Manje ki gen anpil biyotin

Kontan

• Kantite biyotin nan manje
• Sentòm mank de biotin

Biotin, ki rele tou vitamin H, B7 oswa B8, ka jwenn sitou nan ògàn bèt, tankou fwa ak ren, ak nan manje tankou eu ze, grenn antye ak nwa.

Vitamin sa a jwe wòl enpòtan nan kò a tankou anpeche pèt cheve, kenbe sante po, san ak sistèm nève, nan adisyon a pwomosyon absòpsyon nan lòt vitamin B nan trip la. Gade tout pwopriyete w yo isit la.

Kantite biyotin nan manje

Dòz rekòmande chak jou nan biyotin pou granmoun ki an sante se 30 μg chak jou, ki ka pran nan manje biyotin ki rich yo montre nan tablo ki anba la a.

Anplis de sa nan prezan nan rejim alimantè a, vitamin sa a kapab pwodui tou pa bakteri nan flora entesten an, ki ede kenbe nivo apwopriye li yo nan kò a.

Sentòm mank de biotin

Sentòm mank de biotin anjeneral gen ladan pèt cheve, penti kap dekale ak po sèk, maleng nan kwen yo nan bouch la, anflamasyon ak doulè nan lang lan, je sèk, pèt apeti, fatig, ak lensomni.

Sepandan, mank de vitamin sa a se bagay ki ra epi anjeneral sèlman rive nan moun ki entène lopital ki pa manje byen, nan pasyan ki gen dyabèt oswa sibi emodyaliz, ak nan fanm ansent.

Aprann Kòman pou w sèvi ak biotin fè cheve ou grandi pi vit.