6 antioksidan esansyèl pou amelyore sante

Kontan

• 1. Green te
• 2. len
• 3. ji rezen
• 4. Tomat
• 5. Kawòt
• 6. fwi Citrus

Antioksidan yo se sibstans ki enpòtan pou kò a paske yo retire radikal yo gratis ki parèt nan reyaksyon chimik ak ki gen rapò ak twò bonè aje, fasilite transpò entesten ak diminye risk pou yo plizyè maladi, tankou kansè oswa maladi kadyovaskilè. Gade plis enfòmasyon sou sa ki Antioksidan yo ak sa yo ye.

Gen kèk manje ki rich nan antioksidan enpòtan asire byennèt ou ak sante yo se:

1. Green te

• Benefis: Green te, nan adisyon a diminye chans yo nan timè ak kansè, ede pèdi pwa paske li vitès metabolis la, ralanti aje, fasilite dijesyon, kontwole trip la ak batay likid ak retansyon kolestewòl.
• Kòman pou fè: Add 1 ti kiyè te vèt nan 1 tas dlo bouyi, kite kanpe pou 5 minit, epi souch apre sa. Bwè 3 a 4 tas yon jou oswa pran 1 kapsil nan te vèt nan yon jounen. Aprann plis bagay sou te vèt nan kapsil.

2. len

• Benefis: Len se moun rich nan omega 3, anpeche aparisyon nan maladi kadyovaskilè ak amelyore fonksyone nan sèvo a. Anplis de sa, li ede diminye sentòm PMS ak menopoz, pèdi pwa ak goumen konstipasyon, kolestewòl ak sik nan san.
• Kouman konsome: len ka konsome nan fòm natirèl yo epi ajoute nan yogout, ji, sòs salad, soup oswa galèt.

3. ji rezen

• Benefis: Ji rezen woz, nan adisyon a ede diminye risk pou yo maladi kadyovaskilè, ede ranfòse sistèm iminitè a.
• Kouman konsome: li rekòmande pou bwè 1 a 2 linèt ji rezen konsantre (ki deja dilye) chak jou pou jwenn tout benefis sante rezen an. Ou ta dwe achte yon bon kalite pwodwi epi li fòm dilisyon ki kòrèk la sou etikèt anbalaj la.

4. Tomat

• Benefis: Tomat ede diminye risk kansè nan pwostat paske li rich nan likopèn, men li diminye tou retansyon likid epi diminye risk maladi kadyovaskilè.
• Kouman konsome: li ka manje nan fòm natirèl li yo, ajoute nan salad, pou egzanp, nan fòm lan nan konfiti oswa kwit nan diri oswa sote. Yon lòt bon fòm konsomasyon se fè ji tomat. Pou fè sa, jis bat 2 tomat mi nan yon blenndè oswa mixer ak yon ti dlo ak sezon ak sèl ak poud Laurel.

5. Kawòt

• Benefis: Kawòt la diminye twò bonè aje ak amelyore kalite po a, anpeche fòmasyon an byen bonè nan ondilasyon oswa blemishes. Anplis de sa, li ede tan po a, anpeche maladi kadyovaskilè ak pèdi pwa.
• Kouman konsome: kawòt yo ka manje kri, nan fòm lan nan yon toothpick, nan sòs salad oswa kwit nan soup oswa bouyon, men ji kawòt se tou yon bon opsyon.

6. fwi Citrus

• Benefis: Fwi Citrus tankou zoranj, sitwon oswa mandarin, pou egzanp, ede diminye kolestewòl ak kontwole sik nan san, nan adisyon a ede yo anpeche kansè ak jwe yon wòl enpòtan nan absòpsyon nan fè, anpeche anemi.
• Kouman konsome: manje 3 a 5 fwi Citrus sou 120 g pou chak jou.

Li enpòtan pou mete manje fonksyonèl sa yo nan manje chak jou pou asire sante ak anpeche aparisyon maladi a.