5 konsèy senp pou anpeche mak detire nan gwosès la

Kontan

• 1. Sèvi ak krèm idratan ak lwil
• 4. Manje manje ki rich nan vitamin C ak E
• 5. Kontwole pwa pandan gwosès la
• Kouman elimine mak detire apre gwosès la

A vas majorite de fanm devlope mak detire pandan gwosès, sepandan, li te gen kèk prekosyon senp tankou krèm idratan chak jou oswa lwil, kontwole pwa ak manje manje souvan ak ekilibre, ka ede yo anpeche aparans nan mak detire sa yo oswa, omwen nan anpil , diminye entansite li yo.

Detire mak sou po a yo komen pandan gwosès, espesyalman sou pwatrin lan, vant ak kwis ak konpoze de ti "liy" ki parèt sou po a nan yon koulè woz, ki pita yo gen tandans vin blan. Mak detire yo aktyèlman mak, ki fòme lè po a detire byen vit nan yon ti tan, akòz elajisman nan vant lan ak tete yo.

Pou eseye anpeche aparans mak detire pandan gwosès la, gen kèk konsèy senp men esansyèl ki enkli:

1. Sèvi ak krèm idratan ak lwil

Mete kilòt apwopriye ki pèmèt ou kenbe vant ou byen epi ki ede sipòte tete ou tou ede diminye chans yo nan mak detire. Anplis de sa, mete rad ki lach, koton enpòtan tou paske, menm jan yo pa sere kò a, yo fasilite sikilasyon san.

4. Manje manje ki rich nan vitamin C ak E

Manje ki rich nan vitamin C, tankou fwi Citrus, se manje ki rich nan sibstans ki sou antioksidan, tankou beta-karotèn oswa flavonoid, ki aji kòm stimulan kolagen an po, tou kontribye nan batay kont mak detire.

Nan lòt men an, manje ki rich nan vitamin E, tankou grenn antye, lwil legim ak grenn, sèvi pou pwoteje selil kò a, ak vitamin E se yon vitamin antioksidan ki gen pwopriyete anti-aje pou po an.

5. Kontwole pwa pandan gwosès la

Kontwole pwa pandan gwosès se tou yon prekosyon trè enpòtan yo anpeche aparans nan mak detire. Pou sa li nesesè ke fanm ansent la regilyèman kontwole pwa li epi kenbe yon rejim alimantè ki an sante ak ekilibre ki rich nan legim, fwi, grenn antye, vyann blan, pwason ak ze, evite manje ki gen grès depase ak sik. Gade ki nitrisyon yo ta dwe tankou pandan gwosès la.

Pandan gwosès li akseptab pou yon fanm pran ant 11 ak 15 kg pandan tout gwosès la, men pwa maksimòm akseptab la depann de chak fanm ansent ak premye pwa li. Chache konnen ki jan yo kalkile konbyen liv ou ka mete sou pandan gwosès la.

Kouman elimine mak detire apre gwosès la

Si ou vle konnen ki sa ki opsyon yo elimine mak wouj, koulè wouj violèt oswa blan apre gwosès, gade videyo sa a: