Otè: Christy White
Dat Kreyasyon An: 11 Me 2021
Mete Dat: 25 Jen 2025
Anonim
Cutting Back On Inflammatory Fats
Videyo: Cutting Back On Inflammatory Fats

Kontan

Manje ki rich nan omega 6 yo enpòtan pou kenbe bon fonksyon nan sèvo ak kontwole kwasans lan nòmal ak devlopman nan kò a, kòm Omega 6 se yon sibstans ki prezan nan tout selil kò.

Sepandan, omega 6 pa ka pwodwi pa kò imen an ak, Se poutèt sa, li enpòtan yo manje manje ki gen omega 6 chak jou, tankou nwa, lwil soya oswa lwil kanola, pou egzanp.

Kantite rekòmande omega 6 chak jou a ta dwe mwens pase kantite omega 3, menm jan omega 6 anpeche absòpsyon omega 3, sa ki lakòz yon pi gwo risk pou yo devlope maladi kadyovaskilè. Gade kantite omega 3 nan manje nan: Manje ki rich nan omega 3.

Anplis de sa, depase omega 6 kapab tou vin pi mal sentòm yo nan kèk maladi, tankou opresyon, maladi otoiminitè, pwoblèm rimatism oswa akne, kòm omega 6 ogmante enflamasyon kò a ak anpeche fonksyon respiratwa.


Lis manje ki rich nan omega 6

Manje prensipal yo ki rich nan omega 6 gen ladan yo:

Manje / PòsyonKantite omega 6Manje / PòsyonKantite omega 6
28 g nan nwaye10.8 g15 mL lwil kanola2.8 g
Grenn tounsòl9.3 g28 g nan nwazèt

2.4 g

15 mL lwil tounsòl8.9 g28 g kajou2.2 g
15 mL lwil oliv soya6.9 g15 mL nan lwil pye koton swa2 g
28 g pistach4.4 g28 g grenn chia1.6 g

Manje sa yo pa ta dwe konsome nan depase, kòm depase omega 6 ka ogmante risk pou yo devlope retansyon likid, tansyon wo oswa alzayme la.

Se konsa, li rekòmande konsilte yon nitrisyonis, espesyalman lè soufri nan yon maladi enflamatwa, adapte rejim alimantè a, epi evite twòp konsomasyon nan omega 6 an relasyon ak omega 3.


Enteresan Sou Sit La

Koneksyon an etonan zantray-sèvo k ap pase andedan kò ou

Koneksyon an etonan zantray-sèvo k ap pase andedan kò ou

Jou a yo, li anti l tankou tout moun ak manman yo pran probiotik pou ante dije tif ak an jeneral. Ki a ki yon fwa te anble tankou yon potan yèlman itil men petèt ipleman ne e è vin yon ...
Mande doktè rejim alimantè a: Èske mwen bwè twòp dlo?

Mande doktè rejim alimantè a: Èske mwen bwè twòp dlo?

K: Mwen te bwè dlo nan boutèy dènyèman, epi mwen remake ke mwen ale nan 3 lit nan travay poukont mwen. È ke a a move? Ki kantite dlo mwen ta dwe bwè?A: Li bon ke ou ap bw...