Konsome Rejim oswa pwodwi limyè ka fè ou grès

Kontan

• Lè yo konsome manje rejim alimantè oswa limyè
• Diferans ant rejim alimantè ak limyè
• Kouman pèdi pwa san yo pa manje rejim alimantè ak limyè
• Ki jan yo konnen si manje a rejim alimantè oswa limyè li vrèman bon

Manje yo limyè ak rejim alimantè yo lajman itilize nan rejim pèdi pwa paske yo gen mwens sik, grès, kalori oswa sèl. Sepandan, sa yo se pa toujou chwa ki pi bon, tankou kenbe gou a bèl pou konsomatè a, endistri a souvan konpanse pou rediksyon nan sik nan grès, pou egzanp, kite manje a menm plis kalorik pase vèsyon 'nòmal' li yo.

Anplis de sa, konsomasyon chak jou nan pwodwi yo rejim alimantè oswa limyè ogmante risk moun nan pou devlope maladi dejeneratif tankou alzayme a oswa ki gen yon konjesyon serebral pa 3 fwa. Se konsa, li enpòtan pou li etikèt la epi konpare de vèsyon yo pou chèche konnen ki eleman nitritif yo te retire nan pwodwi a, epi pou konprann ki manje limyè yo pa ka boule nan volonte, menm jan yo tou toksin, nan adisyon a plis kalori, epi, Se poutèt sa, mete sou pwa. Gade konsèy sou kòman yo li etikèt manje pou fè pi bon chwa.

Lè yo konsome manje rejim alimantè oswa limyè

Pwodwi yo rejim alimantè yo endike sèlman pou moun ki dyabetik ak limyè yo endike pou moun ki gen grès nan fwa a oswa ap fè rejim pèdi pwa. Se poutèt sa, moun ki pa nan okenn nan ka sa yo pa ta dwe konsome pwodwi yo rejim alimantè, ni limyè, nan lavi chak jou ou.

Men, menm si sa, lè ou reyèlman bezwen konsome kèk pwodwi rejim alimantè oswa limyè vèsyon sa a dwe konpare ak yon sèl 'nòmal' paske anpil fwa kantite grès oswa sodyòm pi gran, e sa afekte sante tou.

Figi sa a montre yon egzanp yon manje rejim alimantè ki pote plis grès pase manje nòmal, ki ta danjere pou moun ki vle pèdi pwa oswa ki gen kolestewòl segondè, pou egzanp.

Nan egzanp sa a ou ka wè ke pou menm kantite lajan an nan chokola, vèsyon an rejim alimantè li gen plis grès ak sodyòm pase vèsyon nòmal la, ki danjere pou sante epi li pa kontribye nan pèdi pwa. Gade repons pou 10 lòt mit ak verite sou rejim pèdi pwa.

Diferans ant rejim alimantè ak limyè

Diferans ki genyen ant rejim alimantè ak limyè se nan kantite eleman nitritif ki te retire nan pwodwi a. Pandan ke manje rejim alimantè gen zewo oswa sèlman yon ti kantite lajan nan eleman nitritif la, manje limyè yo gen sèlman yon rediksyon nan eleman nitritif sa a, ki dwe omwen 25%.

Pou egzanp, 200 ml nan yon bwè nòmal mou gen apeprè 20g sik, men yon bwè mou limyè ka gen jiska 16g sik, pandan y ap vèsyon an rejim alimantè gen 0g sik. Sepandan, nan lòt manje rediksyon sa a ka rive pou tou de sik ak lòt eleman nitritif, tankou grès satire, kolestewòl, pwoteyin ak sèl, epi yo pa toujou eleman nitritif la redwi ede nan pwosesis la pèdi pwa.

Gade videyo kap vini an epi aprann plis sou diferans ki genyen ant rejim alimantè ak limyè, ak ki lè yo sèvi ak chak youn:

Kouman pèdi pwa san yo pa manje rejim alimantè ak limyè

Pèdi pwa san ou pa manje pwodwi rejim alimantè ak limyè youn ta dwe prefere pwodwi antye, ki rich nan fib ak vitamin ak mineral esansyèl pou fonksyone apwopriye nan òganis lan. Li nesesè konsome omwen 3 fwi nan yon jounen, de preferans ak kale, manje sòs salad ak manje prensipal yo, epi evite manje ki rich nan sik ak grès, tankou gato, manje nan frizè nan frizè ak manje fri.

Anplis manje, aktivite fizik yo ta dwe fèt omwen 3 fwa pa semèn, menm jan egzèsis ogmante metabolis, amelyore sikilasyon san epi li ede ak bon fonksyone nan trip la, akselere pèdi pwa ak amelyore sante kò a.

Si ou toujou ap panse sou manje, konnen si ou gen yon lespri grès ak kisa w dwe fè pou trete.

Ki jan yo konnen si manje a rejim alimantè oswa limyè li vrèman bon

Konnen ki jan li etikèt manje, epi chèche konnen si la rejim alimantè oswa limyè se opsyon ki pi bon pou ou, nan videyo sa a: