Tout sa ou bezwen konnen sou souch nan vant

Kontan

• Ki sa li santi tankou?
• Ki jan sentòm yo diferan pase yon èrni?
• Kouman trete yon souch nan vant
• 1. Terapi frèt
• 2. Terapi chalè
• 3. Doulè kalman san preskripsyon (OTC)
• 4. Konpresyon
• 5. Repoze
• 6. Fè egzèsis
• Ki sa ki nan pespektiv a?
• Ki jan yo anpeche lavni souch nan vant

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Ki sa ki se souch nan vant, ak sa ki lakòz li?

Souch nan vant ka refere a nenpòt ki chire, detire, oswa kraze nan misk yo nan vant. Se poutèt sa se souch nan vant pafwa refere yo kòm yon misk rale.

Souch nan vant ka koze pa:

• toudenkou trese oswa mouvman vit
• egzèsis entans ak twòp
• pa byen repoze misk twòp
• move teknik pandan y ap jwe espò ki mande pou kouri, vire, ak sote
• leve objè lou
• ri, touse, oswa etènye

Li se pa menm bagay la kòm yon èrni nan vant, menm si kèk nan sentòm yo ka menm bagay la. Yon èrni rive lè yon ògàn entèn oswa yon pati nan kò kole soti nan miray la nan misk oswa tisi ki gen li.

Kenbe lekti yo aprann plis sou sentòm yo nan souch nan vant, ki jan li nan trete, ak kouman yo anpeche l 'soti nan pase ankò.

Ki sa li santi tankou?

Si ou gen yon souch nan vant, sifas la nan zòn nan vant ou ka santi sansib ak anflame. Ou gen plis chans yo santi sa yo sansasyon lè w ap kontra misk nan vant ou ak deplase.

Lòt sentòm yo enkli:

• sibit doulè byen file
• anfle
• ematom
• feblès
• rèd
• doulè oswa difikilte pou etann oswa flechi misk la
• spasm nan misk oswa kranp

Tou depan de gravite a nan souch lan, ou ka jwenn li difisil nan mache, kanpe dwat, oswa pliye pou pi devan oswa sou kote. Lòt mouvman ki enplike nan misk debaz ou, tankou rive anwo tèt ou, pouvwa tou pou difisil.

Ki jan sentòm yo diferan pase yon èrni?

Malgre ke sentòm yo nan souch nan vant ak èrni ka sanble menm jan an, gen plizyè diferans ant de la.

Si w ap fè eksperyans yon èrni, ou ka remake:

• yon boul inatandi oswa bonbe nan vant la
• yon sansasyon doulè ki pèsistan oswa boule
• kè plen
• vomisman
• konstipasyon

Kouman trete yon souch nan vant

Ou ka anjeneral trete souch nan vant nan kay la. Pifò tansyon twò grav ap geri nan kèk semèn. Men kèk opsyon tretman ki pral ede asire yon rekiperasyon rapid.

1. Terapi frèt

Fè terapi frèt pi vit ke posib ka ede soulaje senyen, doulè, ak anflamasyon. Terapi frèt ka ede diminye enflamasyon.

Pou fè sa:

1. Jwenn yon pake glas, pake jèl, oswa sak nan legim nan frizè ke ou ka itilize nan glas zòn ki afekte a.
2. Vlope yon moso twal oswa sèvyèt alantou pake a frèt. Sa ap ede pwoteje po ou epi redwi risk pou ou ajoute iritasyon.
3. Dousman aplike pake a frèt nan aksidan ou pou 10 a 15 minit nan yon moman.
4. Si ou kapab, repete pwosesis sa a chak èdtan pandan premye jou yo nan aksidan ou.

2. Terapi chalè

Sèvi ak terapi chalè ka ede detann misk ou ak soulaje tansyon, ki ede diminye doulè. Chalè tou ogmante sikilasyon san nan zòn ki afekte a. Sa ka ankouraje gerizon epi redwi enflamasyon.

Pou fè sa:

1. Jwenn yon pad chofaj oswa plak.
2. Si ou pa gen yon konpresyon pare, ou ka ranpli yon chosèt pwòp ak diri epi mare li. Mikwo ond chosèt la pou 1 a 2 minit. Asire w ke li pa alèz cho nan manyen la.
3. Aplike konpresyon cho a nan zòn ki afekte a pou jiska 20 minit nan yon moman.
4. Si ou kapab, repete pwosesis sa a chak èdtan pou premye jou yo nan aksidan ou.

