Manje ki gen anpil izoleyin

Kontan

• Lis manje ki rich nan izoleucine
• Isoleucine Fonksyon

Isoleucine se itilize pa kò a espesyalman bati tisi nan misk. LA izoleucine, leucine ak valine yo branche asid amine chèn epi yo pi byen absòbe ak itilize pa kò a nan prezans vitamin B, tankou pwa oswa lezitin soya.

Sipleman nitrisyonèl ki rich nan izoleucine, Leucine ak valin yo tou rich nan vitamin B. Se poutèt sa, yo amelyore absòpsyon ak itilizasyon pa kò a, amelyore kwasans nan misk.

Lis manje ki rich nan izoleucine

Manje prensipal yo ki rich nan izoleucine yo se:

• Nwa kajou, nwa Brezil, pakan, nwa, pistach, nwazèt, wowoli;
• Joumou, pòmdetè;
• Ze;
• Lèt ak dérivés li yo;
• Pwa, pwa nwa.

Isoleucine se yon esansyèl asid amine ak, Se poutèt sa, sous yo dyetetik nan sa a asid amine yo enpòtan, kòm kò a pa ka pwodwi li.

Dòz la rekòmande chak jou nan izoleucine se apeprè 1.3 g pou chak jou pou yon moun 70 kg, pou egzanp.

Isoleucine Fonksyon

Fonksyon prensipal nan asid amine izoleucine yo se: ogmante fòmasyon nan emoglobin; anpeche ren an pèdi vitamin B3 oswa niacin; epi ede kontwole nivo sik nan san.

Mank nan izoleucine ka lakòz fatig nan misk ak, Se poutèt sa, li dwe vale apre fè egzèsis fizik pou rekiperasyon nan misk.