7 Benefis Sante Enpresyonan nan yogout

Kontan

• Ki sa ki Yogout ak ki jan li te fè?
• 1. Li rich nan eleman nitritif enpòtan
• 2. Li wo nan Pwoteyin
• 3. Kèk varyete ka benefisye sante dijestif yo
• 4. Li ka ranfòse sistèm iminitè ou an
• 5. Li ka pwoteje kont osteyopowoz la
• 6. Li ka benefisye Sante kè
• 7. Li ka ankouraje jesyon pwa
• Yogout pa ka pou tout moun
• Entolerans laktoz
• Alèji Lèt
• Te ajoute sik
• Ki jan yo chwazi pi bon yogout la pou sante ou
• Liy anba la
• 3. Kèk varyete ka benefisye sante dijestif yo
• 4. Li ka ranfòse sistèm iminitè ou an
• 5. Li ka pwoteje kont osteyopowoz la
• 6. Li ka benefisye Sante Kè
• 7. Li ka ankouraje jesyon pwa
• Yogout pa ka pou tout moun
• Entolerans laktoz
• Alèji Lèt
• Te ajoute sik
• Ki jan yo chwazi pi bon yogout la pou sante ou
• Liy anba la

Yogout te konsome pa moun pou dè santèn de ane.

Li trè nourisan, ak manje li regilyèman ka ranfòse plizyè aspè nan sante ou.

Pou egzanp, yo te jwenn yogout diminye risk pou maladi kè ak maladi osteyopowoz la, osi byen ke èd nan jesyon pwa.

Atik sa a eksplore 7 benefis sante yogout ki sipòte nan syans.

Ki sa ki Yogout ak ki jan li te fè?

Yogout se yon pwodwi letye popilè ki fèt pa fèmantasyon bakteri nan lèt.

Bakteri yo itilize pou fè yogout yo rele "kilti yogout," ki fèrmante laktoz, sik natirèl la yo te jwenn nan lèt.

Pwosesis sa a pwodui asid laktik, yon sibstans ki lakòz pwoteyin lèt yo kaye, bay yogout gou inik li yo ak teksti.

Yogout ka fèt nan tout kalite lèt. Varyete ki fèt nan lèt ekreme yo konsidere kòm grès-gratis, Lè nou konsidere ke sa yo te fè nan lèt antye yo konsidere kòm plen grès.

Yogout Plain san yo pa te ajoute koloran se yon blan, likid epè ak yon gou tangy.

Malerezman, pi mak komèsyal gen ladan engredyan ajoute, tankou sik ak gou atifisyèl. Yogout sa yo pa bon pou sante ou.

Nan lòt men an, plenn, yogout san sik ofri anpil benefis sante.

Se konsa, san yo pa plis tarde, isit la yo se 7 syans ki baze sou benefis sante nan yogout natirèl.

1. Li rich nan eleman nitritif enpòtan

Yogout gen kèk nan prèske chak eleman nitritif ke kò ou bezwen.

Li konnen pou gen anpil kalsyòm, yon mineral ki nesesè pou dan ak zo ki an sante. Jis yon tas bay 49% nan bezwen kalsyòm ou chak jou (, 2).

Li gen anpil vitamin B, patikilyèman vitamin B12 ak riboflavin, tou de kote yo ka pwoteje kont maladi kè ak sèten domaj nesans tib neral (2,,).

Yon tas tou bay 38% nan bezwen chak jou ou pou fosfò, 12% pou mayezyòm ak 18% pou potasyòm. Mineral sa yo esansyèl pou plizyè pwosesis byolojik, tankou kontwole san presyon, metabolis ak sante zo (2,,,).

Yon eleman nitritif ke yogout pa gen natirèlman se vitamin D, men li souvan ranfòse avèk li. Vitamin D fè pwomosyon sante zo ak sistèm iminitè epi li ka diminye risk kèk maladi, tankou maladi kè ak depresyon (,,).

Rezime:

Yogout bay prèske chak eleman nitritif ke kò ou bezwen. Li espesyalman wo nan kalsyòm, vitamin B ak mineral tras.

2. Li wo nan Pwoteyin

Yogout bay yon kantite enpresyonan nan pwoteyin, ak apeprè 12 gram pou chak 7 ons (200 gram) (2).

Pwoteyin yo te montre sipòte metabolis lè yo ogmante depans enèji ou, oswa kantite kalori ke ou boule pandan tout jounen an ().

