Asid folik pandan gwosès: pou kisa li ye epi kouman pou pran li

Kontan

• Ki sa ki asid folik pou nan gwosès la
• Rekòmande dòz asid folik
• Manje ki rich nan asid folik
• Èske asid folik lakòz otis nan ti bebe a?

Lè w ap pran tablèt asid folik nan gwosès la pa angrese epi li sèvi pou asire yon gwosès ki an sante ak bon devlopman ti bebe a, anpeche blesi nan tib neral ti bebe a ak maladi yo. Dòz ideyal la ta dwe gide pa obstetrisyen la epi li rekòmande yo kòmanse konsome li omwen 1 mwa anvan ou vin ansent.

Konsomasyon sa a dwe kòmanse trè bonè paske tib neral la, estrikti fondamantal pou devlopman konplè sistèm nève ti bebe a, fèmen nan premye 4 semèn jestasyon yo, yon peryòd lè fanm nan poko ka dekouvri ke li ansent.

Ki sa ki asid folik pou nan gwosès la

Asid folik nan gwosès sèvi pou diminye risk domaj nan tib neral tibebe a, pou anpeche maladi tankou:

• Spina bifida;
• Anansefali;
• Lip fann;
• Maladi kè;
• Anemi nan manman an.

Anplis de sa, asid folik responsab tou pou ede fòmasyon nan plasenta a ak devlopman nan ADN, osi byen ke diminye risk pou yo pre-eklanpsi pandan gwosès la. Konnen tout sentòm konplikasyon sa a ka lakòz nan pre-eklanpsi.

Rekòmande dòz asid folik

Anjeneral, dòz la rekòmande nan asid folik nan gwosès se 600 mcg chak jou, men kòm anpil nan grenn yo itilize yo se 1, 2 ak 5 mg, li komen pou doktè a rekòmande pran 1 mg, fasilite pran medikaman an. Kèk nan sipleman ki ka rekòmande yo enkli Folicil, Endofolin, Enfol, Folacin oswa Acfol pou egzanp.

Nan kèk ka espesyal, tankou lè fanm nan obèz, gen epilepsi oswa te gen timoun ki gen yon defisyans sistèm nève, dòz yo rekòmande ka pi wo, rive 5 mg chak jou.

Medikaman yo pa sèl sous asid folik, tankou eleman nitritif sa a tou prezan nan plizyè legim vèt fonse, tankou chou frize, bwokoli oswa bwokoli pou egzanp. Anplis de sa, kèk manje trete tankou farin ble yo te ranfòse ak eleman nitritif sa a pou anpeche mank manje.

Manje ki rich nan asid folik

Gen kèk manje ki rich nan asid folik ki ta dwe konsome regilyèman, gen ladan yo:

• Poul kwit, kodenn oswa fwa vyann bèf;
• Ledven Brasri;
• Kwit pwa nwa;
• Epina kwit;
• Nouy kwit;
• Pwa oswa lantiy.

Manje vèt fonse ki rich nan asid folik

Kalite manje sa a ede asire ase kantite asid folik pou kò a, e eleman nitritif sa a enpòtan anpil tou pou papa ti bebe a, ki tankou manman an ta dwe parye sou konsomasyon manje sa yo pou asire bon devlopman ti bebe a. Gade lòt manje ki rich nan eleman nitritif sa a nan Manje ki rich nan asid folik.

Gade tou poukisa yo pa rekòmande pou itilize vitamin C ak E sipleman pandan gwosès la.

Èske asid folik lakòz otis nan ti bebe a?

Malgre ke asid folik gen plizyè benefis pou sante ak devlopman ti bebe a, e li ka menm anpeche otis, si li konsome nan dòz twòp, li posib ke gen yon chans ogmante pou gen otis.

Sispèk sa a egziste paske li te obsève ke anpil manman nan timoun otis te gen yon gwo kantite asid folik nan san an pandan gwosès la. Se konsa, risk sa a pa rive si se asid folik complétée nan dòz yo rekòmande, nan alantou 600mcg chak jou, ak swen yo ta dwe pran pou fè pou evite twòp konsomasyon, li enpòtan ke nenpòt sipleman nitrisyonèl oswa itilize nan medikaman pandan peryòd sa a yo ta dwe avize pa doktè a.