3. Doulè kalman san preskripsyon (OTC)

Ou ka pran medikaman OTC tou pou diminye gravite doulè a.

Nonsteroidal dwòg anti-enflamatwa (NSAIDs), tankou ibipwofèn (Advil) ak napwoksèn sodyòm (Aleve), ka ede tou soulaje anflamasyon ak enflamasyon.

Ou kapab tou pran soulaje doulè tankou aspirin (Bayer) ak asetaminofèn (Tylenol), men yo pa pral gen yon efè sou enflamasyon.

4. Konpresyon

Ou ka konsidere mete yon lyan nan vant oswa pansman pou ede konpresyon nan vant ou. Presyon an aplike ka ede minimize mouvman ak anflamasyon.

Pale ak doktè ou sou konbyen tan ak ki jan sere ou ta dwe mete lyan la rezoud sentòm ou yo. Chwazi yon lyan ki fèt ak materyèl ipoalèrjenik pou evite nenpòt reyaksyon alèjik tou.

5. Repoze

Repoze otan ke ou kapab epi evite nenpòt aktivite ki lakòz ou estrès oswa souch. Sa enpòtan sitou si ou gen yon aksidan atletik.

Eseye jwenn yon fason konfòtab yo chita oswa kouche, epi sèvi ak tan sa a fè yon bagay ki nan ap detann. Pran li fasil jiskaske doulè ou diminye nèt. Sa ka pran jiska kèk semèn.

6. Fè egzèsis

Yon fwa sentòm ou yo konmanse bese, ou ka kòmanse nan vant ak nwayo egzèsis ranfòse. Curlups ak baskile basen yo se de terapi popilè.

Si kò ou pèmèt, fè egzèsis sa yo kèk fwa pa semèn. Asire ou ke ou bay tèt ou tan repo nan ant sesyon yo.

Pou fè boukl:

1. Kouche sou do ou ak jenou koube.
2. Pote bra ou bò kote ou yo.
3. Leve tèt ou ak zepòl yo kèk pous. Pote bra ou byen wo tankou kwis ou.
4. Kenbe pou 6 segonn.
5. Lower tounen desann.
6. Fè 3 kouche nan 8 repetisyon.

Pou fè yon enklinezon basen:

1. Kouche sou do ou ak jenou koube.
2. Angaje ak sere boulon misk nan vant ou jan ou rale nan, desen vant ou nan direksyon kolòn vètebral ou.
3. Peze do pi ba ou nan etaj la jan ou yon ti kras panche ranch ou ak basen tounen.
4. Kenbe pou 6 segonn.
5. Rilaks epi retounen nan pozisyon an kòmanse.
6. Fè 3 kouche nan 8 repetisyon.

Ki sa ki nan pespektiv a?

Si w ap pran mezi pou geri doulè ou epi li pa amelyore - oswa si doulè ou vin pi mal - wè doktè ou. Sentòm ou yo ka yon siy nan yon kondisyon kache.

Ou ta dwe tou wè doktè ou si ou fè eksperyans nenpòt doulè imedya ak grav ki nan akonpaye pa:

• vomisman
• swe frèt
• vètij

Doktè ou ka ede ou detèmine kou a pi bon nan tretman ak wè si gen nenpòt kondisyon kache.

Pifò tansyon nan vant ap geri nan kèk semèn.

Ki jan yo anpeche lavni souch nan vant

Li enpòtan pou ou pran mezi pou anpeche lavni souch nan vant. Souch repetitif nan vant ka lakòz konplikasyon.

Lè w ap fè egzèsis, ou ta dwe:

• Chofe ak detire anvan ou angaje nan nenpòt aktivite fizik.
• Fè yon refwadisman apre antrennman ou.
• Pran tan chak semèn pou repoze misk ou.
• Kòmanse tou dousman epi piti piti travay fason ou an tèm de entansite ak dire nenpòt ki lè ou kòmanse yon nouvo pwogram egzèsis.

An jeneral, ou ta dwe:

• Pliye jenou ou ak ranch ak bese desann ak yon do dwat leve objè lou.
• Kenbe bon pwèstans pandan ou chita oswa kanpe. Tcheke epi korije pwèstans ou pandan tout jounen an.
• Si ou gen yo chita pou peryòd pwolonje, asire w ke ou leve kanpe pran yon ti repo epi deplase souvan.