Jwenn ase pwoteyin enpòtan tou pou règleman apeti, menm jan li ogmante pwodiksyon an nan òmòn ki siyal plenite. Li ka otomatikman redwi kantite kalori ou konsome an jeneral, ki benefisye pou kontwòl pwa (,,).

Nan yon sèl etid, sijè ki goute sou yogout yo te mwens grangou ak boule 100 mwens kalori nan dine, konpare ak moun ki te manje ti goute ki pi ba-pwoteyin ak menm kantite lajan an nan kalori ().

Efè plenite-pwomosyon Yogout la yo menm pi enpòtan si ou manje yogout grèk, ki se yon varyete trè epè ki te tansyon. Li pi wo nan pwoteyin pase yogout regilye, bay 22 gram pou chak 7 ons (200 gram) (15).

Yogout grèk yo te montre enfliyanse kontwòl apeti ak reta santiman grangou plis pase yogout regilye ki gen mwens pwoteyin ().

Rezime:

Yogout, espesyalman varyete grèk la, trè wo nan pwoteyin. Pwoteyin itil pou apeti ak kontwòl pwa.

3. Kèk varyete ka benefisye sante dijestif yo

Gen kèk kalite yogout ki gen bakteri vivan, oswa probyotik, ki te swa yon pati nan kilti a starter oswa te ajoute apre pasterizasyon.

Sa yo ka benefisye sante dijestif lè yo konsome ().

Malerezman, anpil yogout yo te pasterize, ki se yon tretman chalè ki touye bakteri benefisye yo genyen.

Pou asire yogout ou an gen probiotik efikas, gade pou youn ki gen kilti vivan, aktif, ki ta dwe ki nan lis sou etikèt la.

Gen kèk kalite probyotik yo jwenn nan yogout, tankou Bifidobakteri ak Lactobacillus, yo te montre diminye sentòm yo alèz nan sendwòm entesten chimerik (livr), ki se yon maladi komen ki afekte kolon an (,,,).

Yon etid te gen livr pasyan regilyèman konsome fèrmante lèt oswa yogout ki genyen Bifidobakteri. Apre sèlman twa semèn, yo rapòte amelyorasyon nan gonfleman ak frekans poupou - efè wè apre sis semèn, osi byen ().

Yon lòt etid te jwenn ke yogout ak Bifidobakteri amelyore sentòm dijestif ak kalite lavi ki gen rapò ak sante nan mitan fanm ki pa t 'gen yon kondisyon dijestif dyagnostike ().

Anplis de sa, plizyè etid yo te jwenn ke probiotik ka pwoteje kont dyare antibyotik ki asosye, osi byen ke konstipasyon (,,,,, 28).

Rezime:

Gen kèk kalite yogout ki gen probiotik, ki ka ranfòse sante dijestif pa diminye sentòm yo nan maladi gastwoentestinal komen, tankou gonfleman, dyare ak konstipasyon.

4. Li ka ranfòse sistèm iminitè ou an

Konsome yogout - espesyalman si li gen probiotik - sou yon baz regilye ka ranfòse sistèm iminitè ou epi redwi chans ou pou kontrakte yon maladi.

Pwobyotik yo te montre diminye enflamasyon, ki se lye nan plizyè kondisyon sante sòti nan enfeksyon viral nan maladi zantray (,,,).

Rechèch montre ke nan kèk ka, probyotik ka ede tou diminye ensidans la, dire ak gravite nan frèt la komen (,,,,).

Anplis, pwopriyete iminitè yo amelyore nan yogout yo an pati akòz mayezyòm li yo, Selenyòm ak zenk, ki se mineral tras li te ye pou wòl nan yo jwe nan sante sistèm iminitè (,,).

Vitamin D-fòtifye yogout ka ranfòse sante iminitè menm pi lwen. Vitamin D te etidye pou potansyèl li yo anpeche maladi tankou frèt la komen ak grip (,,,).

Rezime:

Yogout bay probiotik, vitamin ak mineral, tout nan yo ki ka ranfòse sante iminitè ak anpeche sèten maladi.

5. Li ka pwoteje kont osteyopowoz la

Yogout gen kèk eleman nitritif kle pou kenbe sante zo, ki gen ladan kalsyòm, pwoteyin, potasyòm, fosfò epi, pafwa, vitamin D.

