Anti-enflamatwa Manje Goumen Maladi ak Ede pèdi pwa

Kontan

• Manje ki konbat enflamasyon
• Manje ki ogmante enflamasyon
• Maladi ki te koze pa enflamasyon

Rejim anti-enflamatwa a amelyore gerizon nan blesi, ede goumen ak anpeche maladi tankou kansè, atrit ak maladi kadyovaskilè, ak favè pèdi pwa, menm jan manje ki nan rejim alimantè sa a rich nan fib ak ba nan grès ak sik, ki ogmante pèdi pwa.

Yon rejim anti-enflamatwa ta dwe rich nan manje ki konbat enflamasyon, tankou len, zaboka, ton ak nwa, pou egzanp. Anplis de sa, li enpòtan tou pou fè pou evite manje ki ogmante enflamasyon, tankou manje fri ak vyann wouj.

Manje ki konbat enflamasyon

Nan rejim alimantè a anti-enflamatwa, li nesesè ogmante konsomasyon nan manje ki goumen enflamasyon, tankou:

• Remèd fèy, tankou lay, zonyon, safran ak Curry;
• Pwason moun rich nan omega-3s, tankou ton, sadin ak somon;
• Grenn, tankou len, chia ak wowoli;
• Fwi Citrus, tankou zoranj, acerola, gwayav, sitwon, mandarin ak anana;
• Fwi wouj, tankou grenad, melon, Cherry, frèz ak rezen;
• Fwi lwil oliv, tankou chatèy ak nwaye;
• Zaboka;
• Legim tankou bwokoli, chou, chou ak jenjanm;
• Lwil ak kokoye ak lwil oliv.

Manje sa yo rich nan antioksidan, batay enflamasyon nan kò a, ranfòse sistèm iminitè a ak anpeche maladi.

Manje ki ogmante enflamasyon

Nan manje anti-enflamatwa, li enpòtan pou fè pou evite konsomasyon nan manje ki favorize ogmantasyon nan enflamasyon, tankou:

• Manje fri;
• Sik;
• Vyann wouj, espesyalman moun ki rich nan aditif ak grès, tankou sosis, sosis, bekonn, janbon, salami ak manje rapid;
• Sereyal rafine, tankou farin ble, diri blan, pasta, pen ak ti biskwit;
• Lètak dérivés entegral;
• Bwason ki gen sik, tankou bwason mou, bwat ak ji an poud;
• Bwason ki gen alkòl;
• Lòt moun: sòs endistriyalize ak manje nan frizè nan frizè.

Manje sa yo ta dwe evite oswa manje an ti kantite, li enpòtan tou pou ou pito manje antye epi ogmante konsomasyon manje ki konbat enflamasyon.

Maladi ki te koze pa enflamasyon

Enflamasyon twòp nan kò a ogmante risk pou devlope maladi tankou alzayme a, maladi kadyovaskilè, kansè, dyabèt, alèji, atrit ak obezite, menm jan enflamasyon favorize chanjman nan selil kò a ak febli sistèm iminitè a, sa ki fè li pi difisil pou konbat maladi.

Se konsa, li esansyèl pou gen yon rejim anti-enflamatwa pou ranfòse sistèm iminitè a epi anpeche maladi sa yo oswa anpeche yo vin pi mal. Anplis de sa, sa a ki kalite manje se tou benefisye konpleman tretman an nan lòt pwoblèm tankou sendwòm uretral, ki se yon enflamasyon nan urèt la.

Gade manje ki natirèl anti-enflamatwa ki konbat doulè nan gòj, doulè nan misk ak tandinit.