6 switch sodyòm-gratis

Kontan

• Revizyon pou

Sèl se yon natirèl ki fèt améliorer-adaptabilite li yo se enkwayab: Soti nan ogmante konviksyon nan yon sòs tomat bon plat konpliman delika rich la dous buttery nan karamèl, sèl te yon etwal nan kwizin nan pou jenerasyon. Men, dapre Ameriken kè Asosyasyon an, Ameriken an mwayèn konsome de fwa lavalè sodyòm kòm chak jou a 1,5000 miligram (mg) rekòmande. Pati nan rezon an pou kisa: Sèl se yon bugger difisil ki kache nan tout kwen ak nan sa ki nan prèske tout bagay trete ke nou konsome.

Panse w ap anbalaj twòp nan bagay sa yo sale nan rejim alimantè ou? Nou te pale ak Jessica Goldman Foung-kreyatè blog Sodium Girl (ki, nou ta ka ajoute, ap viv san sodyòm depi kolèj!)-Pou sis switch san sèl pou fè jodi a. Gade sa li te di anba a!

1. Chiitake dyondyon: Umami natirèl la yo te jwenn nan shiitake dyondyon fè pou yon estòk super rapid ak pi fasil yo sèvi ak nan risottos, soup, ak asyèt pi renmen krock sezon ou a!

2. Joumou nan bwat: Boukante sòs tomat ak joumou nan bwat (oswa kalbas butternut) pwochen fwa w ap chèche rafrechir plat pasta pi renmen ou. Eseye fè eksperyans ak epis santi bon diferan ak kondiman, tankou nouvo melanj tab Madam Dash la, pou yon ogmantasyon siplemantè bon plat!

3. Konfiti fwi: "Olye pou yo sòs ​​stèk nan boutèy-kèk nan yo ki ka gen plis pase 500mg pou chak 2 gwo kiyè-ki se yon tyè nan rekòmande a 1,500mg pou chak jou rejim alimantè-melanje Berry konfiti ak sidr pòm oswa vinèg balzamik. Ou ka chofe li nan yon po ak yon kèk epis santi bon siplemantè oswa kenbe li senp. Nenpòt fason, li fasil ak sodyòm-gratis. "

4. Matzoh ti biskwit: Ti goute san sèl sa a gen yon teksti lejè ak yon bèl crunch pou parfe konpliman hummus ou chaje nan manje midi ou maten an! Yon lòt opsyon: Jete kèk nan processeur manje a epi eseye yo nan vèsyon ki ba-sodyòm Jessica a nan kwout graham cracker!

5. farin chich pen plat: Nosh sou sa a! Sodyòm-gratis ak pare nan mwens pase 15 minit. Pè l 'ak grenn griye joumou Jessica a rikotta gaye pou yon kolasyon pati dine pafè.

6. Melas: Olye pou yo marinen vyann ou nan teriyaki sodyòm-lase oswa sòs soya, konbine melas nwa gou, vinèg diven diri, ak limyè a dous tang nan konfiti abiko ak yon priz nan poud lay sèl-gratis. Li absoliman delish ak imite konkiran sale li yo nan yon tee.

Revizyon pou