Tout moun sa yo vitamin ak mineral yo espesyalman itil pou anpeche maladi osteyopowoz la, yon kondisyon ki karakterize pa febli nan zo yo. Li komen nan granmoun aje yo (,,).

Moun ki gen maladi osteyopowoz la gen dansite zo ki ba epi yo nan yon pi gwo risk pou ka zo kase zo (,).

Sepandan, rechèch montre ke konsome omwen twa pòsyon nan manje letye, tankou yogout, sou yon baz chak jou ka ede prezève mas zo ak fòs (,).

Rezime:

Yogout se moun rich nan vitamin ak mineral ki jwe yon wòl kle nan sante zo. Konsome li regilyèman ka diminye risk pou maladi osteyopowoz la.

6. Li ka benefisye Sante kè

Kontni grès Yogout la se youn nan rezon ki fè sante li yo souvan kontwovèsyal. Li gen sitou grès satire, ak yon ti kantite asid gra monoensature.

Grès satire te deja kwè ki lakòz maladi kè, men rechèch aktyèl montre ke sa a se pa ka a. Men, varyete grès-gratis ak anpil grès nan yogout yo toujou popilè nan peyi Etazini an (,,).

Pa gen okenn prèv klè ke grès la nan yogout se danjere a sante ou. An reyalite, li ka benefisye sante kè (,).

Gen kèk rechèch ki montre ke konsomasyon nan grès satire soti nan pwodwi antye-lèt ogmante "bon" kolestewòl HDL, ki ka pwoteje sante kè. Lòt etid yo te jwenn konsomasyon yogout diminye ensidans la an jeneral nan maladi kè (,,).

Anplis de sa, pwodwi letye tankou yogout yo te montre ede diminye tansyon wo, ki se yon faktè risk pi gwo pou maladi kè. Efè yo sanble yo dwe pi enpòtan nan moun ki deja dyagnostike ak tansyon wo (,,).

Rezime:

Kèlkeswa kontni grès li yo, yogout parèt nan benefis sante kè a lè yo ogmante "bon" kolestewòl HDL ak diminye san presyon.

7. Li ka ankouraje jesyon pwa

Yogout gen plizyè pwopriyete ki ka ede ak jesyon pwa.

Pou kòmansè, li gen anpil pwoteyin, ki travay ansanm ak kalsyòm pou ogmante nivo apeti-diminye òmòn tankou peptide YY ak GLP-1 ().

Anplis de sa, plizyè etid yo te jwenn ke konsomasyon yogout ki asosye ak pi ba pwa kò, pousantaj kò grès ak sikonferans ren ().

Yon revizyon te jwenn ke konsomasyon nan pwodwi letye plen grès, ki gen ladan yogout, ka diminye ensidans la nan obezite. Sa a se kontrè ak sa ki te deja kwè sou konsomasyon grès ak pran pwa (63).

Lòt etid yo te jwenn ke moun ki manje yogout yo gen tandans manje pi byen an jeneral, konpare ak moun ki pa manje li. Sa a se an pati akòz pi wo kontni eleman nitritif li yo, konpare ak kontni san patipri ba kalori li yo (,).

Rezime:

Yogout gen anpil pwoteyin, ki trè ranpli, epi li ka amelyore rejim alimantè ou an jeneral. Tou de nan aspè sa yo ede ak jesyon pwa.

Yogout pa ka pou tout moun

Gen kèk moun ki bezwen pridan ak konsomasyon yogout yo, menm jan li ka lakòz efè negatif, espesyalman nan moun ki gen entolerans laktoz oswa yon alèji lèt.

Entolerans laktoz

Entolerans laktoz rive lè kò a manke laktaz, anzim ki nesesè pou kraze laktoz, ki se sik yo jwenn nan lèt. Li mennen nan sentòm dijestif divès kalite, tankou doulè nan vant ak dyare, apre yo fin konsome pwodwi lèt.

Se poutèt sa, moun ki gen entolerans laktoz ka bezwen pou fè pou evite yogout.

Sepandan, gen kèk moun ki entoleran ak laktoz ki ka tolere li. Sa a se paske kèk nan laktoz la dekonpoze pandan pwodiksyon an, ak probiotik ka ede ak dijesyon li yo ().

Si ou se laktoz entolerans, li ka yon kesyon de esè ak erè detèmine si manje yogout travay pou ou.

