm 20, 2020

A twoloji emèn pa e a ta ka yo te tout ou chanjman, yo bay yon ouke leve-enducing eklip olè nan 'ajitè, ki te wiv pa de gwo orè planetè: tou de atin ak Jipitè demenaj...
Rebel Wilson ap selebre yon gwo akonplisman nan "Ane Sante" li.

Rebel Wilson ap selebre yon gwo akonplisman nan "Ane Sante" li.

Tounen nan mwa janvye, Rebel Wil on te deklare 2020 ″ane ante li.” Di mwa apre, li pataje yon mizajou ou pwogrè enpre yonan li.Nan yon i twa In tagram ki ot pa e, Wil on te ekri ke li te ofi y...