7 manje ou ta dwe manje chak jou

Gen kèk manje yo ta dwe manje chak jou paske yo se manje ki rich nan fib, vitamin ak mineral, tankou grenn antye, pwason, fwi ak legim, ki ede nan fonksyone kòrèk la nan kò a, ede yo anpeche maladi dejeneratif, tankou kansè, tansyon wo, dyabèt oswa obezite, pou egzanp, ki gen rapò ak abitid manje.

7 manje ki ta dwe fè pati meni chak jou a se:

• Granola - moun rich nan fib, li enpòtan kontwole trip la ak anpeche konstipasyon.
• Pwason - se yon sous pwason nan omega 3, yon grès ki an sante ki ede konbat enflamasyon.
• Apple - moun rich nan dlo, ede kenbe kò a idrate.
• Tomat - rich nan likopèn, yon antioksidan enpòtan nan prevansyon de koripsyon selil ak kèk kalite kansè. Konsantrasyon li pi wo nan sòs tomat.
• Diri mawon - gen oryzanol, ki anpeche ak kontwole maladi kadyovaskilè.
• Brezil nwa - gen vitamin E, ki nesesè pou kenbe po ou an sante. Manje youn chak jou.
• Yogout - balanse fonksyone nan trip la, amelyore absòpsyon nan eleman nitritif.

Anplis manje sa yo, li esansyèl pou bwè 1.5 a 2 lit dlo chak jou, menm jan dlo a esansyèl nan dijesyon manje a, pou sikilasyon san ak pou kontwole tanperati kò a. Pou aprann plis sou dlo pou bwè, gade: Dlo pou bwè.

Nou mansyone sèlman 7 manje ak benefis yo, sepandan, baz la nan yon rejim balanse ak ekilibre se varyete nan manje, kidonk li enpòtan yo varye ki kalite pwason, pou egzanp, ak lòt manje yo mansyone, sonje yo manje jis ase , evite egzajerasyon, ki se tou move pou sante ou.