5 Doulè Post-Egzèsis Li nan OK inyore

Kontan

• Ti kè plen oswa tèt fè mal
• Facial wouj
• Yon tèt Rush oswa lejè toudisman
• Charlie Cheval (kranp nan misk)
• Ti kranp
• Revizyon pou

Pa gen anyen tankou yon antrennman entans, swe pou fè ou santi ou tankou yon milyon dola-pi kalm, pi kontan, ak pi konfòtab nan po ou (ak Jeans ou). Men, nenpòt lè ou pouse tèt ou fizikman, espesyalman si li nan yon klas ki pi solid-pase-nòmal oswa w ap resevwa tounen nan yon woutin apre yon lakun, ou ka fè eksperyans kèk sentòm twò grav, espesyalman si ou pa byen idrate. Kilè ou ta dwe konsène?

"Mwen di kliyan mwen yo ke yon sèl sentòm yo ta dwe chèche atansyon imedya pou se nenpòt kalite doulè nan pwatrin oswa tansyon nan pwatrin lan, bra, kou, oswa menm do ki pèsiste pou plis pase 20 minit-li ta ka endike yon atak kè," prekosyon Tommy Boone, PhD, MPH, manm konsèy Sosyete Ameriken pou Egzèsis Fizyolojis ak Editè an Chèf nan Jounal la nan Egzèsis Fizyoloji. Sinon, isit la se yon senk efè segondè fè egzèsis ki oke fè eksperyans de tan zan tan, ak ki lè yo chèche èd medikal.

Ti kè plen oswa tèt fè mal

Si ou pouse tèt ou super difisil oswa eseye yon nouvo antrennman ki nan siplemantè entans (Crossfit, nenpòt moun ki?) Epi yo santi yo léjèrman apre sa, ou ka jis pou dezidrate. Sa a se vre nan yon tèt fè mal kòm byen-nenpòt ki doulè nan tèt ki rive pandan yon antrennman difisil se chans yon siy ke ou pa te gen ase likid, epi li ta dwe fasilite yon fwa ou pran yon bon, bwè long nan boutèy dlo ou.

Lè pou rele doktè ou: Si li pa ale apre kèk èdtan apre antrennman ou. Jason Karp, PhD, yon fizyològ ak antrenè pèsonèl, di: "Ou ta ka konbat yon maladi tankou grip la, epi fè egzèsis tèt ou te pote sentòm yo devan an.

Facial wouj

Sa a se plis nan yon enkyetid vo anyen pase yon sèl fizik, men li ka toujou alarmant trape yon aperçu nan bètrav ou wouj figi pòs-vire klas la. Kòz la: ogmante sikilasyon san nan po a pandan kò ou ap eseye refwadi tèt li. Sa a se laverite patikilyèman si w ap andedan kay la epi vantilasyon an se pòv oswa chanm nan cho anplis, sa ki lakòz menm plis sikilasyon san ak yon figi menm pi wouj. Men, li pral ale pou kont li lè ou refwadi desann ak kò ou pa gen okenn bezwen plis voye tout sa ki san siplemantè nan sifas po a, Karp di.

Lè pou rele doktè ou: Pou wouj ki fèt sèlman pandan egzèsis, pa gen okenn rezon medikal reyèl li pa pral klè sou pwòp li yo. Men, si li rive lè ou pa fè egzèsis tèt ou, ou ka vle wè yon dèrmatolog. Li ta ka endike yon kondisyon po tankou Rosacée oswa se rezilta domaj solèy la.

Yon tèt Rush oswa lejè toudisman

Lè ou travay deyò plen gaz ou voye san nan tout moun sa yo misk-yo ak lwen tèt ou, selon Karp. Depi sèvo a se youn nan ògàn ki pi enpòtan yo, li tipikman pran sa li bezwen, men yon antrennman difisil ka retire ase san ke ou jwenn yon prese nan tèt oswa santi w eklere. Si sa rive, sispann touswit epi koube tankou ou wè atlèt pwofesyonèl-yo ap eseye jwenn sèvo yo pi pre kè yo amelyore sikilasyon san.

Lè pou rele doktè ou: Si santiman an pa ale apre 30 a 60 minit. Si ou pa santi w nòmal ankò apre yon èdtan, ka gen yon lòt bagay k ap pase ke yon pwofesyonèl medikal bezwen fè dyagnostik.

Charlie Cheval (kranp nan misk)

Sa a anjeneral rive lè ou te twòp fatige yon misk. Si ou santi li nan mitan antrennman, sispann epi eseye masaj li soti. Si ou toujou santi li apre sa, eseye chalè dekole misk la leve-men sote glas, sa ki ka fè misk la tansyon moute menm pi lwen.

Lè pou rele doktè ou: Si misk la toujou rete sere pou èdtan (oswa yon jou) apre antrennman ou-ou ka bezwen wè yon terapis fizik nan travay soti ne la.

Ti kranp

Premye bagay ou bezwen fè se idantifye sous la-se li matris, entesten, oswa yon stitched bò? Lè w ap antrennman nan mitan li ka pa toujou evidan. Depi fanm ka fè eksperyans kèk kranp règ twò grav menm anvan peryòd yo, kalkile tan an nan mwa a, Lè sa a, amelyore nan sansasyon an; pi fò nan nou ka fasilman diferansye kranp nan matris soti nan nenpòt lòt kalite yon fwa nou peye atansyon. Lè sa a, pran yon soulaje doulè OTC apre ou fin refwadi. Koud bò, nan lòt men an, tipikman rive pandan oswa apre yon mouvman leve, li desann, tankou kouri, ki remokè nan tisi yo konjonktif ki kenbe ògàn yo an plas; ralanti ak masaj zòn nan, ki se nòmalman fè doulè a ​​ale. Si li nan entesten nan orijin: byen, pwobableman ou bezwen pou yo ale nan twalèt la.

Lè pou rele doktè ou: Si doulè a ​​vin pi mal oswa pi-epi li pa sanble orijine nan nenpòt nan twa kategori pi wo a. Nan ka ekstrèm, li te kapab endike apendisit (menm si egzèsis pa pral nesesèman pote sa a sou).

Revizyon pou