8 Manje "malsen" Nitrisyonis yo manje

Kontan

• Fries franse
• Pasta blan
• Pitza
• Pen ak bè
• Enchiladas fwomaj
• Imobilye krèm glase
• Cheeseburgers
• Ponmkèt
• Revizyon pou

Pifò nan pònografi manje afiche pa nitrisyonis yo se pa egzakteman "pònografi" - li espere a: fwi, legim, grenn antye. Ak byenke ou ta pwobableman ap wont si nou pa t pratike sa n ap preche, dyetetisyen yo pa manjè pafè-tankou rès la nan mond lan nou pafwa tou senpleman vle manje sa nou vle manje. Bagay la se, nou jwenn yon fason pou fè plas pou manje sa yo nan rejim jeneral nou yo.

Tcheke kèk manje etone avantaj manje an sante manje sou yon baz regilye, ak vòlè konsèy yo pou ou kapab jwi pasta, Meksiken, ak krèm glase ansanm ak sa yo salad ak tete poul.

Fries franse

Geti Imaj

Mwen renmen Fries franse-pa soulye-string oswa varyete nan stèk, men kalite a yon kote nan-ant. Mwen jwi yo prèske chak semèn nan dine lokal mwen an ak blan ze grenpe, bwokoli, ak tomat, oswa pafwa mwen pral bay lòd yo nan yon restoran ak bwason kribich ak sote Brussels jèrm. [Tweet konsèy sa a!] Men, si mwen santi mwen trè induljans, mwen pral pè fri mwen yo ak yon anbourger, kenbe pen an.

Pasta blan

Geti Imaj

Nan kay la, Jackie Newgent, RDN, nitrisyonis gastronomik ak otè de Liv la avèk oswa san liv vyann, sèlman kwit pasta grenn antye. Men, si li nan yon restoran Italyen ak nan yon atitid flotè, li pa di pa gen okenn pasta blan. "Epi mwen pa santi m koupab sou li; mwen pran plezi nan li," li ajoute. "Li sèlman k ap pase petèt yon koup fwa nan yon mwa. Tout moun gen dwa gen kèk endiljans, ki gen ladan nutrisyonist."

Pitza

Geti Imaj

Pou ede kenbe pòsyon pitza li yo anba kontwòl, Joan Salge Blake, R.D.N., yon pòtpawòl Akademi Nitrisyon ak Dietetik, chaje tat li ak legim tankou tomat, dyondyon, bwokoli, zonyon, ak berejenn. "Li tèlman boure ak legim ke mwen pa ka manje plis pase yon koup la moso-de yo dwe egzak. Si mwen pa t 'fè sa, mwen ta fini nan manje kat tranch," li te di.

Pen ak bè

Geti Imaj

Anjeneral mwen di pasyan mwen yo pou yo pase pen yo lè yo manje deyò, men Elisa Zied, R.D.N., otè de Pi Jenn Semèn Pwochèn, pa toujou koute konsèy sa. Li di ke li gen kèk pen ak lwil oliv oswa bè lè li manje soti de fwa nan yon semèn. "Se yon trete pou mwen ke mwen marye ak youn nan asyèt pi renmen m 'tankou berejenn griye ki gen antèt mozzarella ak sòs tomat, oswa vyann bèf mèg ak zonyon sote alalejè oswa jèrm Brussels."

Enchiladas fwomaj

Geti Imaj

Pandan ke yon nitrisyonis ka rekòmande kòmann-nan poul oswa kribich la fajitas nan yon restoran Meksiken, Tara Gidus, R.D.N., ko-lame nan montre nan televizyon sou entènèt. Emosyonèl Mojo ak otè de Flat Cookbook vant pou nul, ale pou enchiladas-yo ak fwomaj la pi bon an, li te di. Li ka jwi plat li paske li kenbe balans nan tèt li. "Depi mwen chwazi tankou yon antre segondè-kal, mwen renonse bato yo ak salsa ak tipikman sote alkòl la tou."

Imobilye krèm glase

Thinkstock

Bliye krèm glase ki gen anpil grès ak fro-yo-Toby Amidor, R.D., otè de Kwizin nan Yogout Grèk (Grand Central Publishing, Me 2014), sèlman manje bagay yo reyèl. Trete de fwa- oswa twa-chak mwa li se tipikman chokola mant chip ak voye ak fudge cho, tout nan gwosè sèvi an sante: 1/2 a 3/4 tas krèm glase, 1 gwo kiyè siwo chokola oswa fudge cho, 2 ti kiyè luil awozwa, ak 1 / 4 tas frèz fre ak ramase. [Tweet trete sa a!]

Cheeseburgers

Geti Imaj

Patricia Bannan, R.D.N., otè de Manje byen lè tan sere, se yon nèg chizbourger. "Mwen pa fanatik anbourger rapid-manje, men lè mwen nan yon restoran chita ki fè bon anbourger oswa nan yon barbecue ak zanmi, mwen pral souvan ale pou yon anbourger juicy, antèt ak fwomaj kabrit si disponib, "li te di, pandan l ajoute ke li souvan pase sou pen an ak olye pou yo manje l 'ak yon sòs salad.

Ponmkèt

Geti Imaj

Ponmkèt Carby yo pa sou lis anpil (si genyen) dyetetik nan pi bon chwa manje maten, men Bonnie Taub Dix, RDN, otè de Li li anvan ou manje li ak yon ekspè nan kominikasyon nitrisyon soti nan New York, ap kòmanse jou li ak yon sèl-oswa mwatye nan yon sèl si li nan gwo. Li pè li ak fwomaj kotaj, fwomaj rikota, yogout grèk, oswa ze pou pwoteyin toujou enpòtan.

Revizyon pou