Trick a 1-Dezyèm ki pral ede w Ace Chak antrennman

Kontan

• Revizyon pou

Sasha DiGiulian konnen anpil bagay sou viktwa pè. Li te wòch k ap grenpe depi laj la nan sis, ak nan 2012, Sasha te vin premye fanm lan US ak pi piti fi a nan mond lan ap monte 5.14d. Nan Kelenbe pale ki difisil - dezagreyab difisil. Jouk jounen jodi a, gen anpil kèk Eskalad - gason oswa fanm - ki moun ki ka di yo te fè yon grenpe nan difikilte sa yo.

Mwen te gen yon chans wè atlèt la Adidas pale sou yon panèl Future / Fit nan SXSW, kote li te diskite sou presyon yo nan konpetisyon sou yon nivo pwofesyonèl ak leson yo atlèt la chak jou, tankou ou menm ak mwen, ka pran nan esè pwòp li yo ak tribilasyon. . Yon semèn pita, mwen kontinye retounen nan yon tip espesifik li ofri odyans lan. Menm jan ak yon mantra ki pouvwa ou nan yon antrennman, seremoni Sasha a se yon bagay tout moun nan nou ka fè lè fè egzèsis, epi, reyèlman, nan nenpòt sitiyasyon difisil.

"Dènye bagay mwen fè anvan mwen kite tè a - kit se 100 pye oswa 1,000 pye - se mwen souri," Sasha te di. "Sa mete m 'nan zòn nan fè byen. Menm si souri se pa ale-a ou, jwenn sa ki mete ou la ak kreye yon abitid nan li."

Pwent Sasha ale pi lwen pase yon trick fo-li-jouk-ou-fè-li. Plizyè etid yo montre ke yon souri se youn nan zouti ki pi pwisan nou genyen nan asenal nou an. Yon souri fòse ka prèske imedyatman amelyore atitid ou, diminye estrès, epi ak yon tan, chanje tandans ou gen panse negatif.

Pwochen fwa ou ap dirije nan jimnastik la, yo fè fas ak yon kouri long redoutable, oswa yo jis vle bay moute, eseye souri. Li ka santi fò anpil fòse ak fwomaj, men li gen anpil chans ou pral antre nan antrennman ou santi ou pi bon pase ou te fè yon minit anvan. Eskize nou pandan n ap chanje smoothie pre-antrennman nou an ak yon souri.

Atik sa a orijinal parèt sou Popsugar Fitness.

Plis soti nan Popsugar:

4 antrennman ou ta dwe eseye ak lòt enpòtan ou

Sekrè a pou boule plis kalori nan Zumba

Sa a antrennman CrossFit ka son fou, men li nan totalman pratik

Revizyon pou