6 ke trik nouvèl yo sispann kranp nan règ rapid

Kontan

• 1. Dlo cho konprese sou vant la
• 2. Pran te jenjanm ak valeryan
• 3. Sèvi ak pwen refleksoloji
• 4. Fè egzèsis pou kolik
• 5. Pa bwè kafeyin oswa alkòl
• 6. Evite manje bagay dous ak ti goute

Diminye kranp nan règ, ki anjeneral lakòz gwo doulè, malèz oswa malèz konstan nan fanm, bon konsèy pou fè lakay yo enkli: mete yon sak dlo cho sou vant la, bwè te jenjanm ak valeryan oswa elimine kafeyin nan manje, pou egzanp.

Sepandan, si kranp yo trè douloure ak souvan, li rekòmande pou konsilte yon jinekolojist pou idantifye si gen nenpòt lòt kòz, tankou andometryoz, ki bezwen trete, oswa kòmanse tretman ak dwòg famasi, espesyalman anti-enflamatwa dwòg .

Konsèy pou diminye natirèlman kranp nan règ yo enkli:

1. Dlo cho konprese sou vant la

Sa a se yon teknik trè fin vye granmoun, men tou, trè efikas ki ede yo detann misk yo nan rejyon an nan vant ak soulaje doulè a ​​nan kolik.

Pou fè teknik sa a jis mete yon sache dlo tyèd oswa konprès cho sou vant la, nan sit la nan kranp yo epi kite pou 10 a 15 minit. Si sak la twò cho, kite l fre yon ti kras epi pwoteje po a kont kontak dirèk pa mete yon moso rad, oswa yon moso twal, ant sak la ak po an.

2. Pran te jenjanm ak valeryan

Gen plizyè ti ak pwopriyete ki ka ede soulaje kranp nan règ, sepandan, de plant ki sanble yo gen yon efè fò sou soulaje malèz yo se jenjanm ak valeryan, ki ka konbine nan te a menm pou pi gwo efè.

Pou fè sa, tou senpleman fè yon te pa mete 2 cm nan rasin jenjanm lan ak 1 ti kiyè nan rasin valeryan nan 250 mL dlo bouyi epi kite l kanpe pou 10 a 15 minit. Lè sa a, souch, pèmèt yo chofe ak bwè 2 a 3 fwa nan yon jounen.

Te sa a konbine pouvwa a anti-enflamatwa nan jenjanm ak efè a ap detann nan valeryan, sa ki pèmèt soulaje divès kalite malèz règ, ki gen ladan kranp. Anplis de sa, paske li gen valeryan, te sa a kapab tou yon opsyon ekselan pou fanm ki soufri soti nan atak enkyetid pandan règ, pou egzanp.

Tcheke lòt opsyon nan remèd lakay yo nan trete kranp nan règ.

3. Sèvi ak pwen refleksoloji

Refleksoloji se yon terapi natirèl ki itilize presyon sou kèk pati nan kò a pou konbat doulè ak soulaje lòt kalite sentòm yo. Kòm li se yon pratik natirèl, li gen kontr kèk, epi, Se poutèt sa, li kapab itilize pa nenpòt fanm nan kay la.

Youn nan pwen ki pi enpòtan yo diminye malèz la ki te koze pa kranp nan règ se pwen nan "chato Cottage", ki sitiye sou liy lan jis anwo zòn nan basen, kote vant la konekte ak pye yo, jan yo montre nan imaj la.

Pou itilize pwen sa a, jis mete yon presyon limyè sou zòn nan, lè l sèvi avèk pla men ou oswa yon dwèt, epi, kenbe presyon an sou, fè yon ti masaj sikilè, pou 5 a 10 minit.

4. Fè egzèsis pou kolik

Gen kèk egzèsis ki ede diminye kranp nan règ yo ka:

• Egzèsis 1: kouche sou do ou epi pote jenou ou nan pwatrin ou, kenbe janm ou ak men ou;
• Egzèsis 2: kouche sou do ou, pote pye ou ansanm ak rale yo tankou fèmen nan bounda ou, gaye janm ou soti.

Anplis de sa, egzèsis regilye degaje andorfin, ki aji kòm yon soulaje doulè natirèl ak amelyore atitid. Se poutèt sa, fè egzèsis regilyèman, tankou mache, naje, yoga oswa monte bisiklèt, pou egzanp, ka ede anpeche oswa diminye kranp nan règ.

Gade lòt pozisyon ak masaj ki ede soulaje kranp.

5. Pa bwè kafeyin oswa alkòl

Kafeyin ki prezan nan kafe, ti, bwason enèji ak chokola, osi byen ke alkòl, se sibstans ki sanble yo agrave entansite a nan kolik nan pifò fanm yo. Pou rezon sa a, li enpòtan yo retire, oswa omwen, diminye konsomasyon nan sa a ki kalite manje nan rejim alimantè a, pandan kriz.

6. Evite manje bagay dous ak ti goute

Manje dous ak bon plat lakòz anfle ak retansyon likid, ogmante aparans nan kranp nan règ. Pou rezon sa a, li enpòtan pou gen yon rejim balanse, ap eseye evite bagay dous twòp ak ti goute ak manje plis legim, fwi, poul ak pwason, ak ti manje ak repo ant yo.

Gade plis konsèy pou diminye sentòm PMS yo:

Lè ou swiv konsèy sa yo li posib pou ou gen pi gwo konfò pandan peryòd règ la, nan adisyon a yon pi bon kalite lavi. Si kranp yo grav anpil, yo ta dwe konsilte yon jinekolojist pou l 'preskri remèd analgesic oswa antispasmodik pou kranp nan règ.