7 pi bon manje pou geri anemi

Kontan

• 1. Vyann
• 2. ren, fwa oswa kè poul
• 3. Lòj oswa pen konplè
• 4. Legim nwa
• 5. Bètrav
• 6. Pwa nwa
• 7. Fwi ak vitamin C

Anemi se yon maladi ki koze pa yon mank de san oswa yon diminisyon nan globil wouj nan san ak emoglobin, ki responsab pou transpòte oksijèn nan ògàn divès kalite ak tisi nan kò a. Maladi sa a ka mennen nan aparans nan plizyè sentòm tankou fatig, fatig, feblès, palè ak kè plen, epi yo ka trete ak manje ak ajisteman dyetetik.

Manje ki geri anemi yo rich nan fè, tankou fwa, vyann wouj oswa pwa, men konsome kèk manje ki rich nan vitamin C, tankou zoranj, sitwon oswa frèz, nan menm repa a enpòtan tou paske vitamin C amelyore absòpsyon nan fè nan nivo entesten an.

1. Vyann

Vyann wouj gen yon gwo kantite fè ak vitamin B12, ki se poukisa yo ta dwe konsome sou 2 a 3 fwa nan yon semèn, al goumen anemi. Vyann blan tou gen fè, men nan yon kantite lajan pi piti, kidonk, ou ka altène ant yon sèl jou a nan vyann wouj ak yon lòt jou nan vyann blan tankou poul oswa kodenn.

2. ren, fwa oswa kè poul

Gen kèk pati espesifik nan vyann, tankou ren yo, fwa ak kè poul gen ladan tou yon anpil nan fè ak vitamin B12 epi yo ta dwe manje nan yon fason ki an sante, griye oswa kwit, men se pa chak jou.

3. Lòj oswa pen konplè

Lòj ak pen konplè gen anpil fè, kidonk moun ki gen anemi ta dwe ranplase pen blan ak kalite pen sa a.

4. Legim nwa

Legim tankou pèsi, epina oswa arogul pa sèlman moun rich nan fè, yo menm tou yo se yon sous kalsyòm, vitamin, beta-karotèn ak fib, gwo pou kenbe balans kò a. Se konsa, yon bon fason yo sèvi ak yo se lè yo ajoute yo nan salad oswa soup.

5. Bètrav

Akòz kontni segondè li yo, bètrav yo tou gwo pou batay anemi. Yon bon fason yo sèvi ak li se pa melanje legim sa a nan salad oswa fè ji, ki ta dwe pran chak jou. Men ki jan fè ji bètrav.

6. Pwa nwa

Pwa nwa yo rich nan fè, men amelyore absòpsyon yo, li enpòtan pou akonpaye manje a nan pwa nwa, ak ji Citrus pou egzanp, paske fwi sa yo rich nan vitamin C ki amelyore absòpsyon nan fè.

7. Fwi ak vitamin C

Fwi ak vitamin C, tankou zoranj, sitwon, Tangerine, chadèk, frèz, anana, acerola, kajou, fwi pasyon, grenad oswa papay, yo rich nan vitamin C, ki trè enpòtan amelyore absòpsyon nan fè prezan nan manje, Se poutèt sa, li rekòmande yo manje kèk nan sa yo manje sous vitamin C. Gade yon egzanp nan yon meni nan Ki jan yo fè yon rejim alimantè moun rich nan fè geri anemi.

Chanjman dyetetik sa yo ap garanti kantite fè ki nesesè, ogmante kantite emoglobin nan san an. Sepandan, konnen ki kalite anemi ak kòz li se fondamantal nan siksè nan tretman an.

Chache konnen kisa pou manje pou geri anemi pi vit nan videyo a: