5 Fason Gratitid bon pou sante w

Kontan

• Revizyon pou

Li fasil pou konsantre sou tout bagay ou vle posede, kreye, oswa eksperyans, men rechèch montre ke apresye sa ou deja genyen ka kle nan viv yon lavi ki pi an sante, pi kontan. Epi ou pa ka diskite ak syans. Isit la yo se senk fason ki santi rekonesan ka amelyore sante ou:

1. rekonesans ka ranfòse nivo satisfaksyon lavi ou.

Vle santi w pi kontan? Ekri yon nòt mèsi! Selon rechèch ki fèt pa Steve Toepfer, asistan pwofesè nan Devlopman Imen ak Etid Fanmi nan Kent State University nan Salem, ogmante nivo ou nan satisfaksyon lavi ka fasil tankou ekri yon lèt rekonesans. Toepfer te mande matyè yo pou yo ekri yon lèt sans rekonesans pou nenpòt moun yo te vle. Plis moun te ekri lèt, se mwens yo te rapòte ke yo te santi sentòm depresyon, epi yo te note ke yo te santi yo pi kontan ak plis satisfè ak lavi an jeneral. "Si w ap chèche ogmante byennèt ou atravè aktivite entansyonèl, pran 15 minit twa fwa sou twa semèn epi ekri lèt rekonesans bay yon moun," Toepfer di. "Gen yon efè kimilatif, tou. Si ou ekri sou tan, ou pral santi yo pi kontan, ou pral santi w plis satisfè, epi si w ap soufri nan sentòm depresyon, sentòm ou yo ap diminye."

2. Rekonesans ka ranfòse relasyon ou.

Li fasil pou konsantre sou tout bagay patnè w la se pa fè-pran fatra a, ranmase rad sal yo-men yon etid 2010 pibliye nan jounal la Relasyon pèsonèl te jwenn ke pran tan pou konsantre sou jès pozitif patnè ou fè ka ede w santi w plis konekte ak satisfè nan relasyon w. Jis pran kèk minit chak jou pou di patnè ou yon bagay ou apresye sou yo ka ale yon fason lontan nan direksyon pou ranfòse kosyon ou.

3. Rekonesans ka amelyore sante mantal ou ak vitalite.

Santi w rekonesan ka enfliyanse pozitivman byennèt ou ak kalite lavi ou, selon yon etid 2007 chèchè nan Inivèsite Kalifòni - Davis fè. Sijè (tout moun ki te moun k ap resevwa ògàn) yo te divize an de gwoup. Yon gwoup kenbe nòt woutin chak jou sou efè segondè medikaman, ki jan yo te santi yo sou lavi an jeneral, ki jan konekte yo te bay lòt moun, ak ki jan yo te santi yo sou jou kap vini an. Lòt gwoup la reponn menm kesyon yo men yo te mande tou pou yo bay lis senk bagay oswa moun yo te rekonesan pou chak jou e poukisa. Nan fen 21 jou yo, 'gwoup rekonesans la' te amelyore sante mantal yo ak nòt byennèt yo, pandan ke nòt yo nan gwoup kontwòl la te bese. Chèchè yo di santiman rekonesans ka aji kòm yon 'pezib' soti nan defi yo ke yon kondisyon kwonik medikal ka kreye.

Leson an? Malgre defi ou ka fè fas a, kit se yon kondisyon medikal, estrès travay, oswa defi pou pèdi pwa, pran tan pou rekonèt sa ou rekonesan pou (si se nan yon jounal oswa tou senpleman sonje li konsyan) ka ede ou kenbe yon. pespektiv pozitif ak ranfòse nivo enèji ou.

4. Eksprime rekonesans ka ede w dòmi pi byen.

Chèchè nan University of Manchester nan Angletè etidye plis pase 400 matyè (40 pousan nan yo ki te gen pwoblèm dòmi) epi yo te jwenn ke moun ki te santi yo pi rekonesan rapòte tou plis panse pozitif ak santiman, ki pèmèt yo tonbe nan dòmi pi vit ak amelyore kalite jeneral yo nan dòmi. Rechèch la sijere ke pran jis kèk minit anvan kabann pou ekri oswa di byen fò kèk bagay ou rekonesan pou ka ede w tonbe nan yon gwo dòmi.

5. Rekonesans ka ede w rete sou woutin antrennman ou.

Gratitid ka jis enspirasyon ou bezwen kenbe ak woutin jimnastik ou. Fè egzèsis regilyèman te jis youn nan benefis adisyonèl yo rapòte pa matyè yo nan Inivèsite Kalifòni - etid Davis. Si ou santi ou rekonesan ka ranfòse nivo enèji ou ak kontantman, ede ou jwenn yon dòmi lannwit gwo, ak amelyore relasyon ou, li pa gen sipriz li ka ede w bwa ak pwogram antrennman ou, tou!

Revizyon pou