Alèji Lèt

Pwodwi lèt gen kazein ak laktoserom, ki se pwoteyin ke kèk moun fè alèji ak. Nan ka sa yo, lèt deklannche yon reyaksyon ki ka varye ant itikè ak anflamasyon anafilaktik ki menase lavi.

Pou rezon sa a, li pi bon pou fè pou evite yogout si ou gen yon alèji lèt.

Te ajoute sik

Anpil kalite yogout gen gwo kantite sik ajoute, espesyalman sa yo ki make ki ba nan grès. Konsomasyon sik depase ki asosye avèk plizyè pwoblèm sante, tankou dyabèt ak obezite (,,).

Se poutèt sa, li enpòtan pou li etikèt manje epi evite mak ki lis sik nan engredyan yo.

Rezime:

Yogout ka gen efè negatif pou moun ki gen entolerans laktoz oswa alèji lèt. Anpil kalite gen ladan tou gwo kantite sik ajoute, ki ka kontribye nan sèten kondisyon sante.

Ki jan yo chwazi pi bon yogout la pou sante ou

Mwens se pi plis lè li rive chwazi yon yogout ki an sante.

Plain, varyete san sik yo pi bon, depi yo gen engredyan minim san okenn sik ajoute.

Kit ou chwazi yogout ki ba oswa plen grès se yon chwa pèsonèl.

Varyete plen grès gen plis kalori, men sa pa vle di ke yo ap malsen. Jis asire w ke ou bwa ak gwosè pòsyon rekòmande a.

Ou ta dwe gade tou pou yogout ki gen kilti ap viv ak aktif asire ou jwenn ranje ou nan sante-pwomosyon probyotik.

Rezime:

Pi bon yogout yo pou sante ou gen engredyan kèk epi pa gen sik ajoute. Vize pou yon mak ki gen probiotik.

Liy anba la

Yogout se moun rich nan eleman nitritif ak pouvwa ranfòse sante ou lè konsome regilyèman.

Li ka ede diminye risk pou kèk maladi, pandan y ap tou benefisye sante dijestif ak kontwòl pwa.

Sepandan, asire w ke ou chwazi yogout ou avèk sajès. Pou benefis sante maksimòm, chwazi varyete plenn, san sik ki gen probiotik.

Pwoteyin yo te montre sipòte metabolis lè yo ogmante depans enèji ou, oswa kantite kalori ke ou boule pandan tout jounen an ().

Jwenn ase pwoteyin enpòtan tou pou règleman apeti, menm jan li ogmante pwodiksyon an nan òmòn ki siyal plenite. Li ka otomatikman redwi kantite kalori ou konsome an jeneral, ki benefisye pou kontwòl pwa (,,).

Nan yon sèl etid, sijè ki goute sou yogout yo te mwens grangou ak boule 100 mwens kalori nan dine, konpare ak moun ki te manje ti goute ki pi ba-pwoteyin ak menm kantite lajan an nan kalori ().

Efè plenite-pwomosyon Yogout la yo menm pi enpòtan si ou manje yogout grèk, ki se yon varyete trè epè ki te tansyon. Li pi wo nan pwoteyin pase yogout regilye, bay 22 gram pou chak 7 ons (200 gram) (15).

Yogout grèk yo te montre enfliyanse kontwòl apeti ak reta santiman grangou plis pase yogout regilye ki gen mwens pwoteyin ().

Rezime:

Yogout, espesyalman varyete grèk la, trè wo nan pwoteyin. Pwoteyin itil pou apeti ak kontwòl pwa.

3. Kèk varyete ka benefisye sante dijestif yo

Gen kèk kalite yogout ki gen bakteri vivan, oswa probiotik, ki te swa yon pati nan kilti a starter oswa te ajoute apre pasterizasyon.

Sa yo ka benefisye sante dijestif lè yo konsome ().

Malerezman, anpil yogout yo te pasterize, ki se yon tretman chalè ki touye bakteri benefisye yo genyen.

Pou asire yogout ou an gen probiotik efikas, gade pou youn ki gen kilti vivan, aktif, ki ta dwe ki nan lis sou etikèt la.

Gen kèk kalite probyotik yo jwenn nan yogout, tankou Bifidobakteri ak Lactobacillus, yo te montre diminye sentòm yo alèz nan sendwòm entesten chimerik (livr), ki se yon maladi komen ki afekte kolon an (,,,).

