Ki jan yo sèvi ak dlo ak sitwon dekole zantray la

Kontan

• Ki jan yo goumen konstipasyon
• Ki sa ki lakòz konstipasyon

Yon bon opsyon pou moun ki soufri soti nan trip kole se yo bwè yon vè dlo tyèd ak mwatye yon sitwon prese sou yon lestomak vid, tankou sa a ede nan reflèks la nan vid entesten pa irite mukoza a entesten ak enteresan mouvman an peristaltik ki jenere dezi poupou.

Anplis de sa, dlo sitwon ede elimine toksin ki akimile akòz prezans nan poupou pou yon tan long nan trip la, anpeche yo absòbe ti veso sangen ki prezan nan trip la epi retounen nan san ki kontamine kò a.

Si ou prefere, ou ka prepare yon te sitwon pa mete mwatye yon sitwon prese nan yon tas dlo cho ak Lè sa a, ajoute kale a nan fwi a, kite l kanpe pou kèk minit. Pran lè li cho, san sik.

Ki jan yo goumen konstipasyon

Pou ranfòse tretman kay sa a pou konstipasyon bagay ki pi enpòtan an se konsome plis fib paske yo pral ogmante gato a poupou ak konsome plis dlo pou poupou yo ka pase pi fasil nan trip la, Se poutèt sa, li se akòz:

• Regilyèman konsome manje ki rich nan fib, tankou legim fèy epi ajoute fib tankou pye koton swa, bran ble nan ji, vitamin, soup, pwa oswa vyann, konsome sa a nan chak repa nan jounen an;
• Pratike kèk kalite aktivite fizik, tankou danse, mache oswa monte bisiklèt, paske aktivite fizik tou ede vid trip la;
• Manje manje ki dekole zantray la tankou yogout vide ak papay;
• Bwè 2 lit dlo yon jou, oswa te oswa ji fwi natirèl, men san yo pa tansyon;
• Manje fwi san kale chak jou;

Aprè swiv konsèy sa yo, gade videyo sa a ki ka yon gwo konpayon nan twalèt.

Ki sa ki lakòz konstipasyon

Konstipasyon se lè moun nan pase plis pase 3 jou san poupou e lè li fè sa li trè sèk, soti nan ti boul epi li fè mal nan zòn nan dèyè lè li pase, e li ka menm lakòz senyen, emoroid ak fant nan dèyè.

Kòz prensipal la nan konstipasyon se konsome kèk fib sou yon baz chak jou, se konsa nenpòt ki moun ki itilize yo manje sèlman diri, pwa, vyann, pen, bè ak kafe, gen yon gwo chans pou yo gen poupou trè difisil ak sèk, kite yo ak vant lan anfle.

Moun ki pa bwè ase dlo pou pasè swaf ak founi bezwen kò a gen plis chans pou yo gen konstipasyon. Menm si moun nan manje anpil fib chak jou, si li pa bwè ase dlo, gato a fekal pa pral glise nan trip la, akimile.

Anplis de sa, moun ki sedantèr epi ki pa angaje yo nan nenpòt aktivite fizik sou yon baz chak jou yo tou gen plis chans yo gen konstipasyon. Lòt kòz mwens komen nan konstipasyon gen ladan maladi ak obstacle nan trip la, ki se kondisyon grav epi yo bezwen evalyasyon medikal.