Sèvi ak vinèg Apple pou ede diminye san presyon

Kontan

• Benefis potansyèl pou tansyon wo
• Bese aktivite renin
• Bese glikoz nan san
• Bese pwa
• Bese kolestewòl
• Kouman yo itilize pòm vinèg sidr pou tansyon wo
• Takeaway la

Apèsi sou lekòl la

Gen yon bon chans ke ou menm oswa yon moun ou konnen te gen eksperyans ak tansyon wo. Tansyon se fòs san ou pouse sou mi atè ou, sòt tankou dlo nan yon tiyo lè ou vire sou yon tiyo. Se san an pouse soti nan kè ou nan lòt pati nan kò ou. Eksplike jis ki jan tansyon wo komen se:

• Youn nan 3 granmoun Ameriken, oswa sou 75 milyon moun, gen tansyon wo.
• Apeprè mwatye nan moun ki gen tansyon wo pa gen li anba kontwòl.
• Nan 2014, plis pase 400,000 lanmò yo te koze pa tansyon wo oswa te gen tansyon wo kòm yon faktè kontribye.

Apple vinèg sidr wè sa tankou yon popilè "geri tout" pou anpil maladi ak kondisyon. Men sa yo enkli vant fache, kolestewòl segondè, ak gòj fè mal. Se vre ke tretman sa a dat tounen dè milye ane. Ansyen doktè grèk Hippocrates la te itilize pòm vinèg sidr pou swen blesi, e nan 10yèm syèk la li te itilize ak souf kòm yon lave men pandan otopsi ede anpeche enfeksyon.

Etid yo montre ke vinèg pòm sidr ka jwe yon wòl nan kenbe tansyon ba ou. Sepandan, li ta dwe itilize ansanm ak lòt tretman ak chanjman fòm tou. Li pa yon "geri-tout," men li ka ede.

Benefis potansyèl pou tansyon wo

Chèchè yo te sèlman te kòmanse kap nan ki jan vinèg ka ede pi ba san presyon. Pifò nan etid yo te fèt sou bèt epi yo pa moun. Pandan ke plis rechèch bezwen fèt, kèk etid montre ke vinèg pòm sidr ka itil.

Bese aktivite renin

Apple vinèg sidr sitou gen asid acetic. Nan yon sèl etid, rat ak tansyon wo yo te bay vinèg sou yon peryòd tan ki long. Etid la te montre ke rat yo te gen yon diminisyon nan san presyon ak nan yon anzim yo rele renin. Chèchè yo kwè ke aktivite renin bese a te lakòz presyon san an bese. Yon etid ki sanble te montre ke asid la Acetic.

Bese glikoz nan san

Bese glikoz nan san ka ede diminye san presyon tou. Medikaman sou preskripsyon Metformin, ki itilize pou bese glikoz nan moun ki gen dyabèt, bese tansyon nan yon etid resan. Paske vinèg te ede tou diminye glikoz nan san nan rat nan yon lòt, kèk kwè pòm vinèg sidr ta ka ede pi ba san presyon nan fason sa. Sepandan, plis rechèch ki nesesè pou yon koneksyon klè ant yo de a.

Bese pwa

Tansyon wo ak obezite. Sèvi ak vinèg pòm sidr nan plas pansman ki gen anpil grès ak anpil sèl ak lwil ka yon chanjman itil ou ka fè nan rejim alimantè ou. Bese konsomasyon sèl ou ka ede ou tou de jere tansyon ou ak taye ren ou. Metòd sa a travay pi byen lè yo itilize li avèk yon rejim alimantè ki an sante ki gen ladan manje potasyòm ki rich tankou epina ak zaboka.

Bese kolestewòl

Yon etid 2012 ak 19 patisipan yo te montre ke konsome vinèg pòm sidr sou uit semèn mennen nan pi ba kolestewòl. Kolestewòl ak tansyon wo souvan travay ansanm pou akselere maladi kè. Yo ka domaje veso sangen yo ak kè ou pi vit. Lè ou konsome vinèg pòm sidr, ou ka kapab bese tou de kolestewòl ak san presyon an menm tan an.

Kouman yo itilize pòm vinèg sidr pou tansyon wo

Se konsa, ki jan ou fè pòm vinèg sidr pati nan rejim alimantè ou? Ou ka vle vize pou apeprè 3 ti kiyè luil chak jou, epi nan konsantrasyon 3-9 pousan. Vinèg la ka nan kou dwe trè difisil okipe tout pou kont li, men ou ka melanje l 'ak lòt gou fè li desann fasil. Men kèk ide:

• Add li nan pòpkòn kwit.
• Farinen li sou vyann oswa legim.
• Ajoute li nan yon smoothie.
• Melanje li ak lwil oliv ak remèd fèy pou abiye sòs salad.
• Eseye li nan yon te melanje ak dlo ak yon ti jan nan siwo myèl.
• Fè yon Tonik pwav kayèn lè ou ajoute 1 gwo kiyè vinèg pòm sidr ak 1/16 ti kiyè kayèn pwav nan yon tas dlo.
• Bwè yon piki nan vinèg pòm sidr nan plas kafe.

Gen lòt mezi dyetetik ou pral vle pran pou ede tansyon ou tou. Anpil nan lòt mezi sa yo te etidye pi byen. Tcheke etikèt pou asire ke nivo sodyòm yo pa twò wo. Chwazi opsyon ki ba nan sodyòm lè ou kapab, tankou ak bouyon poul ak sòs soya. Fè manje nan grate pou kontwole konbyen sèl ajoute, tankou ak soup ak pate anmbègè.

Takeaway la

Si w ap travay avèk yon doktè pou kontwole tansyon ou, li enpòtan pou kontinye swiv konsèy yo. Kontinye pran nenpòt medikaman preskri epi swiv nenpòt ki woutin rekòmande. Apple vinèg sidr ka jwe yon wòl nan bese san presyon, men plis etid yo bezwen. Sepandan, gen pa parèt yo dwe nenpòt ki risk ki enplike nan lè l sèvi avèk vinèg pòm sidr nan modération.