Yon etid te gen livr pasyan regilyèman konsome fèrmante lèt oswa yogout ki genyen Bifidobakteri. Apre sèlman twa semèn, yo rapòte amelyorasyon nan gonfleman ak frekans poupou - efè wè apre sis semèn, osi byen ().

Yon lòt etid te jwenn ke yogout ak Bifidobakteri amelyore sentòm dijestif ak kalite lavi ki gen rapò ak sante nan mitan fanm ki pa t 'gen yon kondisyon dijestif dyagnostike ().

Anplis de sa, plizyè etid yo te jwenn ke probiotik ka pwoteje kont dyare antibyotik ki asosye, osi byen ke konstipasyon (,,,,, 28).

Rezime:

Gen kèk kalite yogout ki gen probiotik, ki ka ranfòse sante dijestif pa diminye sentòm yo nan maladi gastwoentestinal komen, tankou gonfleman, dyare ak konstipasyon.

4. Li ka ranfòse sistèm iminitè ou an

Konsome yogout - espesyalman si li gen probiotik - sou yon baz regilye ka ranfòse sistèm iminitè ou epi redwi chans ou pou kontrakte yon maladi.

Pwobyotik yo te montre diminye enflamasyon, ki se lye nan plizyè kondisyon sante sòti nan enfeksyon viral nan maladi zantray (,,,).

Rechèch montre ke nan kèk ka, probyotik ka ede tou diminye ensidans la, dire ak gravite nan frèt la komen (,,,,).

Anplis, pwopriyete iminitè yo amelyore nan yogout yo an pati akòz mayezyòm li yo, Selenyòm ak zenk, ki se mineral tras li te ye pou wòl nan yo jwe nan sante sistèm iminitè (,,).

Vitamin D-fòtifye yogout ka ranfòse sante iminitè menm pi lwen. Vitamin D te etidye pou potansyèl li yo anpeche maladi tankou frèt la komen ak grip (,,,).

Rezime:

Yogout bay probiotik, vitamin ak mineral, tout nan yo ki ka ranfòse sante iminitè ak anpeche sèten maladi.

5. Li ka pwoteje kont osteyopowoz la

Yogout gen kèk eleman nitritif kle pou kenbe sante zo, ki gen ladan kalsyòm, pwoteyin, potasyòm, fosfò epi, pafwa, vitamin D.

Tout moun sa yo vitamin ak mineral yo espesyalman itil pou anpeche maladi osteyopowoz la, yon kondisyon ki karakterize pa febli nan zo yo. Li komen nan granmoun aje yo (,,).

Moun ki gen maladi osteyopowoz la gen dansite zo ki ba epi yo nan yon pi gwo risk pou ka zo kase zo (,).

Sepandan, rechèch montre ke konsome omwen twa pòsyon nan manje letye, tankou yogout, sou yon baz chak jou ka ede prezève mas zo ak fòs (,).

Rezime:

Yogout se moun rich nan vitamin ak mineral ki jwe yon wòl kle nan sante zo. Konsome li regilyèman ka diminye risk pou maladi osteyopowoz la.

6. Li ka benefisye Sante Kè

Kontni grès Yogout la se youn nan rezon ki fè sante li yo souvan kontwovèsyal. Li gen sitou grès satire, ak yon ti kantite asid gra monoensature.

Grès satire te deja kwè ki lakòz maladi kè, men rechèch aktyèl montre ke sa a se pa ka a. Men, varyete grès-gratis ak anpil grès nan yogout yo toujou popilè nan peyi Etazini an (,,).

Pa gen okenn prèv klè ke grès la nan yogout se danjere a sante ou. An reyalite, li ka benefisye sante kè (,).

Gen kèk rechèch ki montre ke konsomasyon nan grès satire soti nan pwodwi antye-lèt ogmante "bon" kolestewòl HDL, ki ka pwoteje sante kè. Lòt etid yo te jwenn konsomasyon yogout diminye ensidans la an jeneral nan maladi kè (,,).

Anplis de sa, pwodwi letye tankou yogout yo te montre ede diminye tansyon wo, ki se yon faktè risk pi gwo pou maladi kè. Efè yo sanble yo dwe pi enpòtan nan moun ki deja dyagnostike ak tansyon wo (,,).

Rezime:

Kèlkeswa kontni grès li yo, yogout parèt nan benefis sante kè a lè yo ogmante "bon" kolestewòl HDL ak diminye san presyon.

7. Li ka ankouraje jesyon pwa

Yogout gen plizyè pwopriyete ki ka ede ak jesyon pwa.

