Manje pou konbat gonfleman

Kontan

• Manje diminye anfle kò
• Manje diminye gonfleman nan vant la

Konkonm, chayote, melon oswa melon, se manje ki gen pwopriyete dyurèz ki ede konbat gonfleman, sitou si yo rich nan dlo. Ki sa ki manje sa yo fè se ogmante pwodiksyon pipi ak diminye retansyon dlo, kidonk diminye anflamasyon kò a.

Anplis de sa nan parayj sou konsomasyon nan manje sa yo, diminye anflamasyon li enpòtan tou pratike regilye aktivite fizik ak bwè 1.5 a 2 lit likid nan yon jounen, tankou dlo oswa ti fenouy oswa makwo, yo nan lòd asire kòrèk la hydrasyon.

Manje diminye anfle kò

Gen kèk manje ki gen pwopriyete dyurèz ki ede diminye anfle nan kò a genyen ladan yo:

• Radi ak berejenn;
• Cress ak fèy bètrav kwit;
• Frèz ak zoranj;
• Apple ak bannann;
• Anana ak zaboka;
• Tomat ak pwav;
• Sitwon ak zonyon.

Anplis de sa, twòp konsomasyon nan manje sale oswa manje entegre oswa nan bwat tou ogmante retansyon likid. Gade lòt konsèy pou konbat anfle lè w ap gade videyo nitrisyonis nou an:

Sepandan, retansyon dlo se pa toujou ki te koze pa manje, epi yo ka ki te koze pa lòt pwoblèm ki pi grav tankou ensifizans ren, pwoblèm kè, ipothyroidism oswa echèk ògàn. Si anfle a pa diminye apre yon semèn, li rekòmande ke ou konsilte doktè ou a idantifye sous la nan pwoblèm nan.

Manje diminye gonfleman nan vant la

Lè anfle a sitiye plis nan rejyon vant lan, nan adisyon a manje ak pwopriyete dyurèz li rekòmande tou pou parye sou manje ki rich nan fib ki ede amelyore fonksyone nan trip la, tankou:

• Bèt Swis oswa seleri;
• Leti ak chou;
• Arugula ak andiv;
• Tomat.

Anplis de sa, li rekòmande tou pou parye sou konsomasyon nan ti divès kalite, tankou te fenouy, cardomomo, pisanli oswa chapo kwi, ki ede sa yo konbat konstipasyon ak dlo retansyon. Dekouvri lòt ti ki ede konbat retansyon likid nan remèd lakay pou anfle.

Egzèsis fizik regilye tou esansyèl pou konbat anfle nan kò a, gade ki jan yo pratike kèk egzèsis nan fen anfle a nan vant la pa klike isit la.