Pou kòmansè, li gen anpil pwoteyin, ki travay ansanm ak kalsyòm pou ogmante nivo apeti-diminye òmòn tankou peptide YY ak GLP-1 ().

Anplis de sa, plizyè etid yo te jwenn ke konsomasyon yogout ki asosye ak pi ba pwa kò, pousantaj kò grès ak sikonferans ren ().

Yon revizyon te jwenn ke konsomasyon nan pwodwi letye plen grès, ki gen ladan yogout, ka diminye ensidans la nan obezite. Sa a se kontrè ak sa ki te deja kwè sou konsomasyon grès ak pran pwa (63).

Lòt etid yo te jwenn ke moun ki manje yogout yo gen tandans manje pi byen an jeneral, konpare ak moun ki pa manje li. Sa a se an pati akòz pi wo kontni eleman nitritif li yo, konpare ak kontni san patipri ba kalori li yo (,).

Rezime:

Yogout gen anpil pwoteyin, ki trè ranpli, epi li ka amelyore rejim alimantè ou an jeneral.Tou de nan aspè sa yo ede ak jesyon pwa.

Yogout pa ka pou tout moun

Gen kèk moun ki bezwen pridan ak konsomasyon yogout yo, menm jan li ka lakòz efè negatif, espesyalman nan moun ki gen entolerans laktoz oswa yon alèji lèt.

Entolerans laktoz

Entolerans laktoz rive lè kò a manke laktaz, anzim ki nesesè pou kraze laktoz, ki se sik yo jwenn nan lèt. Li mennen nan sentòm dijestif divès kalite, tankou doulè nan vant ak dyare, apre yo fin konsome pwodwi lèt.

Se poutèt sa, moun ki gen entolerans laktoz ka bezwen pou fè pou evite yogout.

Sepandan, gen kèk moun ki entoleran ak laktoz ki ka tolere li. Sa a se paske kèk nan laktoz la dekonpoze pandan pwodiksyon an, ak probiotik ka ede ak dijesyon li yo ().

Si ou se laktoz entolerans, li ka yon kesyon de esè ak erè detèmine si manje yogout travay pou ou.

Alèji Lèt

Pwodwi lèt gen kazein ak laktoserom, ki se pwoteyin ke kèk moun fè alèji ak. Nan ka sa yo, lèt deklannche yon reyaksyon ki ka varye ant itikè ak anflamasyon anafilaktik ki menase lavi.

Pou rezon sa a, li pi bon pou fè pou evite yogout si ou gen yon alèji lèt.

Te ajoute sik

Anpil kalite yogout gen gwo kantite sik ajoute, espesyalman sa yo ki make ki ba nan grès. Konsomasyon sik depase ki asosye avèk plizyè pwoblèm sante, tankou dyabèt ak obezite (,,).

Se poutèt sa, li enpòtan pou li etikèt manje epi evite mak ki lis sik nan engredyan yo.

Rezime:

Yogout ka gen efè negatif pou moun ki gen entolerans laktoz oswa alèji lèt. Anpil kalite gen ladan tou gwo kantite sik ajoute, ki ka kontribye nan sèten kondisyon sante.

Ki jan yo chwazi pi bon yogout la pou sante ou

Mwens se pi plis lè li rive chwazi yon yogout ki an sante.

Plain, varyete san sik yo pi bon, depi yo gen engredyan minim san okenn sik ajoute.

Kit ou chwazi yogout ki ba oswa plen grès se yon chwa pèsonèl.

Varyete plen grès gen plis kalori, men sa pa vle di ke yo ap malsen. Jis asire w ke ou bwa ak gwosè pòsyon rekòmande a.

Ou ta dwe gade tou pou yogout ki gen kilti ap viv ak aktif asire ou jwenn ranje ou nan sante-pwomosyon probyotik.

Rezime:

Pi bon yogout yo pou sante ou gen engredyan kèk epi pa gen sik ajoute. Vize pou yon mak ki gen probiotik.

Liy anba la

Yogout se moun rich nan eleman nitritif ak pouvwa ranfòse sante ou lè konsome regilyèman.

Li ka ede diminye risk pou kèk maladi, pandan y ap tou benefisye sante dijestif ak kontwòl pwa.

Sepandan, asire w ke ou chwazi yogout ou avèk sajès. Pou benefis sante maksimòm, chwazi varyete plenn, san sik ki gen probiotik.